Ezért van az, hogy a guggolás rendkívül előnyös a férfiak számára

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés dátuma: 2020. január 14., 15:16 IST

01/7 guggolás

A guggolás az egyik legfontosabb gyakorlat azok számára, akik a test általános fejlődését keresik. Gyakran a lábnapok gyakorlataként kezelik, de amit az emberek nem tudnak azonosítani, az az, hogy a guggolás sokkal több izmot és nem csak a lábizmokat vonja be. A guggolás, ha megfelelően történik, a farizmat, a combhajlításokat, az elrablókat és az alsó hátat edzi - és a quadricepszet, és ezzel együtt a vállát, a hátát és különösen a hasizmait is összekapcsolja.

guggolás

Ez a gyakorlat nemcsak a lábizmaidat edzi, hanem erős magot és hátat is fejleszt. Nem számít, milyen célok vannak, függetlenül attól, hogy sovány izomtömeget akarsz növelni, ömleszteni vagy csak jobb formába lendülni, vagy csökkenteni a testzsírszázalékodat, a guggolás az egyik leghatékonyabb gyakorlat, amelyet egy férfi tehet ezekre a célokra . A guggolás segít stimulálni egy nagy növekedési hormon - tesztoszteron - felszabadulását. Ez a hormon hasznos zsírégetéshez, izomépítéshez és az erő javításához.

A guggolás olyan gyakorlat, amely erősen megterheli a csontokat, és így serkenti a csontokat. A sűrű csontok egészségesebbek, erősebbek és kevésbé valószínűek a törés. Általános vélekedés, hogy a guggolás káros a térdre és a hátra, ezzel a hittel ellentétben a térd és a csípő teljes mozgási tartományában és megfelelő formában történő mozgatása megerősítheti őket és növelheti a rugalmasságot. Az alábbiakban felsoroljuk az előnyöket, így ha legközelebb arra gondolsz, hogy kihagyod ezt a gyakorlatot, tudod, milyen előnyöket hagyhatsz figyelmen kívül.

02/7 A mobilitás és az egyensúly fenntartása

A guggolás erősíti a lábizmokat, a magot és a hátat, ezek mind alapvető struktúrák, amelyek elősegítik a mobilitást és az egyensúlyt. Ahogy az ember öregszik, nehézzé válik a mobilitás és az egyensúly fenntartása, itt segítenek az erős izmok és a rendszeres guggolásnak. A guggolás segít az elme és az agy jobb koordinációjában is.

03/7 Hatékony zsírégetésben

A zsírvesztés alapvető követelmény, függetlenül attól, hogy mik a testalkata. A guggolás bevált módszer a zsír csökkentésére és az izomtömeg növelésére. Legyen szó sovány izomtömeg növeléséről vagy ömlesztésről, a guggolás minden edzésbe beépítendő gyakorlat.

04/7 A testizmok általános fejlődése

Nagyon kevés olyan gyakorlat van, amely megerőlteti testünk számos izmát, és még kevesebb, amely kiváltja a növekedési hormon-tesztoszteron felszabadulását. A guggolás, ha megfelelően történik, nagyban hozzájárulhat a testizmok általános fejlődéséhez.

05/7 Hangot ad a lábának és a fenekének

A guggolás egy olyan gyakorlat, amely főleg a lábizmait és a farizmát célozza meg, más testizmokkal együtt. Guggolás közben farizom, combhajlítások, elrablók és négyfejű lábak edzenek, ami alapvetően azt jelenti, hogy felerősíted a lábad és a feneked.

06/7 Javítja az általános testtartást.

A guggolás, mint gyakorlat, nagyban függ a helyes testtartástól, mindaddig, amíg nem megfelelő formában és testtartásban hajtja végre ezt a gyakorlatot, az nem válik előnyösé. A testtartás korrekciója a guggoláshoz szintén hozzájárul az általános testtartás korrigálásához. A guggolás megerősíti a magját és a hátát is, és csak egy erős hát és mag szükséges a helyes testtartáshoz.

07/7 Az atlétikai képesség növelése

Nem számít a sport, minden sportoló beépít egy zömök gyakorlást a fitnesz rutinjába. Főleg minden sportághoz olyan sportos képességekre van szükség, mint az ugrás és a futás. A guggolás valóban hasznos, mivel a guggolás alapvető mozdulata a gravitáció ellensúlyozása, míg a súlylemezek lenyomják. Sok sportoló erősen támaszkodik a guggolásra az ilyen sportos képességek javítása érdekében.