Magnézium - A hangulat, az emlékezet és az alvás hármas veszélye

  • itthon
  • Brain Health
  • Magnézium - A hangulat, az emlékezet és az alvás hármas veszélye

alvás

A jól átfogó étrend fenntartása egyre nehezebb a csomagolt, feldolgozott, gyorsétterem társadalmunkban. A szokásos amerikai étrendnek (SAD), más néven nyugati mintás étrendnek (WPD) sok alapvető tápanyag hiányzik, és olyan élelmiszerekkel van ellátva, amelyek károsak lehetnek az egészségére. Főleg vörös húsból, feldolgozott húsból és tejtermékekből áll. Magas a cukor- és sószintje, és rossz szénhidrátokkal van ellátva.

Ezek az ételek gyakran gyulladásosak, és egy kisebb hippocampussal, az agy memóriafunkcióhoz használt részével társultak. Ez az étrend általában a gyakori állapotokhoz és krónikus betegségekhez kapcsolódik, beleértve a cukorbetegséget, a szívbetegségeket, az elhízást, az anyagcsere-betegségeket és az irritábilis bél szindrómát.

Sok amerikai hiányzik az étrendjéből az egészséges élelmiszerekből, például: gyümölcsök, zöldségek, halak, bab, dió, magvak és baromfi. A szemeket takarékosan kell használni, mivel gyorsan cukrokká alakulnak. Szerves állati eredetű termékeket ajánlanak a szintetikus peszticidekkel, biomérnöki génekkel, kőolaj- vagy iszapalapú műtrágyákkal, antibiotikumokkal, növekedési hormonokkal vagy állati melléktermékekkel termesztett vagy termesztett élelmiszerek eltávolításához.

Az egészséges étkezési szokások kialakításának nagyszerű módja az, hogy megtisztítja a kamráját az egészségtelen ételektől, és új gyümölcsök és zöldségek kipróbálásával változatosságot ad az étrendjének. A másik az étrend-kiegészítők szedése. Az egyik tápanyag, amelyben a legtöbb amerikai hiányos, a magnézium.

Magnézium

A magnézium ásványi tápanyag, amely alapvető fontosságú az egészségünk szempontjából. A modern étrendben alacsony a magnéziumtartalom, ezért a jól megfogalmazott magnézium-kiegészítő fogyasztása jó táplálkozási egészségbiztosítás.

A magnézium előnyei: Memória és alvás

A magnézium minden sejtünk számára szükséges energia előállításához és felhasználásához. Fenntartja DNS- és génszerkezetünket, és több mint 600 enzimreakcióhoz szükséges a szervezetben.

Ez az erős tápanyag segít a vércukorszint és a vérnyomás szabályozásában, valamint a normális szívritmus és véráramlás fenntartásában. A magnézium serkenti az agy elektromos aktivitását és elősegíti az agy információfeldolgozásának képességét, elősegítve mind a memóriát, mind az alvást.

A magnézium elősegíti a memóriát, a pozitivitást és a minőségi alvást. A szervezet az egészséges öregedéshez, az emésztés hatékonyságához, a kalcium túlterhelésének megakadályozásához és az immunrendszer antioxidánsként való megerősítéséhez használja. A D-vitamin hiányban szenvedők, súlyproblémák, vesekő vagy szívproblémák esetén ez a tápanyag elősegítheti az egészségesebb jólétet.

A nem elegendő magnézium veszélyei

Az Egyesült Államok kormányának a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központjai (CDC) folyamatos, mélyreható felméréseket végeznek az amerikaiak egészségi és táplálkozási szokásairól. Legfrissebb adatuk azt mutatja, hogy 5-ből négy amerikai nem éri el a magnézium ajánlott étrendi juttatását (RDA).

A magnézium-elégtelenség a gyenge izomtónushoz és a görcsök vagy görcsök nagyobb esélyéhez kapcsolódik. A klinikai bizonyítékok összekapcsolják az alacsony magnézium bevitelt más agyi, szív-, keringési, csont- és ízületi problémákkal is. Bél- vagy vesebetegségben szenvedők, alkoholfogyasztók, rossz vércukorszint-szabályozók és idősek nagyobb valószínűséggel magnéziumhiányosak.

Egyes leveles-zöldségfélék, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és bab jó magnéziumtartalmú ételek, de az étkezési bevitel az elmúlt 4 évtizedben legalább 40% -kal csökkent az élelmiszer-betakarítás és -feldolgozás, a víztisztítás és az általános táplálkozási szokások változása miatt. Mivel a legtöbb ember nem kap elegendő magnéziumot csak az étrendből, valamire szükségük van a táplálkozási hiány pótlásához. A BrainMD büszkén kínál magnéziumrágót ...

BrainMD’s Magnesium Chewables

A BrainMD Magnézium-rágók cukormentesek és finom citrus ízűek. Minden tabletta jelentős 150 milligramm magnéziumot tartalmaz. Javasoljuk, hogy egyenként rágjon egy tablettát, és mossa le vízzel.

Az izzadás az edzések és a sporttevékenységek során eltávolítja a magnéziumot, ezért érdemes utána egy vagy két magnéziumtablettát rágni. Ez a biztonságos, nagy dózisú magnézium-kiegészítés megkönnyítheti az izomgörcsöt vagy a görcsöket a fejben vagy a végtagokban. Ezek az erős tápanyagok segíthetnek pótolni a magnéziumot, amelyet egyes gyógyszerek kimerítettek. Az alvás minősége valószínűleg javulni fog a Magnézium rágótabletták használatával is.

A magnézium elengedhetetlen az egészséges terhesség kimeneteléhez. A terhes és szoptató nőknek megfelelő magnéziumra van szükségük mind a baba fejlődése, mind az egészségük érdekében.

Ezek a tabletták mentesek az étrend-kiegészítőkben általában használt magnézium-oxidtól, amely nagyon rosszul szívódik fel és hasznosul. Az ezen rágótabletták készítéséhez használt egyéb összetevők cukor-, tej-, glutén-, kukorica-, tojás-, élesztő- vagy egyéb allergénmentesek, mesterséges színezékek és ízesítők nélkül. A magnézium jól tolerálható, hosszú távon biztonságos és minden korosztály számára alkalmas.

A BrainMD-nél elkötelezettek vagyunk, hogy segítsünk az elme és a test jólétének elérésében a jobb memória és alvás érdekében. Ha további információra van szüksége a magnézium rágható anyagokkal és a teljes terméklistánkkal kapcsolatban, látogasson el a BrainMD oldalra.