Érzelmi étkezés

Az érzelmi étkezés trükkös.

Az étellel kapcsolatos ingadozásaim kora tizenéves koromban kezdődtek. Megszoktam, hogy a nap első felében alultápláltam, majd éhesen érkeztem haza az iskolából. Elkezdeném enni a gabonapelyheket, apró csészékben, de sok sok apró csésze gabona. Az apró pohár lényege az volt, hogy az adagot tartsa lenyomva, de a taktika nyilvánvalóan hatástalan volt.

Ez az étkezési ciklus azután kezdődött, hogy közölték velem, hogy a balettoktató némi súlyt szerzett a combomban, nem annyira érzékeny módon. Elköteleztem magam amellett, hogy csak 3 g vagy kevesebb zsírt fogyasszak, mert 13 éves elmémben ez jó taktikának tűnt.

A yo-yo ciklus évei után a korlátozás periódusai kevésbé súlyosak lettek, míg a rúgások szélsőségesebbé váltak. Ez akkor történt, amikor elkezdtem ételt használni érzelmeim csillapítására.

Amikor profi vagy professzionális tánckörnyezetben vagy, és úgy érzed, nem mérsz fel, általában nem erről akarsz beszélni.

Ha nem beszélsz azokról a dolgokról, amelyeket érzel, vagy kifejezed ezeket az érzelmeket valamilyen egészséges közegben, akkor nagyon gyakran enni, mint öngyógyító módot. Ha ezt csinálod, vagy valaha is tetted a múltban, akkor nem vagy egyedül.

Az Amerikai Pszichológiai Egyesület szerint a felnőttek 38 százaléka és a tizenévesek 26 százaléka számolt be arról, hogy az elmúlt hónapban túlfogyasztotta vagy egészségtelen ételeket fogyasztott, hogy megbirkózzon a stresszel.

Táncosként nagyon sok stresszt tapasztal, és néha az a tény, hogy a stressz a test körül van, sokkal valószínűbbé teszi, hogy étkezéshez fordul.

Ügyfeleim azt mondják nekem, hogy ezekben a pillanatokban azt gondolják magukban, hogy „soha nem fogom megnézni, hogy akarják-e, úgyhogy felejtsem el”, és túlznak. Ez egyfajta „szóval” a művészeti stábnak, akik azt mondják neked, hogy valahogy nem vagy „igazad” a baletthez.

Ha érzelmi étkezésbe kezd, könnyen mintává válhat. Az étel elvonja a figyelmét attól, amit érez, vagy ami stresszt okoz. Abban a pillanatban, hogy némi örömöt szerezhet az evéssel, és nem gondolkodik azon, hogy érzi majd magát utána.

Nem könnyű elmozdulni az érzelmi evésen és az étel ilyen módon történő felhasználásán, de lehetséges. Megcsináltam, és örömömre szolgált, amikor láttam, hogy más táncosok is csinálják.

Ez segít először azonosítani azokat a helyzeteket, embereket vagy kiváltó okokat, amelyek stresszt okoznak Önnek. Innentől nézd meg, hogy ezek a dolgok miért olyan stresszesek. Beteljesítetlen vagy? Eltévedtnek érzi magát? Magányos? Nem elég jó?

Van olyan helyzet fiatalabb korodban, amelyre emlékeztetsz, amikor stresszel érzed magad? Számomra mindig visszatértem a 13 éves önmagamhoz, amikor azt mondták, hogy fogynom kell a combomban. Amikor nem teljesítettem jól a próbákon, azt mondtam magamnak, hogy azért, mert túl kövér voltam, a combom túl nagy volt.

Amíg el nem kezded elengedni a veled történt dolgokhoz csatolt „jelentést”, képes leszel továbblépni.

A pozitív énkép ápolása kulcsfontosságú tényező lesz az érzelmi evés elmozdulásában. Tudni kell, hogy bármi is történik, minden rendben lesz.

Mik az ajándékai? Mi járulhat hozzá a világhoz nemcsak táncosként, hanem emberként is?

Hogyan juthat eszébe, hogy minden nap vigyázzon magára? Végezzen olyan napi gyakorlatokat és rituálékat, amelyek jól érzik magukat. Azáltal, hogy időt szán önmaga gondozására - testére, szellemére és szellemére, megteszi az egyensúlyt az étellel.

Ha kifejezetten a táncosok testcéljaira és életmódjára szabott megközelítést keres az ételekhez és a testéhez, nézze meg a The Dancer's Best Body Programot. Ezt a programot azért hozták létre, hogy könnyebben étkezzen és érje el a legjobb táncos testét.

A beiratkozás 2018. február 4-én, vasárnap van nyitva (ez a program csak évente 2x). Ha bármilyen kérdése van, írjon nekem bátran: [email protected]