Ezért nem diétázom többé ...

Május 6-án, a Nemzetközi „Nincs diéta napon”, hogy őszinte legyek, egészen a közelmúltig nem is tudtam, hogy létezik ilyen nap (és RDN vagyok!). De hogy igazságos legyek, hibáztathatsz engem? Minden egyes nap van valami, amit megünnepelnek (pl. Országos nyalóka nap és Nemzeti fánk napja)… Igen, lásd a lényegemet 💁

soniya

A Nemzetközi Diéta Nap a testkép elfogadásának és a testalkat sokszínűségének éves ünnepe. A napot azzal a céllal ünnepeljük, hogy felhívjuk a figyelmet arra, hogy a „fogyókúra” hogyan ronthatja alá az „igazi közérzetet”, és hogy kevésbé valószínű, hogy fenntartható életmódot választana!

A legtöbb diéta rövid távú, nem nyújt fenntartható megoldást, és egyszerűen nem működik. A fogyókúrázók csaknem 95% -a nagyobb súlyt nyer vissza, mint amennyit 1–5 év alatt lefogyott!

Akkor miért továbbra is diétázunk?

A múlt héten egy főiskolai barátom felhívta, hogy adjon neki GM diétát.

Egy hónappal azelőtt egy másik jó barát hívott fel, aki a keto-diéta biztonságosságáról és hatékonyságáról érdeklődött!

Hányan próbálták már a diétát? Legyen az önfigyelő diéta vagy szakmailag vezetett.

Szinte mindannyian megpróbáltuk követni azt az egyetlen diétát, amelyet barátaink tomboltak, vagy kedvenc hírességünk esküdött rá! Diéta méregtelenítésre, étrend, amellyel csak pár centit lehet fogyni, étrend, amely belefér azokba a nyári ruhákba, diéta, ami csak a fene diétát szolgálja ! Mindannyian bűnösek vagyunk ezért ...

Nem, de tényleg, miért diétázunk? FOGYNI!

Hogyan hízunk eleve?

Nagyon egyszerű szavakkal, ha a kalóriabevitel> Elfogyasztott kalóriák, a többlet kalóriákat zsírsejtek formájában tárolják. Természetesen vannak olyan hatások, mint az egészségi állapot, a hormonok, a stressz, az alvás, a hangulat, a genetika stb., De az alapok változatlanok maradnak. Ha kevesebbet költ, mint amennyit elfogyaszt, akkor a felesleget tárolja!

Ha ez a helyzet, akkor egyszerűen működnie kell kevesebbet, mint amennyit költünk, és kalóriahiányt létrehozni? JOBB?

Anyagcserénk kémia, és nem matematika! Nem számít, mennyire csekély, minden befolyásoló szerepet játszik és megváltoztatja a játékot!

Ha kevesebbet eszel, a test azt hiszi, hogy éhezik, minden utolsó energiát meg kell takarítania a legrosszabb időkre, ezáltal az anyagcsere csökken, és még kevesebb energiát költ! Ez egy ördögi kör.

Szeretné tudni, hogyan lehet kitörni ebből az ördögi körből?

A szanszkritban létezik egy kifejezés: „Jeetendriya” (Aki minden érzéke felett a legnagyobb irányítást nyerte el!). Mindannyian arra törekedhetünk, hogy Jeetendriya legyünk, de az igazság az, hogy hibásak vagyunk, sok szempontból hiányoznak, az egyik az éhségjelzéseink feletti ellenőrzés hiánya!

Az éhség és az étvágy két különböző dolog! Az éhség azok a neurológiai jelek, amelyeket az agyunk elküld a testnek: „hé, ennünk kell, hogy túlélhessük!”. Az étvágy pedig érzelmi válasz az érzékszervi ingerekre.

Nézd meg ezt a sistergő ínyenc pizzát ... nézd tovább legalább egy percig ...

MÉG IS ÉLSZ?

Azok az emberek, akik jobban összhangban vannak érzékeikkel (hangolódnak), hajlamosak felismerni és megkülönböztetni az éhséget az étvágytól. Hajlamosak azonnal megtelni, miután jóllakottak, és ritkán ingatják őket az étvágygerjesztő finomságok, például desszertek vagy fagylaltok az étkezés végén!

