A Mayo Klinika Diéta
Érzelmei kontrollálják az étkezési szokásokat? Vedd vissza az irányítást ezekkel az ötletekkel.
Néha a legerősebb étvágy akkor következik be, amikor érzelmileg a leggyengébb ponton jársz. Kényelemért fordulhat - tudatosan vagy öntudatlanul -, ha nehéz problémával szembesül, stresszes helyzetben van, vagy éppen elfoglaltságra vágyik.
Az érzelmi evés szabotálhatja a súlycsökkentő erőfeszítéseit azáltal, hogy túlevéshez vezet, különösen a magas kalóriatartalmú, édes, zsíros ételekhez. De a jó hír az, hogy ha hajlamos az érzelmi étkezésre, akkor lépéseket tehet az étkezési szokások visszaszerzése érdekében, és visszatérhet a fogyókúrával kapcsolatos céljaihoz. Az érzelmi evés leállításához próbálkozzon az alábbi tippekkel:
Ha kipróbáltad az önsegítő lehetőségeket, de mégsem tudod kezelni az érzelmi étkezést, fontold meg a terápiát egy profi mentálhigiénés szolgáltatóval. A terápia segíthet megérteni az érzelmi evés mögött meghúzódó motivációkat, és új megküzdési képességekre taníthat. A terápia segíthet abban is, hogy kiderüljön, van-e étkezési rendellenessége, ami néha az érzelmi evés mögött áll.
- Leszállás az érzelmi étkezés hullámvasútjáról
- Érzelmi étkezés - Az egész táncos
- Erica Mesirov Los Angeles-i alapú érzelmi étkezés; Diéta edző
- Fejezze be az érzelmi étkezést dialektikus viselkedésterápiás készségek segítségével, hogy megbirkózzon a nehéz érzelmekkel és
- End Diet Drama; Érzelmi étkezés, hogy örökké fogyjon - Nincs diétás csaj