Farhaan Akhtar zsírmentessé válik 43 évesen. Itt van, hogyan is!

A fitnesz olyasmi, amit magadért és szeretteidért teszel - mondja a 43 éves színész, és megmutatja, hogy az életkor valóban csak egy szám

Írta: Ananya Ghosh, Hindustan Times

akhtar

Találkozunk Farhan Akhtarral Santa Cruz irodájában. Alkalmi pólóba és farmernadrágba öltözött 43 éves színész nem igazán hasonlít egy egyetemista gyerekre, Farhan azonban legfelsőbb fizikai formában van. Fittebbnek tűnik, mint valaha. Olyannyira, hogy barátjának és társszereplőjének, Hrithik Roshan-nak kemény versenyt adhat a „bollywoodi görög isten” címért!

„Alig négy évvel ezelőtt játszottam egy 19 éves férfit Bhaag Milkha Bhaag,- mondja félénken. De ezúttal újonnan megszerzett testének semmi köze sincs az általa játszott bizonyos karakterekhez. „A fitnesz az egészség megőrzéséről szól. Ezt csinálod magadért és a szeretteidért ”- mondja. „Egészségesnek lenni nem csak egy test felépítését jelenti, hanem egy olyan életstílust is, amely általános szemléletében nyilvánul meg. Ez pozitívabbá és optimistábbá teszi, és növeli az energiaszintet. ”

Szórakozás és játékok

Farhan szerint jelenlegi fizikai formája annak az eredménynek köszönhető, hogy egy évtizeddel ezelőtt komolyan vette az alkalmasságot (Errikos Andreou, DEU: Creative Management)

Farhan mindig jó formában volt, ami lehetővé tette számára, hogy túlélje a szigorú edzéseket, amelyeket az egykori sprinter és India egyik legnagyobb sportikonja, Milkha Singh játékához kellett elvégeznie. „Felnőtt koromban mindig részt vettem valamilyen sportban, és amúgy is fitt voltam. De körülbelül egy évtizede kezdtem igazán komolyan venni a fitneszemet. És amit ma lát, annak sok köze van ehhez - mondja.

Még mindig, Bhaag Milkha. fordulópont volt számára. Szigorú edzése és szigorú étrendje a hajtáshoz nagyon pozitív és tartós mellékhatásokkal járt.

"Nem tudtam visszatérni ahhoz a szokáshoz, ahogy ettem vagy ittam, mielőtt elkezdtem volna a filmre való edzést" - magyarázza Farhan. "A film kidolgozása rádöbbentett a fitnesz valódi jelentésére és az elegendő pihenés értékére."

Elfoglalt színész, nem könnyű fenntartani egy ilyen szigorú fitnesz rendszert. „A 18 hónapig Bhaag Milkha-nál edzettem és lövöldöztem. az életem a film és annak menetrendje körül forog. Időben aludtam, hajnali 5-kor felébredtem, elértem a pályát, elmentem az edzőterembe és ragaszkodtam a fix étrendhez. De most folyamatosan módosítom a fitnesz rendszeremet, hogy megfeleljen a lövési ütemezésemnek - mondja.

Nem tudtam visszatérni ahhoz a szokáshoz, ahogy ettem vagy ittam, mielőtt elkezdtem volna a film edzését (Bhaag Milkha.). A film munkája rádöbbentett a fitnesz valódi jelentésére és az elegendő pihenés értékére.

Pedig nem hagyja, hogy szabálytalan menetrendje megverje. Az edzőterembe való eljutáson kívül Farhan nemrégiben vállalta a kerékpározást. „Röplabdázni szoktam heti háromszor. Fontosnak tartom, hogy sportoljak ”- mondja. „Az örömön kívül segít abban, hogy fitt maradjon. De ennek a menetrendnek minden monszunja dobásnak indulna, mivel a közelben nincsenek beltéri röplabdapályák. A másik lehetőség az volt, hogy úszni mentek. De a két fal között oda-vissza menni egy idő után kissé unalmassá válik. ” - teszi hozzá.

- Akkor egy barátunk azt javasolta, próbáljuk ki a kerékpározást. Néhány fordulóval Bandrában kezdtük, majd folyamatosan növeltük a távolságot. Egyszer még egyedül indultam az indiai Gatewayig, és hátra, mert… hát a barátaim elárasztottak ”- nevet.

Fél attól, hogy mobolták? - A sisakommal, a polarizált árnyalataimmal és a maszkommal a szennyezés elkerülése érdekében úgy nézek ki, mint Darth Vader. Tehát nem sokan merészkednek a közelembe ”- hebeg.

