Gyermekeknek írják fel a B-12 vitamint?

kapcsolódó cikkek

Az amerikai lakosság 1,5-15 százaléka, beleértve a gyermekeket is, hiányozhat a B-12-vitaminból - állítja az Étrend-kiegészítők Hivatala. A gyermekek számára alkalmas B-12-vitamin-kiegészítők rendelkezésre állnak, de a magas B-12-vitamin-tartalmú ételekben gazdag változatos étrend könnyen kielégíti a gyermekek tápanyagigényét. Vannak olyan gyermekek, akiknek kiegészítéseket írhatnak fel a hiányossággal összefüggő rendellenességek kezelésére. Beszéljen gyermeke gyermekorvosával, mielőtt bármilyen formájú B-12-vitamint adna neki.

írva

Ajánlott napi juttatás

Az Orvostudományi Intézet Élelmezési és Táplálkozási Testülete azt javasolja, hogy a 4 és 8 év közötti gyermekek minden nap 1,2 mikrogramm B-12 vitamint fogyasszanak. A 9 és 13 év közötti gyermekek napi 1,8 mikrogrammot igényelnek. Számos vitaminnak és ásványi anyagnak van elfogadható felső beviteli szintje (UL), amely a maximális tápanyagmennyiség, amelyet rendszeresen kaphat anélkül, hogy potenciálisan káros mellékhatásokat tapasztalna. Az Élelmezési és Táplálkozási Testület nem állapított meg U-vitamint a B-12-vitaminra, mivel az 1 milligrammnál nagyobb adagok nem okoznak mellékhatásokat.

Kiegészítés

A Marylandi Egyetem Orvosi Központja figyelmeztet arra, hogy a gyermekek nem használhatnak semmiféle B-12-vitamin-kiegészítést, hacsak orvos nem írta fel őket. A B-12-vitamin-kiegészítők megzavarhatják az antibiotikumok, például a tetraciklin, a kemoterápiás gyógyszerek, a metformin, a görcsoldó szerek, például a fenobarbitál, a protonpumpa-gátlók és a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek, például a kolesztiramin, megfelelő működését. Ezenkívül a vény nélkül kapható B-12-vitamin-kiegészítőket az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala nem szabályozza, és nem ellenőrzik azok tisztaságát vagy biztonságosságát. A ConsumerReports.org szerint egyes étrend-kiegészítők nehézfémekkel és esetleg mérgező vegyszerekkel lehetnek szennyezettek.

Megfontolások

A vegánok, szigorú vegetáriánusok, vagy olyan emésztőrendszeri rendellenességek, mint a Crohn-betegség vagy a lisztérzékenység, azoknak a gyermekeknek írják fel a legvalószínűbben a B-12-vitamin-kiegészítést egy gyermekorvos által. A B-12-vitamin természetesen csak olyan állati eredetű ételekben található meg, mint a hús, tenger gyümölcsei, baromfi, tejtermékek és tojás. Azoknak a vegán és vegetáriánus gyermekeknek, akik kevés vagy egyáltalán nem fogyasztanak állati eredetű terméket, szükségük lehet olyan kiegészítésre, amely naponta 6-30 mikrogramm B-12 vitamint tartalmaz - állítja a Linus Pauling Intézet. Az emésztőrendszeri rendellenességekkel küzdő gyermekeknek a B-12-vitamin-kiegészítő adagját orvosnak kell meghatároznia, aki ismeri egészségi állapotát.

Élelmiszerforrások

A gyermek számára a legjobb módszer a B-12-vitamin bevitelének növelésére anélkül, hogy felírást írnának elő, ha rendszeresen fogyaszt magas B-12-vitamin-koncentrációjú ételeket. Jó B-12-vitamin-források - olyan élelmiszerek, amelyek a gyermek ajánlott napi adagjának 10–19% -át adják adagonként - csirkecomb vagy alsócomb, zsírszegény sajt, például Colby vagy cheddar, vagy főtt, dúsított tészta, mint pl. tojásos nokedli. Kiváló B-12-vitamin-forrás, amely adagonként a tápanyag RDA-jának legalább 20% -át biztosítja. Gyermekek számára ide tartoznak a halak, mint a lazac vagy a pisztráng, a vitaminokkal dúsított reggeli gabonafélék, a főtt kagylók, például a kagyló vagy a rák, a joghurt és a marhahús.

  • Étrend-kiegészítők irodája: B-12-vitamin
  • Marylandi Egyetem Orvosi Központ: B-12-vitamin (kobalamin)
  • ConsumerReports.org: Veszélyes kiegészítők
  • Linus Pauling Intézet: B-12-vitamin
  • USDA Nemzeti Tápanyag Adatbázis a standard referenciához, 16. kiadás: B-12 vitamin (mcg) Kiválasztott élelmiszerek tartalma közös intézkedésenként, tápanyagtartalom szerint rendezve
  • Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala: 10. B. függelék: A tápanyagtartalomra vonatkozó állításokkal kapcsolatos további követelmények

Michelle Kerns különféle nyomtatott és online kiadványokhoz ír, irodalomra és tudományos témákra specializálódott. 2008 óta könyvrovatíróként dolgozik, és tagja az Országos Könyvkritikus Körnek. Kerns angol irodalmat és neurológiát tanult az UC Davis-ben.