Angela Bassett, a Fekete Párduc sztárjának étrendje édesburgonya brownie-t és bölényt tartalmaz

Angela Bassett szerint amikor novemberben és decemberben az "étkezési szezon" felé tartunk, fontos megjegyezni, hogy amit testünkbe töltünk, az az üzemanyag, amely életben tart.

diétás

A sztár, az Amerikai Szívszövetség és az Amerikai Diabétesz Szövetség által a Diabetes by Heart kezdeményezés nagykövete szerint a szív egészsége és az egészséges táplálkozás személyes. Bassett édesanyja, Betty Jane 2014-ben hunyt el a 2-es típusú cukorbetegséghez kapcsolódó pangásos szívelégtelenségben.

"Harcolt és hitt bennem, és egész életemben támogatott" - mondta Bassett.

Öt évvel később Bassett még mindig beszél a szív egészségéről, mert az anyját megölő szívproblémák "járványokká váltak" - mondta.

Az egyik legnagyobb tipp a szíved kullancsának megőrzéséhez, ha ételét gyógyszerként kezeli.

"Gyógyszerként látom, de üzemanyagként is" - mondta a "Fekete Párduc" és a "9-1-1" sztár az Insidernek. "Igyekszem nem úgy tekinteni rá, mint pusztán élvezetre, vagy valamire, amit csinálok, mert unatkozom vagy stresszel vagyok, amit, tudod, én is megtehetek. Azt hiszem, ezzel nőttem fel."

Ez egy taktika, amelyet sok orvos szívesen követ.

"Évszázadokon keresztül a diéta volt az egyetlen gyógyszerfajta" - mondta Siddhartha Mukherjee rákkutató nemrég a Business Insider-nek.

Otthon Bassett elmondta, hogy megpróbál távol maradni a finomított, feldolgozott ételektől, például a fehér liszttől. Ezek olyan elemek, amelyekről tudjuk, hogy rövidebb élethez és több betegséghez kapcsolódnak, beleértve a rákot is.

Ehelyett arra törekszik, hogy az "egészséges zsírokat" beépítse étrendjébe, és olyan teljes ételeket eszik, mint a gyümölcsök és a fűszerek, mindkettő gyulladáscsökkentő, amelyek segíthetnek a betegség és a betegség távol tartásában.

Az egyik kedvenc étele szerinte egy marokkói csirke, olajbogyóval, és a desszertet sem hagyja ki mindig.

"Csinálok egy átlagos brownie-t, egy csokoládé brownie-t, és kakaóból és édesburgonyából készül" - mondta Bassett. - Senki sem tudja a különbséget, de a testem igen.

Ha vörös húst fog enni, Bassett a bölényeket részesíti előnyben, amelyeket nem tenyésztenek és nem táplálnak hormonokkal és antibiotikumokkal ugyanúgy, mint a hagyományos marhahúst. A bölények több szív egészséges omega-3-at is tartalmaznak (bár még mindig közel sem olyan omega-gazdagok, mint a zsíros halak, például a lazac).

Ez a hálaadás, az étkezés utáni legnagyobb ajánlása az, hogy ösztönözze családját és barátait egy kicsit mozogni, függetlenül attól, hogy mit eszel.

- Keljünk fel és menjünk sétálni - mondta a lány.

A kutatások azt mutatják, hogy a napi 30 perces séta is hozzájárulhat a szív egészségének fenntartásához.

Ha emberei nem szeretnek sétálni, akkor azt mondta, hogy más módon is lehet "besurranni" egy kis fizikai aktivitásra, például egy "táncverseny".

Tanulmányok azt mutatják, hogy ez a fajta rövid, intenzív testmozgás szívvel is jár. Még három rövid, gyors, 20 másodperces fizikai erőfeszítés is javíthatja az általános erőnlétet.

Gyakran csak egy javaslat szükséges az emberek mozgatásához.

- Néha csak el kell mondanod - mondta Bassett. - Át kell venned az irányítást.