Farhan már néhány mérföldkövet kitűzött magának. „Novemberig szeretnék biciklizni a lonavlai házamba. Akkor havonta kicsit tovább megyek - mondja. - Ezen kívül még utazás közben is megengedheti magának ezt. A legtöbb ország külön pályákat rendelt a kerékpározáshoz. Jövőre tervezem a Duna kerékpárút megkísérlését. Ez egy 340 km-es kerékpárút, amely a Duna partját öleli, és amely a németországi Passau nevű kisvárosból indul, és az ausztriai Bécsben ér véget. ”

A biryani verése

A szigorú edzés és a szigorú diéta, amelyet Farhan Bhaag Milkha Bhaag lövöldözés közben folytatott, nagyon pozitív és tartós mellékhatásokkal járt (itt Farhan Paul Smith fehérneműjét viseli) (Errikos Andreou, DEU: Creative Management)

Étrendje, Farhan tisztában van vele, ugyanolyan fontos, mint a testmozgása. Ha Mumbaiban lövöldöz, saját tiffinjét házi készítésű ételekkel hordja. "A dabbám általában grillezett csirkét vagy halat és valamiféle leveles salátát, quinoát vagy kuszkuszt tartalmaz" - mondja. „Még akkor is, amikor Mumbaion kívül forgatok, nagyon különös tekintettel vagyok arra, hogy mit eszek és mikor étkezem. Ügyelek arra, hogy mérföldekkel távol tartsam magam az étkezési területtől, hogy a biryani áradó aromája ne csábítson. ”

Bhaag Milkha lövése közben. Farhan napi étrendje grillezett csirkéből, párolt brokkoliból és fekete dalból állt. "A menetrend végi csemegém egy pohár édes lassi volt" - mondja.

Egy ilyen kemény diéta után nehéz volt visszatérni a normális étrendhez. - A rendszere megváltozik, és nagyon nehéz csak egy tányér biryanit szurdokolni. A tested nem engedi meg - mondja.

„Ez nem azt jelenti, hogy nem dolgoztam vissza a biryanihoz, teljesen szeretem. De ha gazdag, fűszeres ételeim vannak, például csirkecarry vagy valami, a testem feladja.

Tekintettel a hosszú távú fizikai hatásra Bhaag Milkha. Farhanra, egy újabb ilyen extrém test átalakításra készülne egy filmre? Mi lenne, ha lesoványodottnak kellene lennie, ahogy Randeep Hooda tette Sarbjitért?

Még akkor is, amikor Mumbain kívül forgatok, nagyon különös tekintettel vagyok arra, hogy mit eszek és mikor étkezem. Ügyelek arra, hogy mérföldekkel távol tartsam magam az étkezési területtől, hogy a biryani áradó aromája ne csábítson.

„Minden megvalósítható mindaddig, amíg olyan emberekkel dolgozik, akik tudják, mit csinálnak. De félelmetes lenne olyan lesoványodni, mint Randeep Sarabjit. Ez veszélyes. Ezekhez a dolgokhoz olyan szakértőkre van szükség, akik biztosítani tudják, hogy testének alapvető követelményei teljesülnek, és nincsenek negatív következményei. ”

És mik a gondolatai az öregedésről a képernyőn? „Nem arról van szó, hogy nyitott vagyok-e egy egyetemista gyerekre, egy korombeli szereplőre vagy egy 80 évesre. Arról szól, hogy érdekes-e a karakter, és meg tudom győzni magam arról, hogy le tudom húzni. Ha nem tudja meggyőzni magát, akkor nem fogja tudni meggyőzni a közönséget - mondja.

Játszana valaha apát? "Nem ismerek sok olyan színészt, aki annyiszor játszott volna apát, mint én!" fanyarog. - Játszottam apát Wazir, Shaadi Ke mellékhatások és be Rock On 2. Azok az emberek, akikkel dolgozom, tudják, mit hozhatok le az asztalra. Ha apa szerepe van, ugyanúgy felkészülök rá, mint bármely más karaktert. "

Hősért kinyújtva?

