F45 Kihívásnaplók || Hogyan fogytam 12 kg-ot 8 hét alatt

diaries

F45 Kihívásnaplók

Két hét múlva kezdődik az első 2019-es F45 Challenge, és itt arra késztetem magam, hogy csináljam újra.

Nagyon sok minden történt a személyes életemben, és hogy ezzel foglalkozzam, az ételekhez fordultam. és sok mindent. Nem meglepő, hogy ez jelentős mennyiségű súlygyarapodást eredményezett.

Legutóbb, amikor megtettem a kihívást (teljes egészében), majdnem 12 kg-ot fogytam és 7,5% -os csökkenést értem el a PBF-ben (testzsír százalékban). Amikor beléptem a kihívásba, egyetlen célom a győzelem volt. Nem állítottam be olyan mennyiségű súlyt, amelyet le akartam veszteni, vagy PBF-csökkentést, amelyet el akartam érni. Ezúttal célt akarok kitűzni, és egy meglehetősen agresszívat. A célom 15 kg, kb 1,9 kg lefogyása. Igen, ez agresszív cél, de mint mondtam, kihívást akarok/kellek.

A nap végén igen a kihívás a fogyás lesz, de az is, hogy megváltoztassam-e az érzésemet. Hiányzik az erőnlét, hiányzik az erős érzés, hiányzik, hogy jól érezzem magam a ruháimban, és most rajtam múlik, hogy ezen változtassak-e.

A célnak nem feltétlenül a fogyásnak kell lennie. A célod egyszerűen az lehet, hogy 5 km-t futsz non-stop a kihívás végéig, helyezd el a stúdió kihívásának top 3-ját, végezz 2 állát feltétlenül (ezt a célt fogadtam el, valószínűleg soha nem fogom elérni), kövesse az étkezési tervet 8 hétig, vagy fekvenyomjon meg egy bizonyos súlyt. Bármi is legyen, a célok segítenek. A célok adnak valamit dolgozni, a célok elszámoltathatják. Válasszon célt és dolgozzon érte, ígérem, hogy segít.

A következő kihívás február 4-én, hétfőn kezdődik. Jövő héten megírom a „6 tippemet az F45 Challenge megnyerésére”. De addig is megosztom veletek egyik legutóbbi függőségemet - a Bodie'z bogyó fehérje golyókat.

Ezek a harapásméretű csemegék meglepően telítőek, riasztóan finomak és nevetségesen könnyen elkészíthetők. Tökéletes délutáni snack, amikor szükséged van egy kis rám. Készítsen egy adagot, és tárolja őket a hűtőszekrényben, így amikor megérkezik a délutáni zuhanás, gyorsan, egyszerűen és ami a legfontosabb, tápláló snacket kap, amelyet meg kell ragadnia és felfalnia.