Fehér Rizs vs. Barna Rizs
A klasszikus testépítő ételek különböző előnyei.
A rizs klasszikus testépítő étel, de a fehér és a barna rizsnek különböző előnyei vannak. Mindkettő kiváló szénhidrátforrás, de a fehér rizs nagyon alacsony rost- és zsírtartalma miatt inkább inzulincsúcsot okoz. A barna rizs is növeli az inzulin felszabadulását, de a rostok és a zsírok segítenek csökkenteni ezt. Ezért olyan napszakokban, amikor nem edz, a barna rizs szénhidrátjai sokkal kevésbé esnek testzsír-tárolóba, mint a fehér rizs.
Barna rizzsel megy
A barna rizs a jobb választás a nap nagy részében, mert a benne található szénhidrátok kevésbé valószínűek testzsírként tárolva, mint a fehér rizs. Ha inkább a fehér rizst részesíti előnyben, akkor egy rostkiegészítő (például glükomannán) bevétele röviddel az étkezés előtt segít csökkenteni a fehér rizs nemkívánatos inzulinhatásait és megnöveli az étkezés emésztéséhez szükséges időt - nagyszerű, amikor megpróbálja hogy mérsékelt szénhidráttartalmú étrenden csökkentsék a testzsírt.
- A citrom rizs meglepő egészségügyi előnyei az Atchayapathra Foods Medium által
- A Dukan Dieter TIPPEK és a tolerálható ételek listája, mit kell tennie, ha abbahagyja a fogyást Fehér nap
- Svetlana Khodchenkova a vésett alakot fehér váltóruhával, peplummal hangsúlyozta
- Miért van a jegesmedvéknek fehér szőrük? És kilenc másik jegesmedve tények Történetek WWF
- A fehér vegán mítosz, miért nem a növényi étrend; t Csak Fehér P-ért