Fáradtság és fáradtság

Nyomtatás

  • A
  • A
  • A

A fáradtság az az érzés, hogy állandóan fáradt, még pihentetés után is. A fáradtság legtöbbször a teste módja, hogy elmondja, változtatnia kell életmódján. Azonban néha a mögöttes állapot jele lehet.

Főbb pontok

  1. A fáradtság gyakori. Minden ötödik ember fáradtnak érzi magát legtöbbször, és 10-ből 1 ember folyamatos fáradtságot tapasztal. A nők általában fáradtabbnak érzik magukat, mint a férfiak.
  2. Ha elegendő alvást, testmozgást és egészséges táplálékot kap, és általában egészséges, alacsony stresszű életmódot folytat, és még mindig fáradtságot tapasztal, beszéljen orvosával.
  3. Szokatlan, hogy a fáradtság önmagában annak a jele, hogy fizikai egészségi állapota van. Valószínűleg annak a jele, hogy az életed egy része nincs egyensúlyban.
  4. Keresse fel orvosát, ha fáradtsága súlyos időszakokkal, fogyással, a bélrendszer megváltozásával, hajhullással vagy rendkívüli szomjúsággal párosul.
  5. A vér- és vizeletvizsgálatok kizárhatják az olyan orvosi okokat, mint a vérszegénység, a cukorbetegség vagy a pajzsmirigy alulműködése.
  6. Ha kizárt egy orvosi ok, próbáljon azonosítani olyan stresszorokat vagy eseményeket az életében, amelyek kiválthatták vagy hozzájárulhatnak fáradtságához. Lásd még a krónikus fáradtság szindrómáról szóló külön oldalunkat.

fáradtság
Kép jóváírás: BBH Singapore, Unsplash

Mi a fáradtság?

A fáradtság az az érzés, hogy folyamatosan fáradt. Ez különbözik attól az álmosságtól, amelyet lefekvéskor érez, vagy fáradtságot okoz edzés vagy késő este után. A fáradtság lehet fizikai (a testedben) vagy pszichológiai (az elmédben).

Nagyobb valószínűséggel tapasztal fáradtságot, ha fizikai vagy mentális betegségben szenved, vagy alacsony jövedelmű. A nőket gyakrabban érinti, mint a férfiakat.

Melyek a fáradtság tünetei?

A fáradtság sokféle tünetet okozhat.

  • Fizikai: állandó fáradtságérzés, fejfájás, szédülés, fájó, sajgó vagy gyenge izmok, étvágytalanság, hajlamos a megbetegedésre.
  • Szellemi: lelassult reflexek és válaszok, gyenge döntéshozatal és megítélés, rövid távú memóriaproblémák, gyenge koncentráció.
  • Érzelmi: kedélyesség, ingerlékenység, alacsony motiváció, depressziós és reménytelen érzés.

Mi okozza a fáradtságot?

A fáradtság legtöbbször nem egy dolognak köszönhető, hanem pszichológiai, fizikai és életmódbeli tényezők kombinációjának.

Pszichológiai

A fáradtság pszichológiai okai sokkal gyakoribbak, mint a fizikai.

Gyakori, hogy fáradtnak érzi magát, ha tapasztalja:

  • Szorongás- például annyira aggódni valami miatt, hogy éjjel is fent tart.
  • Gyász vagy érzelmi sokk - például egy szeretett személy halála vagy természeti katasztrófa után.
  • Feszültség - beleértve a munkahelyi stresszt, a cselgáncsot és a családi elkötelezettségeket, az alacsony jövedelmet vagy akár a pozitív eseményeket, például az esküvő megtervezését.
  • Depresszió - a fáradtság a depresszió gyakori tünete.

Fizikai

Gyakran fáradtnak érzi magát, amikor:

  • túlsúlyos, túlsúlyos vagy elhízott
  • terhes vagy szoptat
  • beteg vagy olyan egészségi állapota van, mint vérszegénység, pajzsmirigy problémák, lisztérzékenység vagy cukorbetegség.
  • rákkezelés, például kemoterápia vagy sugárterápia
  • bizonyos gyógyszerek szedése - egyes gyógyszerek és egyes gyógyszerek kombinációi fáradtságot okozhatnak. A fáradtság javulhat, amikor teste megszokja az új gyógyszereket vagy a gyógyszerek új kombinációját. Ha úgy gondolja, hogy gyógyszere fáradtságot okoz, beszéljen kezelőorvosával. Csökkenthetik vagy megváltoztathatják a gyógyszeres kezelést.

Életmód

A fáradtságot életmódbeli tényezők is okozhatják.

