Ismerje meg az igazságot az új kutatásokról, amelyek szerint reggelire fagylaltot kell fogyasztania

A tudomány és a kutatás egyaránt nagyon vicces dolog.

Legtöbbször, amikor az orvoskutatók új tanulmányt tesznek közzé, ez szinte mindig rossz hír. Általában valami új és félelmetes betegségről számol be ... egy másik módja annak, hogy a diéta megbetegszik… vagy más komor adatok.

Máskor azonban? A közzétett kutatás enyhén szólva furcsa fantasztikus .

Legalábbis ez volt a kezdeti reakció egy tanulmányban, amely a japán Kyorin Egyetemen jött létre. Egy pszichofiziológus, Yoshihiko Koga néven elárulta, hogy a reggeli valószínűtlen kezelése valóban növelheti szellemi teljesítményét.

Mi ez a rejtélyes reggeli elem? Zabpehely? Rántotta? Joghurt?

Dehogy. Ez valójában - dobpergés kérem! - jégkrém.

Várj, mi? Jégkrém ? Hogyan?

A tanulmány mögött álló tudós szerint azt találta, hogy reggel néhány dolog a jó dolgoktól megváltoztatja az agy működését.

Ha ezt az édes és tejszínes desszertételt reggelire kényezteti, az agya magas frekvenciájú alfa hullámai túlhajtást kapnak. Viszont boldogabbnak és éberebbnek érzi magát.

De várj. Tudod, hogy a dolgok néha túl jónak tűnnek ahhoz, hogy igazak legyenek?

Mielőtt kitörné a Häagen-Dazs pint és egy kanalat, talán fontos, hogy alaposabban megvizsgálja a kérdéses tanulmányt.

A reggeli fagylaltja mindaz, aminek készül?

Régen a rossz hírek hordozói gyakran szigorú büntetéseket kaptak. Végül is a „ne lődd le a hírnököt” kifejezés jó okból jött létre!

A fagylaltparti összeomlásának veszélye ... sajnos a tanulmány nem minden, amire fel van tépve. Először is, semmilyen neves orvosi folyóirat-webhelyen nem teszik közzé.

Másodszor, a forráscikk szerint a tanulmányt valóban egy desszertgyártó támogatta. Más szavakkal, érdeklődésük fűződik ahhoz, hogy megpróbálják motiválni az embereket, hogy több fagylaltot fogyasszanak.

Nos, rendben. Talán egy tudós bizonyította, hogy a fagylalt jó reggelire, de talán nem az ön érdekeit tartotta szem előtt.

Még mindig! Fagylalt reggelire! Nem lehet olyan rossz, ugye?

Milyen veszélyekkel jár a fagylalt reggeli fogyasztása?

Az, hogy a nap legfontosabb étkezése a reggeli vagy sem, még vitatott. Egyesek azzal érvelnek, hogy ezt a mondatot gabonatársaságok tették ki, hogy a kukoricapehelyeket eltávolítsák a polcokról.

És azoknak az embereknek, akik időszakos böjtölésre esküsznek, valószínűleg lenne egy-két mondanivalójuk is a témában. Végül is számos bizonyított egészségügyi előnye van a böjtnek.

Más tanulmányok azonban azt jelezték, hogy az egészséges reggeli megindíthatja az anyagcserét, megfékezheti az étvágyat és javíthatja az összpontosítást .

Ha azonban reggeli étkezést szeretne élvezni, akkor érdemes lehet egy kicsit válogatóbbnak lenni abban, hogy mit eszik.

A szomorú igazság az, hogy a fagylalt nagyon kevés megváltó tápértékkel bír .

Nincs benne semmilyen rost vagy fehérje, amelyekről kimutatták, hogy segítenek teljes és karcsú maradni .

Magas a telített zsírtartalma is, amelyekről még mindig elismerten károsak az egészségre.

Sok természetellenes összetevőt is tartalmazhatnak, például mesterséges színezékeket, aromákat és stabilizátorokat. Kimutatták, hogy ezek megzavarják a bélflóra és gyulladásos megbetegedésekhez vezetnek.

Még akkor is, ha a legfelső polcra választ, amely csak tejet és tejszínt tartalmaz, és nincs más megkérdőjelezhető adalékanyag, van benne egy másik szörnyű összetevő is, amelynek nincs helye az étrendben: cukor .

A tanulmányok újra és újra bebizonyították, hogy a cukor az egyik legrosszabb dolog, amit megehet. Ez cukorbetegséghez, pattanásokhoz, szív- és érrendszeri betegségekhez, sőt szívrohamhoz és szélütéshez is vezethet .

Tehát az a fincsi étel mokkás manduladarab fagylalt, amelybe készülnél merülni?

Kövérré, morcossá, fáradtá, foltokká válhat, és igen. Lehet, hogy megpróbál megölni is .

Persze, a fagylalt a fagyasztójába tartozik. De még egy jeges csemegére is ez egyenesen hideg!

Nos, mi van Tud Reggelire eszel?

Ha könnyű és egészséges reggelizési menüt szeretne, akkor nem kell túl messzire néznie.

Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, valószínűleg reggel szaladgálsz. Fel kell készítenie a gyerekeit az iskolára, magát pedig a munkára, és mégis meg kell próbálnia időben kilépni az ajtón.

Senkinek nincs ideje reggel a meleg kályha fölé állni, és megpróbálkozhat valami díszes, négyfogásos reggelivel.