Ezek az emberek, a ráhangolódó evők veleszületetten jobban ellenőrzik az éhségjelzéseiket, miközben mi többiek szinte egész életünkben küzdünk vele. Esznek.és mi DIÉTÁLUNK!

A fogyókúra küzdelem, barátok ... és a küzdelem valós. A küzdelem soha nem ér véget, mert a diéták nem működnek!

Az étrend korlátozó, ismétlődő és hosszú távon fenntarthatatlan. Tudjon meg többet arról, miért nem működnek a diéták itt.

Ha nem diétázunk, mit kell tennünk helyette?

Gondolj a táplálékra, ne a nélkülözésre!
Hagyjunk magunk mögött az ókori módszereket az élelmiszerek jónak vagy rossznak való címkézésére! Az étel élelmiszer ... sem jó, sem rossz. Ha tele van tányérral maga előtt ülve, ne gondolja, hogy az étel mennyire jó vagy rossz neked.gondold át, hogyan fog táplálni, utánpótolni ... akkor is, ha egy sima, öreg tányérról van szó poha, gondold át, hogyan fog neked biztosítani a szükséges energiát a napod elindításához ... gondolj pozitívan. Ez segít abban, hogy pozitív kapcsolatot alakítson ki az étellel.

Ha randizik a tányérjával ... legyen jelen
Ha randevún van, nagyjából kimondatlan szabály, hogy figyelmesnek kell lenned (vagy legalábbis úgy kell tenni magad!)?

Ugyanígy, amikor étkezés előtt áll, nézze meg, nézze meg a felszolgált étel színeit, lélegezze be az aromát, érezze az étel állagát rágásakor, minden érzékét élvezze az étkezés élményében, dióhéjban, légy figyelmes evő.

És közben észreveheti azt is, ha félig tele van, mikor közel teljes, és mikor kell megállnia!

Ne igyon a kalóriáival ... Egyétek meg!

Uzsonna ideje: enni egy narancsot (80 kalória, 5 g rost) és legalább egy órán keresztül jóllakik VAGY inni 8 oz narancslevet (111 kalória, rost nélkül), és utána utána járni a zacskó chipsnek (mert még éhes!)

A kutatások újra és újra kimutatták, hogy a folyékony kalóriák nem elégítenek ki bennünket annyira, mint a szilárd anyagok! Ezért a legjobb a cukros italok (szóda, ízesített teák/kávé, ízesített tej, gyümölcslevek stb.) Csökkentése

Amíg NEM aludtál ...

Mindannyian tudjuk, hogy 6–8 órányi alvásra van szükségünk a napi kopás és a fiatalítás javításához. De mi történik, ha alváshiányban szenvedünk?

Fiziológiai vizsgálatok kimutatták, hogy az alváshiány hajlamosabbá tesz minket a súlygyarapodásra. Nem csak ez, hanem az alváshiány is növeli a Ghrelin (éhséghormon) szintjét, párosítva, hogy a késő esti éhségérzet esetén a legszigorúbb diétázóknak az ágyból és egyenesen a hűtőszekrény előtt lopakodik!

És akkor garantálom, hogy nem válogatnak ki egy sárgarépa botot; miért is? Mivel az alváshiányos és ködös agy hajlamosabb a rossz döntések meghozatalára!

Éppen ezért a minőségi alvás minden este elengedhetetlen a fogyáshoz és a testsúly fenntartásához is.

Végül, de ami a legfontosabb, igen, vannak olyan étrendek, amelyek ígéretet tesznek Önnek: „Fogyás testmozgás nélkül !” de tudd ezt pontosan, hogy egy ilyen fajta fogyás rövid életű lesz. A hatékonyabb fogyáshoz és ami még fontosabb, hogy ezt a súlyt ne tartsuk le, fizikailag aktívnak kell lennie. A testmozgás előnyei jóval túlmutatnak a fogyáson, itt olvashat el mindent.

Tehát, amint befejezzük ezt a cikket, a DawaiBox csapat nagyon boldog, nem diétás napot kíván Önnek:) Tájékozódjon mindig az egészségügyi döntéseiről, az ételek választásáról mindig kiegyensúlyozott legyen, és a hangulatválasztás mindig pozitív (alapértelmezés szerint) 😉

Oszd meg gondolataidat és megjegyzéseidet lent ...

Ha meg akarja vitatni saját súlyproblémáit, konzultáljon velem (Soniya) a DawaiBox-on.