A férfiak egészsége: A fáradtság 6 oka és megelőzése

Fáradt és fáradt? Íme hat egészségügyi állapot, amelyekről ismert, hogy fáradtságot okoznak a férfiaknál.

Dr. Mukesh Mehra, belgyógyász, vezető tanácsadó, Max Super Specialty Hospital, Patparganj | Frissítve: 2020. november 19. 12:29 IST

Itt vannak az egészségügyi feltételek, amelyekről ismert, hogy fáradtságot okoznak

A nemzetközi férfi nap felhívja a figyelmet a férfiak egészségére
A férfiak fáradtságának számos oka van
Itt van 6 ok és szakértői megoldás a férfiak fáradtságára

Munkahelyen van, és olyan problémákkal néz szembe, amelyek befejezik a feladatokat, mert fáradtnak érzi magát? Gondolkodott már azon, hogy "miért vagyok annyira lemerült?"

Szokásunk a fáradtságot gyors és rohanó életmódunknak okolni. És legtöbbször igazunk van. Tény, hogy a kimerültség érzése manapság annyira gyakori, hogy saját rövidítése van, az úgynevezett TATT, ami "állandóan fáradt". Megoldhatja ezt néhány változtatással az életmódjában, például több alvás, szociális naptár vágása, egészséges és táplálkozási étrend, több folyadékfogyasztás, több vitamin bevitele, valamint a koffein és az alkohol csökkentése. ha ezeknek a változásoknak a végrehajtása után is fáradtnak vagy kimerültnek érzi magát, akkor orvoshoz kell fordulnia.

Itt vannak az egészségügyi feltételek, amelyekről ismert, hogy kimerültséget okoznak:

1. Vérszegénység

A vérszegénység okozta fáradtság a vörösvértestek hiányának eredménye. Ha folyamatosan fáradtnak érzi magát, és ha tünetei közé tartozik a rendkívüli gyengeség, az alvási nehézségek, a koncentráció hiánya, a gyors szívverés, a mellkasi fájdalom és a fejfájás, akkor valószínűleg vérszegénységben szenved.

2. Alvási apnoe

Ez egy olyan rendellenesség, amelyet alvás közben a légzés rövid megszakításai jellemeznek. A leggyakoribb típusban, az obstruktív alvási apnoében a felső légutak valóban záródnak vagy összeomlanak néhány másodpercig, ami viszont arra figyelmezteti az agyunkat, hogy felébresszen, hogy újra kezdhesse a légzést. Az alvási apnoét gyakran horkolás jelzi, és általában másnap fáradtság követi.

Megoldás: Ez magában foglalja az éjszakai tartózkodást egy alvási klinikán, ahol egy poliszomnogramon esik át, amely fájdalommentes teszt, amely figyelemmel kíséri az alvási szokásait, a légzési változásokat és az agyi aktivitást. Az életmódbeli változások az alvási apnoe tüneteinek enyhítésére is hatékony módszerek, például a dohányzásról való leszokás, a fogyás és az alkohol elkerülése.

3. Inzulinrezisztens

Az inzulinrezisztencia azt jelenti, hogy az inzulin hormon nem képes tápanyagokat, különösen glükózt vagy cukrot juttatni a szervezet sejtjeibe. Mivel a sejtek nem szívják fel megfelelően a vércukorszintet, nem tudják az energiát a szervezetben kellő mértékben átvinni. A magas inzulin gyulladást is létrehoz, amely megakadályozhatja a gyógyulást, összezavarhatja a testet és befolyásolhatja az energiaszintet.

Megoldás: Javasolt az éhomi glükóz teszt a rutinszűrések során. Ha az éhgyomri glükózszint magasabb, mint máskor, az annak jele lehet, hogy az ember inzulinrezisztenciával küzd. Ezért az egészséges életmód megváltoztatását el kell fogadnia, például testmozgást és egészségesebb ételválasztást a testtömeg csökkentése érdekében.

4. Pajzsmirigy betegség

A pajzsmirigy a nyak elején található, és hormonokat termel, amelyek szabályozzák az anyagcserét. Ha a pajzsmirigyhormonok alacsonyak, a mindennapi tevékenységek fáradtságot okozhatnak.

Megoldás: A pajzsmirigybetegség vérvizsgálattal kimutatható. A pajzsmirigy rendellenességek kezelhetők, ezért minden embernek, aki fáradtságra és/vagy izomgyengeségre panaszkodik, el kell végeznie a tesztet.

5. Alacsony tesztoszteronszint

A tesztoszteron az emberi test által termelt hormon. Elsősorban férfiak heréjében termelődik. A tesztoszteron termelése általában csökken a férfiak életkorával. A férfiak számos tünetet tapasztalhatnak, ha az a kelleténél jobban csökken. Lehet, hogy az alacsony tesztoszteron tüneteit tapasztalja, ha állandóan fáradtak.

Megoldás: Alvás közben a férfiak termelik a napi tesztoszteron nagy részét. A kevesebb alvás kevesebb tesztoszteront jelent. Tehát az egyik első ajánlás az, hogy jól aludjon. Tartson ki olyan kiegyensúlyozott étrendet, amely kevés telített zsírban gazdag gyümölcs-, zöldségfélék és mérsékelt mennyiségű állati zsír keverékével. Ez segíthet csökkenteni a fáradtság érzését.

6. Statinok

Az orvosok gyakran sztatinokat írnak fel magas koleszterinszintűek számára a rossz koleszterinszint csökkentése és a szívroham vagy a stroke kockázatának csökkentése érdekében. Bár a sztatinok rendkívül hatékonyak, izomfájdalmakhoz és fájdalmakhoz kapcsolódnak, fáradtságot okozva. A sztatinok blokkolnak egy olyan anyagot, amelyre májának szüksége van a koleszterin előállításához. Ez fájdalmat, fáradtságot vagy gyengeséget okoz az izmokban. A fájdalom enyhe kellemetlenséget okozhat, vagy elég súlyos ahhoz, hogy megnehezítse mindennapi tevékenységeit.

Megoldás: Egészséges életmód fenntartása és kiegyensúlyozott, szív-egészséges táplálkozás. A szív izom, és semmi sem erősíti jobban, mint az olyan tevékenységek, mint a gyors séta, a jóga stb.

Kevés egyéb oka van a fáradtságnak, mint bármely más krónikus, máj-, vese- és szívbetegség, fertőző betegség, például UTI, légúti és gyomor-bélrendszeri fertőzések, depresszió, erőteljes testmozgás, a szénsavas italok krónikus és túlzott használata.

Jogi nyilatkozat:

A cikkben kifejtett vélemények a szerző személyes véleményei. Az NDTV nem felelős a cikkben szereplő információk pontosságáért, teljességéért, alkalmasságáért vagy érvényességéért. Minden információt jelenlegi állapotban nyújtunk. A cikkben szereplő információk, tények vagy vélemények nem tükrözik az NDTV véleményét, és az NDTV nem vállal felelősséget vagy felelősséget ugyanazért.