Hogyan javíthatja érrendszeri egészségét
2018. október 12., péntek
Írta: Lou Ann Nettekoven
Az egyszerű életmódbeli változtatások napjainkban javíthatják az érrendszer egészségi állapotát.
Fontos, hogy az érrendszer egészségét prioritássá tegyük. Az érrendszer olyan erekből áll, amelyek vért szállítanak a test szöveteibe és szerveibe, illetve azokból - mondja Dr. James Offord, az Aurora BayCare érrendszeri specialistáinak érsebésze. Az érrendszer egészségének romlása a súlyos egészségi állapotok hosszú listájához vezethet.
Az artériáinkon belüli problémák ateroszklerózist eredményezhetnek, amely állapotban az artériák megvastagodnak és megmerevednek. A vérrögök eltömíthetik az ereket, lelassíthatják vagy blokkolhatják a szívhez és a test többi részéhez nagyon szükséges véráramlást. A korlátozott véráramlás érrendszeri állapotokhoz, például perifériás artéria betegséghez, nem gyógyuló sebekhez és kritikus végtagi ischaemiához vezethet.
"Számos egészségügyi előnye van annak, ha változtatásokat hajtunk végre az érbetegségek kockázatának csökkentése érdekében" - mondja Offord.
Az életmód megváltoztatása elindíthatja a vaszkuláris egészség javulásának útján. A változtatások a következőket tartalmazzák, de nem kizárólagosan:
A vérnyomás szabályozása: A magas vérnyomás artériás károsodáshoz vezethet, veszélyeztetheti a perifériás artéria betegségét, szívelégtelenséget, vesekárosodást és agyvérzést. A vérnyomása nem lehet magasabb, mint 140/90.
Egészséges testsúly fenntartása: A túlsúly vagy az elhízás növelheti az érbetegségek kockázatát. Tartsa be a szív egészséges étrendjét is. Segít a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a vércukorszint szabályozásában, ha cukorbeteg. Válasszon kiegyensúlyozott étrendet, amely a következőket tartalmazza:
- Gyümölcsök és zöldségek
- Teljes kiőrlésű gabonák
- Sovány hús és baromfi
- Hal
- Bab
- Alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékek
Aktív maradni: A fizikai aktivitás segít fenntartani az egészséges testsúlyt, és segíti a koleszterinszint és a vérnyomás csökkentését. Tűzzön ki egy célt, hogy minden nap 30 perc fizikai aktivitást érjen el.
Nem dohányzó: Ha dohányzik, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy abbahagyja, még akkor is, ha ez megpróbálja, kudarcot vall és megpróbálja újra. A dohányzás óriási hatással van az érbetegségekre és a stroke kockázatára.
A cukorbetegség kezelése: Ha cukorbetegségben szenved, törekedjen a vércukorszint szabályozására. A cukorbetegek nagyobb kockázatot jelentenek a perifériás artériák betegségére, mivel a cukorbetegség károsíthatja az ereket.
Ha mégis érrendszeri problémái vannak, fontos, hogy kövesse a kezelési tervet. Ez azt jelenti, hogy a gyógyszereket az előírás szerint szedi, valamint betartja az életmódbeli változásokat, amelyeket orvosa esetleg felkérhet - fokozott fizikai aktivitás, egészségesebb étrend, dohányzásról való leszokás stb.
Győződjön meg arról is, hogy részt vesz az orvosa által tervezett ütemezésen, és továbbra is figyelemmel kíséri a vérnyomását, súlyát és vércukorszintjét, valamint általános közérzetét.
Dr. James Offord általános és érsebész, az Aurora BayCare érrendszeri szakembereinél. A Green Bay-i Aurora BayCare orvosi központban kezeli a betegeket. Találkozó igényléséhez hívja a 920-288-8250 telefonszámot, vagy tegye meg online.
- Fejlessze gyermekét; s A fogak egészsége ezekkel a vitaminokkal az egészséges fogak és az íny számára - gyermekek; s
- Javítsd az agyad egészségét a Brain Foods segítségével Dr
- Hogyan lehet javítani a retina egészségét; Építsd újra a látásodat
- Hogyan lehet javítani a retina egészségét Újjáépíteni a látását
- Javítsa szókincsét; JAVÍTJA EGÉSZSÉGÉT!