Nem fogyó ételek listája a fogyáshoz

közben

Múlt héten megfogadta, hogy elkezd egészségesebbet étkezni és rendszeresen edzeni. Kétségbeesetten vágysz arra, hogy elveszítsd az idén felszedett 15 kilót. Eddig a fogyás utad diadalok és kudarcok sorozata volt. Míg ma korábban egészséges ebédet fogyasztott, most hitetlenkedve bámulja a tegnap csak kinyitott üres zacskó krumplit. Ha tud viszonyulni ehhez a forgatókönyvhöz, ne essen kétségbe. Ha étrendjét vissza szeretné állítani, fontolja meg az ételek nem-nem listájának elkészítését.

Milyen ételre megy át Gaga?

Ami az ételt illeti, mindenki egyedülálló. Lehet, hogy elmész az édes csemegék felett, miközben más jelentős küzdelmei a sós ételek iránti vágyakozásáért küzdenek. Indítson el egy élelmiszer-naplót, hogy könnyebben meghatározhassa azokat az elemeket, amelyek felkerülnek a nem-nem-listájára. Az étkezési napló számos diétás tévedés előtt nyithatja meg a szemét, amelyet folyamatosan végezhet. Ha bejegyzéseket tesz az étkezési naplójába, rögzítse a napszakot, az összes fogyasztott ételt, az összes italt, az összes szedett gyógyszert és a lelkiállapotát. Például, ha különösen stresszesnek, boldognak vagy szomorúnak érzi magát, jegyezze fel. Minden hét végén alaposan tanulmányozza át az étkezési naplót. Érdemes akár átadni egy egészségügyi szakembernek elemzés céljából. Keressen mintákat. Például felfedezheti, hogy a kora délutáni órákban gyakran nyúl egy csomag kekszhez, vagy reggelente ritkán eszik fehérjét tartalmazó.

Az MRC segíthet a nem-nem listájának személyre szabásában

Az élelmiszer-napló elemzése után kezdje el a nem-listát az élelmiszerekről olyan cikkekkel, amelyekre vágyik, de tudja, hogy károsak az egészségére és a közérzetére. Például, ha magas a vérnyomása, érdemes felvenni a feldolgozott húsokat a listájába. Miután befejezte ezt a kezdeti feladatot, tartalmazza az összes kalóriát, zsírt és cukrot tartalmazó ételt, amely folyamatosan csábít. Ha desszertként él, akkor fel kell vennie a listájába olyan ételeket, mint fagylalt, fánk, süti és cukorka. Ha segítségre van szüksége a tiltott ételek listájának kidolgozásához és a fogyókúrás program elindításához, fontolja meg egy ingyenes, kezdeti időpont egyeztetését egy Metabolikus Kutatóközpont tanácsadójával.