Fat to Fit Hogyan fogytam 20 kg-ot 10 hónap alatt

Krishna Kumar, a Rediff olvasója tíz hónap alatt 99,9 kg-ról 79,7 kg-ra nőtt. Elmondja, hogyan csinálta.

35 éves vagyok. 15 éve dolgozom az informatikai iparban.

Csakúgy, mint a legtöbbjük, én is csatlakoztam a céghez. Az irodai ingyenes ízletes ételeknek és a gyorséttermek korlátlan hozzáférésének köszönhetően ízlelőbimbóim átvették az agyamat.

Elkezdtem hízni. Az ivás, a dohányzás és a hosszú munkaidő több üzemanyagot adott a tűzbe.

Motiváció a fogyáshoz

A feleségemmel egy alkalmi kirándulásra mentünk. Ott találkoztunk a feleségem barátjával. Amikor a feleségem bemutatott a barátjának, szelfizni kezdett.

A feleségem később elmondta, hogy barátja azt hitte, hogy a feleségem apja vagyok.

Elmentünk egy boltba, hogy válasszon nekem egy elkészített nadrágot. Az eladó elmondta, hogy nincs 40-nél nagyobb méretű nadrágjuk.

99,7 kg-ot nyomtam.

Súlycsökkentő utam

Rájöttem, hogy nem vagyok bollywoodi hős, hogy megfordítsam a súlyomat egy éjszaka alatt.

Nem zavartam meg magam érzelmileg, és kidolgoztam a számomra megfelelő rendszert.

Reális célt tűztem ki. Tíz év kellett ahhoz, hogy tönkretegyem a testalkatom. Úgy döntöttem, hogy legalább 10 hónapot adok magamnak, hogy visszanyerjem az alakomat.

Az első hónapban célul tűztem ki a napi 8000 lépés megtételét. Nem használtam intelligens órákat, csak a Google Fit alkalmazást vezettem.

Legalább 15 napig kerülgettem a nehéz, olajos és ócska ételeket vacsorára.

A hónap végére láttam, hogy javul az állóképességem, de nem volt fogyás.

Engem nem demotiváltak. Azt hittem, hogy a mag elterjedt, mielőtt kibújt volna.

Az alkalmazás minden nap győzelmi zászlót mutat, jelezve, hogy fejlődtem. Ez érzelmileg motiváló volt.

Lassan 1000 lépést növeltem havonta.

A következő hónapokban este 8 óra után is abbahagytam az ételt.

A második hónaptól kezdve 20-30 percig kardióztam az irodai tornateremben. Ezt havonta 15 napig csináltam.

A hátralévő 15 napban a lift helyett lépéseket tettem, a rizst kölesre cseréltem, és minden nap csírákat fogyasztottam.

Minden alternatív napon kihagytam a vacsorámat, de soha nem hagytam ki a reggelit.

Ha egy adott héten elértem a célt, akkor egy kedvenc fogással jutalmaztam magam.

Olajmentesen mentem, és kísérleteztem gyümölcsökkel, zöldségekkel kapcsolatos étrendekkel, és egyszer-egyszer megpróbáltam böjtölni.

Hittem magamban és süket lettem mások tippjeire.

A dolgok lassan sikerültek. A második hónap végén 2,5 kg-ot fogytam.

A harmadik és a negyedik hónap végén 4, illetve 8 kg-ot fogytam.

Ezekben a hónapokban soha nem hiányzott a sikerem megünneplése. Felkerestem a férfi szalonot, megajándékoztam magamnak egy fülhallgatóval, designer ingekkel stb.

Összességében úgy tettem meg a fogyás utamat, mint egy valóságshow.

79,9 kg-ra jöttem le.

Most várom a lehetőséget, hogy könnyebben megismerhessem ugyanazt a barátomat.

A sorozat korábbi része: Hogyan fogytam 42 kg-ot hat hónap alatt

Olvasó meghívása

Nemrégiben lefogyott? Azt akarjuk, hogy ossza meg velünk a fogyásról szóló történetét.

Ossza meg olvasóinkkal részletes étrend-tervét, tippjeit és tanácsait.

Írja be a [email protected] címre (tárgy: „Fat to Fit”), lehetőség szerint előtte és utána fényképpel, és itt a legjobb bejegyzéseket mutatjuk be!

A Rediff.com ajánlja

Fat to Fit: Hogyan fogyott ez az informatikus két év alatt 17 kg-ot

Kövér, hogy beleférjen: Hogyan fogytam 42 kilót 6 hónap alatt

Fat to Fit: Hogyan inspirálta Shah Rukh Aru Vermát a fogyáshoz

Kövér, hogy beleférjen: Karan Johar 4 hónap alatt 17 kilót fogyott