Fahéj: Egészségügyi előnyök, fogyás és receptek

A fahéj a Cinnamomum nemzetségből származó fák belső kérgében található fűszer. Különböző aromája miatt, valamint ízesítőszerként használják különféle konyhákban. A sokoldalú fűszer felhasználható tea, hagyományos ételkészítmények, snackek, reggeli müzlik, édes és sós ételek elkészítéséhez. A fahéj fő összetevője, ami az aromájáért és ízéért felelős, a fahéjaldehid. A fűszer egészséges vitamin- és ásványianyag-forrás. A fűszer számos egészségügyi előnyről is ismert. Az alábbiakban néhány részletet tárgyalunk -

fahéjas

Tartalomjegyzék

A fahéj előnyei

A fahéj számos egészségügyi előnyhöz juttatja fogyasztását, amelyek közül néhányat az alábbiakban részletesen tárgyalunk-

1. Segít csökkenteni a cukorbetegek cukorbetegségét

Körülbelül két teáskanál fahéjpor étkezés után segít csökkenteni az inzulinrezisztenciát a cukorbetegeknél, és lehetővé teszi a hormon jobb működését. Csökkenti a vérnyomást is, ami tovább segíti a II. Típusú cukorbetegség szabályozását.

2. Segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát

Fél teáskanál vagy egy gramm fahéjpor bevitelével az LDL-koleszterin és a HDL-koleszterin növelhető. Ezenkívül a fahéj természetesen csökkentheti a koleszterinszintjét is.

3. Antioxidánsként szolgál

A fahéj tele van erős antioxidánsokkal, például polifenolokkal. A fahéj fogyasztása megszabadíthatja testünket az oxidatív stressztől, amely felelős a sejtek károsodásáért és számos krónikus betegség kialakulásáért.

4. Segítsen a gombás fertőzések leküzdésében

A fahéj nagyon híres arról, hogy segít a fogszuvasodás és a rossz lehelet megelőzésében. Olaját a légúti fertőzések kezelésére is használják. A fűszer mikrobiális tulajdonságai kiterjednek a gombák elleni küzdelemre is.

5. Megakadályozza a gyulladást

A fahéj egyedülálló illatának és zamatának elősegítéséért felelős összetett cinnamaldehid segít helyrehozni a szövetkárosodást és leküzdeni a fertőzéseket. A fahéj fogyasztása szintén csökkentheti a fejfájást és többféle fájdalmat, például az ízületi fájdalmat. A fűszer emeli a vérkeringést is, ami viszont idővel segíthet a fájdalom enyhítésében.

Fahéj és fogyás

A fahéjpor magas rosttartalmú - mindössze egy teáskanál fogyasztása hosszabb ideig érzi jóllakását, és segít kielégíteni a napi élelmi rostigényt.
Kutatások szerint a fahéjfogyasztás elősegíti a zsírégetést. Lehet, hogy lelassíthatja a súlygyarapodást, ha a diéta részeként rendszeresen fogyasztja a fahéjat. Ez azonban nem azt jelenti, hogy egészben fogyasztod a fahéjat, önmagában vagy a fahéjhoz kapcsolódó magas kalóriatartalmú sült finomságok közül. A fahéjat belefoglalhatja étrendjébe, különféle receptekbe. Néhányat az alábbi szakaszban tárgyalunk.

Fahéj receptek fogyáshoz

Az alábbiakban két olyan receptet mutatunk be az olvasónak, amelyek beépíthetők a napi étrendbe. Ezek mellett mindig megnézheti azokat a recepteket, amelyek fahéjat tartalmaznak a napi fahéj adaghoz.

1. Fahéjas tea

Módszer:

  • Forraljuk fel a vizet egy serpenyőben, és forraljuk fel.
  • Tegyen két kanál fahéjport a vízbe, és hagyja forralni.
  • Várja meg, amíg a víz pirosra/barnára vált.
  • Szűrjük és igyuk hozzáadott cukor nélkül. Kívánt esetben adhat hozzá egy kis mézet.

2. Fahéj és almaecet

Módszer:

  • Egy serpenyőben forraljon fel egy pohár vizet.
  • Ehhez tegyen egy centi fahéjat.
  • Pároljuk a keveréket, amíg barna nem lesz
  • Ehhez az oldathoz keverjünk egy teáskanál almaecetet
  • Adj hozzá mézet egy csepp édességhez (fogyáshoz hatékony mind a fahéjat, mind a mézet fogyasztani)
  • Adjon hozzá egy kis jeget, hogy hidegen issza, vagy igyon úgy, ahogy van

Allergia vagy fahéj a fogyás mellékhatásaihoz

Ha egy személy allergiás a fahéjra, a következő tünetek láthatók. A túlsúlyos fogyás a következő fogyás mellékhatásokat is eredményezheti:

  • Bőrkiütések
  • Hasfájás
  • Hányinger
  • Asztma
  • Tüsszentés

Ha a fent említett mellékhatások bármelyikét észleli, kérjük, álljon meg és forduljon orvoshoz.

Fahéjrudak vagy porított fahéj - Melyik a jobb?

Míg a piacon kapható mindkét fahéjfajta hamisítása lehetséges, a fahéjpor hajlamosabb a tisztátalan adalékokra. Ha szeretné élvezni a fahéj egészségügyi előnyeit, javasoljuk, hogy fahéjpálcát vásároljon fahéjpor helyett. A fahéjrudak aromásak és tömörek. Abban az esetben, ha a porított fahéjat részesíti előnyben, vásároljon fahéjat rúd formában, és egyszerűen őrölje meg, mielőtt felhasználná a főzéshez/habarcsos mozsárral való sütéshez vagy keverő-darálóban. Így élvezheti a fahéj friss ízét és illatát, minden benne rejlő egészségügyi előny mellett.

Összegzés

A fahéj, mint kiderült, az egyik legegészségesebb fűszer a világon. Rendkívül tápláló és segít csökkenteni bizonyos betegségek, például a cukorbetegség és más koleszterinnel kapcsolatos egészségügyi problémák kockázatát. Míg a fahéj önmagában nem tulajdonítható a fogyásnak, a napi fahéjfogyasztás tudományosan bizonyítottan előnyös a fogyás és a testsúly kezelésében. Még mindig kíváncsi arra, hogy be kell-e illesztenie ezeket a kis fa fűszereket kulináris projektjeibe? Ne gondoljon tovább, és tegye ezt, hogy élvezhesse az egészség és a fogyás előnyeinek széles skáláját.