Fehérje mennyisége a hajdinában

Üdvözöljük 4 különböző hajdina táplálékfehérje-tartalmában, 13,25 g és 3,38 g/100 g között. A hajdina alaptípusa az Hajdina, ahol a fehérje mennyisége 100 g-ban 13,25 g.

A fehérje ajánlott napi adagjának (RDA) százaléka egy érett felnőtt 50 g-os RDA-szintjén alapul.

A három magas fehérjetartalmú hajdina termék

Az alábbiakban összefoglaljuk a három legfontosabb hajdina elemet, a 100 g fehérje mennyisége vagy szintje szerint rangsorolva.

1. Hajdina: 13,25 g (24% RDA)
2. Teljes hajdina hajdina liszt: 12,62 g (23% RDA)
3. Hajdina dara, sült, száraz: 11,73 g (21% RDA)

A három legfontosabb hajdina termék vagy fehérjét tartalmazó termék következtében átfogóbb a hajdina lebontása, a legmagasabb fehérjét tartalmazó tétel pedig a hajdina. Összehasonlítjuk az átlagértékeket, a medián értékeket és a legalacsonyabb értékeket, összehasonlítva más élelmiszercsoportokkal, és felmérjük a tárolás és az előkészítés hatásait a 4 hajdina típusra.

Az oldal alján található a 4 különböző hajdina teljes listája, a különböző adagokban, grammban és oz-ban (és más adagméretekben) található tartalom alapján, átfogó elemzést nyújtva a fehérje tartalma hajdina.

Hajdina - tápanyagtartalom és ábra

Figyelembe kell venni a hajdina teljes tápanyagtartalmát, RDA százalékát és szintjét, valamint a fehérjetartalmat. Ez az élelmiszer-profil a gabonafélék és a tészta általános csoportba tartozó ételek és italok listájának része. Egyéb fontos és fehérjéhez kapcsolódó tápanyagok a kalóriák, zsírok és szénhidrátok. Ennél a 100 g-os adagnál a kalóriamennyiség 343 kcal (17% RDA), a zsír mennyisége 3,4 g (5% RDA), a szénhidrát mennyiség 71,5 g (55% RDA). A kalória-, zsír- és szénhidráttartalmú 100 g tápanyagtartalma és tényei az alábbi RDA-táblázatban szerepelnek az ajánlott napi adag százalékában, a hajdina fehérjeszintje mellett.

A saját táplálkozási sűrűség pontszámunk 100 különböző tápértéket ad 9 különböző vitamin, ásványi anyag és makrotápanyag alapján. A hajdina tápértéke 15-ből 100-ba. Összehasonlítva a hajdina fehérjetartalmát és 100 g-os tápértékét; Magas fehérjetartalmú termékként osztályozzuk. Az általános tápértéket tekintve közepes tápértékű termékként osztályozzuk.

A hajdina és a csirkemell fehérjéjének összehasonlítása

Fehérje mennyisége 100 kalóriában

Tartalom tipikus adagméretenként 1 csésze (vagy 170 g)

Az RDA 100% -ának megadásához a szokásos adag 1 csésze (vagy 170 g) 2,5 adag adja a teljes RDA-t. A kalória-tartalom grammtömegét és teljes tartalmát tekintve 583,1 kcal, a zsírtartalom 5,78 g és a szénhidráttartalom 121,55 g. A százalékokat az alábbiakban mutatjuk be fehérjetáblázat, a fehérje tipikus adagolásához és a kapcsolódó és fontos táplálkozási értékekhez.

Makrotápanyagok hajdinában

Gramm fehérje hajdinában (100 g-onként)

Ezt a 4 hajdina típus listát a www.dietandfitnesstoday.com webhely nyújtja Önnek, és Hajdina keresztül Hajdina dara, sült, főtt ahol az összes élelmiszer a 100 g tartalma vagy mennyisége szerint van rangsorolva. A táplálékfehérje-tartalmat grammban, oz-ban vagy a tipikus adagméretben lehet méretezni. Egyszerűen kattintson egy élelmiszerre vagy italra az oldal alján található listából, hogy teljes étrendi táplálék-összetételt adjon a kérdés megválaszolásához. mennyi fehérje hajdina.

Az alábbi felsorolás a „hajdina” általános leírás 4 tételének teljes fehérjetartalmát tartalmazza, amelyek mindegyikében szerepel a fehérje mennyiség, valamint a kalória, zsír és szénhidrát. Az alábbiakban a fehérjetáblázatban szereplő 4 legfontosabb élelmiszer látható. Ez gyors és egyszerű étrendi összehasonlítást tesz lehetővé a különböző termékek esetében, ahol az egyes elemek az oldal alján fel vannak tüntetve táplálkozási összefoglalóval.

A hajdina megfelelő tápértéke a 100-as sűrűség pontszámunk alapján (rangsorolva a 100 g fehérje mennyiségével) az alábbi táplálkozási sűrűségi táblázatban látható.

A hajdina megfelelő kalóriái, a 100 g fehérje mennyisége szerint rangsorolva, a hajdina kalóriatáblázat alatt láthatók.

RDA fehérje

A fehérje ajánlott napi adagja 56g egy átlagos férfinak. Ez az RDA, amelyet a felsorolt adatokban az összes táplálkozáshoz használnak. Egy tipikus nő számára ez 46g. Ezek az értékek 0,8 gramm fehérje/testtömeg-kilogrammon alapulnak. Azt is javasoljuk, hogy a kalóriák legalább 10% -ának fehérjéből kell származnia, a felső határ pedig a fehérje-kalória 35% -ának.

Az előkészítés és a tárolás hatása a fehérjére

A hajdina átlagos tartalma

Medián összeg

Legmagasabb fehérjetartalom 100 g-onként

Az adatbázisunkban található 4 különböző hajdina táplálkozási bejegyzéshez tartozó alábbi lista felhasználásával a legnagyobb mennyiségű fehérje található Hajdina ami tartalmaz 13,25 g fehérje/100 g. Az RDA százalékos aránya 24%. Ehhez a 100 g kalória tartalomhoz 343 kcal, a zsírtartalom 3,4 g, a szénhidráttartalom 71,5 g.

A legkevesebb fehérje 100 g-ban a hajdina dara, sült, főtt, amely 3,38 g-ot tartalmaz. Ez az ajánlott napidíj százalékában adja az RDA 6% -át. Ehhez a 100 g kalóriamennyiséghez 92 kcal, a zsírhoz 0,62 g, a szénhidráthoz 19,94 g.

A legmagasabb és a legalacsonyabb érték közötti különbség 9,87 g/100 g fehérjetartományt eredményez. A többi tápanyag tartománya a következő; 251 kcal kalória esetében, 2,78 g zsír, 0 g szénhidrát esetében.

Legmagasabb fehérje mennyiség adagonként

Ne feledje, hogy a fentiek 100 g-ban pontos értéket adnak az étrendben lévő magas fehérjetartalmú ételek esetében. Például 100 g hajdina 13,25 g fehérjét tartalmaz. Táplálkozási szükségleteinek értékelésekor azonban más tényezőket is figyelembe kell venni. A fehérjetartalom mérlegelésekor figyelembe kell venni az adagok méretét is.

A tipikus adagonként a legmagasabb fehérjetartalmú étel a hajdina, amely 22,53 g-ot tartalmaz 1 csészében (vagy 170 g-ban). Az ajánlott napi érték százalékos aránya 40%. Ehhez a kalória tartalom 583,1 kcal, a zsírtartalom 5,78 g és a szénhidráttartalom 121,55 g.