De, ha valami finom és egészséges dologgal akarja feltölteni a gyomrát, íme négy javaslat, amelyet kipróbálhat!

1) Joghurt

Ha egyszerű és gondtalan reggelizési lehetőséget keres, akkor nem hibázhat a joghurttal. A joghurt magas fehérjetartalmú, gyakran alacsony zsírtartalmú, és nagyszerű kalciumforrás.

Öltöztesd fel egy marék friss bogyóval (az áfonya és a málna remek lehetőség), egy csipet fahéjjal és egy fél uncia reszelt mandulával.

Amit kapsz, az egy teli, finom reggeli, amellyel egész reggel jóllakhatsz!

2) Zabpehely

Ez a kiadós gabona gyakran rossz rap-et kapott, mint unalmas és unalmas.

Az, hogy bebizonyosodott, hogy segít csökkenteni a koleszterinszintet, jóllakik és egészséges a beled, még nem jelenti azt, hogy ez nem fincsi lehetőség!

Ahelyett, hogy a zabot alapvetőnek és rosszkedvűnek tekintené, változtassa meg gondolkodásmódját. Próbáld elképzelni őket, mint egy üres vásznat. A képzeleted a határ!

Adjon hozzá egy adag mogyoróvajat, szeletelt banánt és egy kis mézet egy könnyű és gyors étkezéshez, amely még a legkiválóbb ízeket is kielégíti.

3) Tojás

Míg a tojásnak szüksége van egy kis főzésre, a kompromisszum, hogy reggelire meleg és teli ételt kell fogyasztani, mindig megéri.

A tojásokról kimutatták, hogy segítenek a jóllakottságban és a kilók megtartásában. És bár sokan elzárkóztak tőlük a koleszterin miatt, valójában bebizonyosodott, hogy az egészséges étrend az étrendben.

Egyszerű étkezéshez keverj össze néhány tojást olívaolajban, és adj hozzá egy csepp metélőhagymát és néhány paradicsomot egy sós lehetőséghez. Vagy ha rohanásba keveredik, előre forralja fel őket, és párosítson egy darab gyümölcsöt az ajtón kifelé menet.

4) turmixok

A turmixok a legfőbb táplálkozási erőművek. Sokféle egészséges lehetőséget tölthet be beléjük, például lenmagot, chia magot, mandulavajot és még olyan zöldségeket is, mint a kelkáposzta és a spenót.

Még jobb? Nem veszi észre a zöldeket. Csak megkapja az összes táplálékot a keserűség nélkül.

A turmixok gyorsak és hordozhatóak is. Ötnél kevesebb, mint öt perc alatt keveredhet össze, majd egy pillanattal később kijöhet az ajtón.

A turmixok elkészítésének nagyon sok módja van .

Legyen egy kicsit kreatív, vagy ragaszkodjon a bevált receptekhez (például eper banán)! Akárhogy is, a nap hátralévő részében jól fogja érezni magát az ételválasztásban.

Lehet-e valaha is fagyit enni?

Itt senki sem próbálja egyenesen démonizálni a fagylaltot. Ennek a népszerű desszertételnek mindig van ideje és helye.

Bár lehet, hogy nem ez a legjobb választás a reggeli étkezés közben is megtalálhatja a módját annak, hogyan élvezheti egészséges étrendben.

Itt az üzlet. Próbáld tele a tányérodat főleg tápláló ételekkel. Legyen egyensúlyban a sovány fehérje, a friss gyümölcsök és zöldségek, valamint a teljes kiőrlésű gabonafélék.

De próbálj ésszerű is lenni. Nem sok ember élhet állandóan csak egészséges ételekkel. Adjon hozzá egy kis helyet a csemegéző ételek számára is.

Tehát, ha egészséges reggelit, kiegyensúlyozott ebédet, valamint tartalmas és jó vacsorát fogyasztott? Ki fogja mondani neked, hogy nem kaphat néha egy kis gombóc fagylaltot desszertként?

A lényeg az, hogy az egészséged az első. Az egészséges táplálkozáshoz pedig nincsenek hivatkozások. Ha valami túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, akkor az lehet.

De ne kerülje teljesen az ízletes, szórakoztató ételeket csak azért, mert azok „rosszak” az Ön számára. Élj egy kicsit, de hagyd, hogy a jó ételek meghaladják a rosszakat.

Csak ne egyél, tudod, reggelire!

Hogyan lehet kielégíteni édes fogát anélkül, hogy szabotálnánk a fogyást

Oké, szóval valószínűleg a fagylalt nem a legjobb reggeli választás.

És a legtöbb bolti fagylalt valóban nem a legjobb ötlet MINDEN étkezéshez, ha fogyni próbál ...

mivel ezek a fagylaltok általában tele vannak vegyszerekkel, adalékanyagokkal, mesterséges aromákkal és tonna hozzáadott cukrot.

Ez együttesen sok „üres kalóriát” eredményez, amelyek csak kilók zsírokat pakolnak a testébe ... és szinte lehetetlenné teszik a fitt és karcsúságot.

De a fogyás jegyében nem kell teljesen lemondanod az édesszájról!

És amikor valami édesre vágyik ... nyugodtan kényeztetheti magát a bűntudat nélkül a 7 finom, engedékeny desszert recept bármelyikében ... amelyek valóban segítenek a fogyásban !

Tehát akár egy csokis brownie vagy egy savanykás citromrúd kedvelője van ... bűntudat nélkül kielégítheti édességét.