Férfi egészség: Megbízható ételválasztás a hormonális egyensúly támogatására

Minden testvér, fiú vagy férj számára, aki tehetetlenül figyelte, ahogy testvér, anya vagy feleség havi „hormonproblémákkal” foglalkozik, valószínűleg van egy nő, aki azt gondolhatja: „Ott nem olyan gyorsan. A férfiak egészsége hormonproblémákkal is jár, tudod.

És ez igaz. Bizonyos szempontból a hormonok nem nem-specifikusak. De van egy, a férfiak egészségét befolyásoló hormoncsoport is, a „férfi hormonok” néven (a tesztoszteron vitathatatlanul a legismertebb).

A nőkhöz hasonlóan a férfiak is finom hormonális változásokat érezhetnek - sőt, fogságban is érezhetik őket. Ezért van értelme, hogy a hormonok maguk is érzékeny entitások. Ahogy az Országos Egészségügyi Intézet mondja: „Csak apró mennyiségre van szükség ahhoz, hogy nagy változásokat idézzen elő a sejtekben vagy akár az egész testében. Ezért lehet egy bizonyos hormon túl sok vagy túl kevés súlyos. ”

Gyakran a rossz étrendválasztás lehet a kiváltó tény, mondja az Amerikai Integratív Holisztikus Orvostudományi Testület: "A rossz táplálkozás számos betegség gyökere, és a férfi hormonok egyensúlyhiányát is előidézheti."

Szerencsére ez fordítva is igaz: Az egészséges ételválasztás bizonyos egyensúlyt hozhat ebben az egyenletben - és a férfiak megerősíthetik ezeket a választásokat egy kreatív, friss étkezéstervező eszközzel, amely segíthet minden nap egy ésszerű étrendbe integrálni őket.

GONDOLKOZNI A HORMONOKAT, HOGY „ÜZENŐK”

A hormonokat a test „kémiai hírvivőinek” nevezik, amelyek jeleket küldenek a szervekhez és szövetekhez. A hormonok az endokrin mirigyekből indulnak, amelyek hatalmas biológiai területet ölelnek fel, ideértve a mellékvesét, a tobozmirigyet, az agyalapi mirigyet, a csecsemőmirigyet és a pajzsmirigyet, valamint a hasnyálmirigyet és a férfiaknál a heréket. A hormonok ambiciózus többfeladatosak, olyan jeleket küldenek, amelyek elsősorban az alábbiakat érintik:

Kognitív funkció
Növekedés és fejlődés
Testhőmérséklet és szomjúság
Anyagcsere (vagy élelmiszer-feldolgozási képesség)
Hangulat
A reproduktív növekedés és az egészség
Szexuális funkció

BIZONYOS HORMONOK RONTJÁK AZ ÜVEGMENNYEZETET

A férfit egy lehetséges hormonális egyensúlyhiány miatt kezelő orvos nullázhatja az úgynevezett „férfihormonok” négy csoportjának egyikét:

Kortizol és adrenalin, stresszhormonokként vagy „riasztórendszerként” ismert hormonokként, amelyek gyorsabban dobognak a szívben és oxigént juttatnak az agyba.
Kolecisztokinin, ghrelin, inzulin és leptin, súlyhormonként ismert, mert csoportként működnek, hogy segítsenek a testnek reagálni az éhségre és a jóllakottság érzésére.
Tiroxin, amely energiahormonként ismert, mivel képes a kalóriákat energiává alakítani.
Tesztoszteron, ami kiváltja azokat a fizikai változásokat, amelyek segítenek a fiúból férfivá válni, és lehetővé teszik a férfiak számára, hogy spermát termeljenek a gyermekek fogantatásához. A tesztoszteron a legismertebb hormon, amely a férfiak szexuális egészségéhez kapcsolódik, de nem ez az egyetlen. Legfontosabb „társai” egy luteinizáló hormon (LH) és egy follikulus-stimuláló hormon (FSH).

ÉLELMISZEREK AZ EGYENLŐTLENSÉG ÉRTÉKELÉSÉHEZ

Ezeknek a hormonoknak a megerősítésére a férfiak egészségügyi és fitneszszakértői azt javasolják, hogy a férfiak integráljanak bizonyos ételeket étrendjükbe. Sok D-vitaminban gazdag:

Bab
Marhahús
Keresztesvirágú zöldségek, például brokkoli, kelbimbó, káposzta, karfiol és kelkáposzta
Tojás
Ábrák
Fokhagyma
Tej
Diófélék
Olivaolaj
Tökmagok
Vörös szőlő
Ricotta sajt
Lazac és kagyló, például rák, homár, osztriga és garnélarák
Eper
Tonhal
Búzakorpa

Vásárolja ajánlásainkat:

HOZZÁADJA A VÉGLEGES MÁGIKUS ÉRINTÉSEKET

A D-vitamin-kiegészítés hozzájárulhat ezen egészséges ételválasztáshoz. Az amerikai rákkezelő központok azt javasolják, hogy bizonyos hatásokat minimalizáljanak vagy megszüntessenek:

Alkohol
Koffein
Többszörösen telítetlen zsírok (például növényi olajokból származó zsírok)

Semmi sem segíthet egy férfiban az optimális hormonegyensúly elérésében, mint például az egészséges ételválasztás. És minden ember számára, aki szeret enni, a „hormonálisan helyes” ételek hosszú listája bőségszarunak tűnhet. De mint minden listában, ez is megtervezést és szervezést igényel, hogy működjön, különösen azért, mert a férfiak egészségügyi szakemberei figyelmeztetnek arra, hogy a férfiak számára egyaránt fontos az egészséges testtömeg fenntartása (és a hasi zsírfelesleg feleslegének elkerülése), amikor megpróbálnak ideális hormont elérni egyensúly.

Megtalálhatja az összes szükséges segítséget - majd néhányat - az Étkezési varázslatban. Ez a friss étkezéstervező eszköz segíthet az étkezések megtervezésében, bevásárló listák összeállításában, a boltban a legfrissebb alapanyagok kiválasztásában, majd minden nap finom harapnivalók és ételek készítésében. Gondoljon az Meal Plan Magicre, mint saját személyes sous szakácsra - egy megbízható konyhai társra, amely irányíthatja a legjobb erőfeszítéseket a jobb egészség elérése érdekében.