Hogyan javíthatja érrendszeri egészségét

2018. október 12., péntek

Írta: Lou Ann Nettekoven

Az egyszerű életmódbeli változtatások napjainkban javíthatják az érrendszer egészségi állapotát.

Fontos, hogy az érrendszer egészségét prioritássá tegyük. Az érrendszer olyan erekből áll, amelyek vért szállítanak a test szöveteibe és szerveibe, illetve azokból - mondja Dr. James Offord, az Aurora BayCare érrendszeri specialistáinak érsebésze. Az érrendszer egészségének romlása a súlyos egészségi állapotok hosszú listájához vezethet.

hogyan

Az artériáinkon belüli problémák ateroszklerózist eredményezhetnek, amely állapotban az artériák megvastagodnak és megmerevednek. A vérrögök eltömíthetik az ereket, lelassíthatják vagy blokkolhatják a szívhez és a test többi részéhez nagyon szükséges véráramlást. A korlátozott véráramlás érrendszeri állapotokhoz, például perifériás artéria betegséghez, nem gyógyuló sebekhez és kritikus végtagi ischaemiához vezethet.

"Számos egészségügyi előnye van annak, ha változtatásokat hajtunk végre az érbetegségek kockázatának csökkentése érdekében" - mondja Offord.

Az életmód megváltoztatása elindíthatja a vaszkuláris egészség javulásának útján. A változtatások a következőket tartalmazzák, de nem kizárólagosan:

A vérnyomás szabályozása: A magas vérnyomás artériás károsodáshoz vezethet, veszélyeztetheti a perifériás artéria betegségét, szívelégtelenséget, vesekárosodást és agyvérzést. A vérnyomása nem lehet magasabb, mint 140/90.

Egészséges testsúly fenntartása: A túlsúly vagy az elhízás növelheti az érbetegségek kockázatát. Tartsa be a szív egészséges étrendjét is. Segít a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a vércukorszint szabályozásában, ha cukorbeteg. Válasszon kiegyensúlyozott étrendet, amely a következőket tartalmazza:

  • Gyümölcsök és zöldségek
  • Teljes kiőrlésű gabonák
  • Sovány hús és baromfi
  • Hal
  • Bab
  • Alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékek

Aktív maradni: A fizikai aktivitás segít fenntartani az egészséges testsúlyt, és segíti a koleszterinszint és a vérnyomás csökkentését. Tűzzön ki egy célt, hogy minden nap 30 perc fizikai aktivitást érjen el.

Nem dohányzó: Ha dohányzik, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy abbahagyja, még akkor is, ha ez megpróbálja, kudarcot vall és megpróbálja újra. A dohányzás óriási hatással van az érbetegségekre és a stroke kockázatára.

A cukorbetegség kezelése: Ha cukorbetegségben szenved, törekedjen a vércukorszint szabályozására. A cukorbetegek nagyobb kockázatot jelentenek a perifériás artériák betegségére, mivel a cukorbetegség károsíthatja az ereket.

Ha mégis érrendszeri problémái vannak, fontos, hogy kövesse a kezelési tervet. Ez azt jelenti, hogy a gyógyszereket az előírás szerint szedi, valamint betartja az életmódbeli változásokat, amelyeket orvosa esetleg felkérhet - fokozott fizikai aktivitás, egészségesebb étrend, dohányzásról való leszokás stb.

Győződjön meg arról is, hogy részt vesz az orvosa által tervezett ütemezésen, és továbbra is figyelemmel kíséri a vérnyomását, súlyát és vércukorszintjét, valamint általános közérzetét.

Dr. James Offord általános és érsebész, az Aurora BayCare érrendszeri szakembereinél. A Green Bay-i Aurora BayCare orvosi központban kezeli a betegeket. Találkozó igényléséhez hívja a 920-288-8250 telefonszámot, vagy tegye meg online.