  • Túl sok alkoholfogyasztás: Az esti alkoholfogyasztás hajlamos arra, hogy az éjszaka közepén felébredjen. A rendszeres túl sok ivás befolyásolhatja hangulatát és alvását.
  • Zavart alvási szokások: Minden este ugyanabban az időben aludni és minden reggel ugyanabban az időben felébredni segít beállítani a test alvás-ébrenlét ciklusát.
  • Váltott munka, kisgyerekek gondozása vagy akár csak hétvégi alvás, ki tudja dobni a szokásos alvási szokásait az egyensúlyból. Ez azt jelenti, hogy a tested aludni akar, amikor ébren kell lenned.
  • Túl sok koffein fogyasztása: A koffein stimuláns, amely stresszt okozhat az idegrendszerben és álmatlanságot okozhat.
  • Nem gyakorol rendszeresen: A mindennapos aktivitás az egyik legjobb dolog, amit tehet a stressz és a szorongás csökkentése, a jobb alvás és a közérzet javítása érdekében. Ellen intuitívnak tűnik, de a testmozgás fárasztása azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy fáradtnak érzi magát.
  • Szegény diéta: A magas cukortartalmú ételek rövid távú energialöketet nyújtanak, amely gyorsan elhasználódik, fáradtabbá válik. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend biztosítja a tested számára azt az energiát és tápanyagot, amelyre a legjobb működéséhez van szükség.

Mikor kell orvoshoz fordulnom a fáradtság miatt?

Fáradtság + egyéb tünetek

Keresse fel orvosát, ha fáradtsága van, valamint az alábbi tünetek bármelyike ​​fennáll:

  • nehéz időszakok
  • súlyváltozás
  • a bélszokások megváltozása
  • hajhullás
  • szélsőséges szomjúság
  • bármilyen egyéb, Önt érintő tünet.

Ezek a mögöttes orvosi probléma jelei lehetnek.

A fáradtság, mint fő tünet

Ha a fáradtság a fő tünete, és elegendő testmozgás és alvás van, kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, alacsony stresszű életmódot folytat, és még mindig fáradtságot tapasztal, keresse fel orvosát, hogy ellenőrizze. Lásd még a krónikus fáradtság szindrómáról szóló külön oldalunkat .

Az orvos által feltett kérdések a következők:

  • Álmosnak vagy gyengének érzi magát?
  • Lenyomottnak vagy depressziósnak érzi magát?
  • Lassan vagy hirtelen kialakult-e fáradtsága?
  • Ciklikus vagy állandó?
  • Szerinted mi lehet az oka?
  • Tapasztalt-e valamilyen jelentős életeseményt az utóbbi időben?
  • Az életed egyensúlyban van? Fontolja meg a munkát, a kapcsolatokat, a fizikai, érzelmi, társadalmi, az értékérzetet és a kikapcsolódást.

Orvosa:

  • vegye be az alvási előzményeit, beleértve azt is, hogy mennyit alszik minden este, milyen az alvás minősége, és hogy horkol-e, ébred vagy abbahagyja-e a légzést az éjszakában
  • végezzen fizikális vizsgálatot a betegség vagy betegség jeleinek ellenőrzésére
  • végezzen vizsgálatokat a fizikai okok kizárására, például vér- és vizeletvizsgálatokat.

Mi a fáradtság kezelése?

Ha fáradtságot okozó egészségügyi állapota van, a kezelés az állapotra összpontosít. Ha nincs orvosi ok, a kezelés az életmódbeli tényezőkre összpontosít.

A beszélő terápia (tanácsadás) hasznos lehet, ha:

  • aggódnak vagy szoronganak
  • jelentős életeseményt tapasztaltak
  • alacsony vagy depressziósnak érzi magát.

A fáradtság és fáradtság öngondoskodása

A stressz, a koffein és az alkoholbevitel csökkentése, a testmozgás és az alvás növelése, valamint a szervezet egészséges táplálékának biztosítása növeli energiáját és csökkenti a fáradtságot. További információ a fáradtság önellátásáról.

Tudj meg többet

Hivatkozások

  1. Fáradtság és TATT beteginformációs szakember, Egyesült Királyság, 2019
  2. A fáradtság laboratóriumi vizsgálata BPAC, NZ

Felülvizsgálta

Dr. Sharon Leitch háziorvos és klinikai kutatási munkatárs az Otago Egyetem Háziorvosi és Vidékegészségügyi Tanszékén. Kutatási területe a betegbiztonság az alapellátásban és a biztonságos gyógyszerhasználat.

Erőforrások

Brosúrák

Egészséges alváshigiéné

Aucklandi járási egészségügyi tanács

Vannak-e orvosi fáradtsági vizsgálatok?

Bölcsen választva, NZ, 2016

Videók

Koffein és alvás

Videó - szakértő neurológus és alvási szakember elmagyarázza, hogy a koffein hogyan befolyásolja az alvást.