Farhan Akhtar szerint az egészségesnek lenni nem csak egy test felépítése, hanem egy olyan életstílus, amely az ön általános nézeteiben nyilvánul meg (Farhan karkötőt és gyűrűt visel a The Source-tól, Bandra) (Errikos Andreou, DEU: Creative Management

Farhan még nem játszik egy lényeges bollywoodi hősöt. "A hős meghatározása megváltozott, de még mindig ragaszkodunk a 90-es évek definíciójához" - magyarázza. "Ma, ha van egy hős, aki mindazt az OTT cuccot csinálja, az elavultnak tűnik." Ennek ellenére hozzáteszi: „Nem bánom, ha eljátszom ezeket a hangos akcióhősöket, ha érdekes a történet. Ha egyedül kell megvernem 50 gun-t, jobb, ha erre jó okom van! "

Nem játszhatok Vicky Malhotra nevű véletlenszerű gazdag srácot, aki valami elegáns autót vezet. Meg kell értenem, honnan származik a karakter, és azt is, hogy merre tart a filmben

Rámutat, hogy még ben is Bhaag Milkha., dalba tör és táncol. "A fantázia repülésének valamilyen valóságban kell gyökereznie" - magyarázza. - Nem játszhatok Vicky Malhotra nevű véletlenszerű gazdag srácot, aki valami puccos autót vezet. Meg kell értenem, honnan származik a karakter, és azt is, hogy merre tart a filmben. ”

De hozzáteszi, hogy a legnagyobb hibát bármelyik színész elkövetheti, ha azt mondja: „Nem akarok ilyen szerepet játszani”. „Nem idegenkedem semmiféle szereptől. Lehet, hogy nagyon érdekes szerepet kapok a gazdag egyetemisták sztereotípiájának köntösében. ”- mondja, és elárulja, hogy a következő filmje, amelyet Nishikant Kamat-nal készített, éppen ezt láthatja. "Ez egy nagyon odakint álló film, a mainstream hős karakterekkel" - mondja hitetlenkedve.

Van ennek a filmnek 50 gazembere? Nem tudjuk. De nemrégiben megszerzett testével Farhan már minden akcióhősnek látszik.

(Írta: Kamal Singh, CSCS (tanúsított erősség- és kondicionáló szakember)):

20-as éveiben.
Gyakorlat: Építsen erős csontokat az ellenállás/súlyzós edzés révén, és játsszon egy megerőltető sportot a kardióban - squash, foci vagy akár tollaslabda.

Táplálkozás: Növelje a fehérje és a jó zsír mennyiségét étrendjében. Ha vegetáriánus vagy, egészítsd ki minőségi tejsavófehérjével.

Maradj karcsú: Járj többet és állj többet.

Életmód tanács: Aludjon többet. Állítsa be telefonját, laptopját 22.30-ig, és aludjon nyolc órát.

Életet megváltoztató tanács: Te vagy az, amit eszel. Dobja ki az ócska ételt.

30-as éveiben.

Gyakorlat: Ellenállás/súlyzós edzés az izomerőhöz és kerékpározás/futás kardióhoz. Táplálkozás: Az adag vezérlése a játék neve.

A falatozás nincs, az értelmes étkezés van.

Maradj karcsú: Kerüld a desszerteket.

Életmódra vonatkozó tanács: Dobjon kemény italokat és dohányozzon. Igyon vörösbort.

Életet megváltoztató tanács: A stressz a 30-as években kezd felhalmozódni. Tanulja meg a stresszcsökkentő technikákat - jógát, meditációt vagy kántálást.

40-es éveiben.

Gyakorlat: Úgy tűnik, hogy a futó hiba a 40-es évek tömegét érte. Ha megharapta, először keressen fel gyógytornászt, szerezzen be megfelelő erőprogramot, majd induljon útnak.

Táplálkozás: Fehérje, a jó zsírok mind felemelkednek, az egyszerű és a feldolgozott szénhidrátok mind kimennek.

Maradj karcsú: Hat kis étkezés a nap folyamán.

Életmódra vonatkozó tanácsok: Töltsön több időt a családdal. Menj szabadságra.

Életet megváltoztató tanács: A férfiaknak ellenőrizniük kell a tesztoszteronszintet, a nőknek ellenőrizniük kell az ösztrogén/progeszteron szintjét.

50 évesen túl

Gyakorlat: A súlyzós edzés elengedhetetlen.

Az erős izmok erős csontokhoz vezetnek.

Táplálkozás: Kérem, ne készítsen gyorsételeket. Ha nem vegetáriánus, minden héten adjon olajos halat az étlapnak, ha vegetáriánus, szórjon lenmagot a joghurtjára

Maradj karcsú: Hosszú séták napi 8 km-ig 6,4 km/óra sebességgel. Bónusz - a szíved meg fogja köszönni.

Életmódra vonatkozó tanácsok: Javítsa az alvás minőségét az alvási apnoe ellenőrzésével.

Életet megváltoztató tanácsok: Fogadjon személyi edzőt, aki végigvezeti Önt a folyamaton.

Kövesd @ ananya1281-et a Twitteren

A HT Brunch-tól, 2017. szeptember 17