400 kalóriás sajtjavítás

15 egészséges étkezés ötlet, amelyek a helyszínen vannak

Igen! Egyszerűen figyelje a kalóriákat és az adagokat.

Valójában négy napi 400 kalóriatartalmú étkezés fogyasztása energiát táplál, felpörgeti az anyagcserét, és hosszabb ideig érzi jóllakását, miközben kordában tartja a kalóriákat. Ez erőfeszítés nélküli súlycsökkenést jelent.

Ezek az éttermi ételek és házi készítésű ételek azt mutatják, hogy bármit megehetsz bárhol a 400 kalóriás tartományban (380–420), és így is fogyhatsz. Beás!

Rendeljen Dunkin 'Donuts tojást és sajtot angol muffinra, hús nélkül (320)
Mossa le egy kicsi, forró Latte Lite-lel (80)

Összes kalória: 400

Kérjen 1 tojásból és 2 tojásfehérjéből készült omlettet
Töltsön bele spenótot, paradicsomot és egy megszórt aprított mozzarellát
Egyél 2 szelet teljes kiőrlésű pirítóssal (vaj nélkül!)

Összes kalória: 391

Rendeljen egy nagy mazsolás bagelt egy deli vagy gyorsétteremben (360)
Kenje meg 2 evőkanál könnyű krémsajttal (69)
Élvezze 8 oz-mal. csésze fekete kávé vagy tea (2)

Összes kalória: 431

Vegyünk két kis szelet többszemű kenyeret (140)
Keverjünk el 1 evőkanál sótlan vajat (102) és 1/2 ek dijoni mustárt (2); kenje meg minden kenyérszeletre, és tegye a kenyeret vajas oldalával lefelé egy tányérra
Minden szeletet töltsön fel 3/4 teáskanál mézes mustárral (5) és egy szelet Jarlsberg lite sajttal (102 szelet 2 szeletenként)
Adjunk hozzá 1 szelet pulykát (26) és vékony almaszeleteket (18)
Zárja le a szendvicset és grillezzen egy forró panini sajtóban vagy más kétoldalas grillben, amíg a kenyér meg nem pirul és ropogós, és a sajt meg nem olvad, körülbelül 3 percig. Azonnal tálaljuk

Összes kalória: 395

További információk a megelőzésről: 400 kalóriás szendvicsek

Vegyünk 2 nagy szelet teljes kiőrlésű kenyeret (160)
Kenjen 2 teáskanál mustárt egy szeletre (7)
Tetejére 3 szelet deli sonkát; minden szeletnek körülbelül 4 hüvelykes négyzetnek kell lennie (102)
Adjon hozzá 1 1/2 szelet amerikai sajtot (129)
2. réteg saláta levelek (8)
Adjunk hozzá 2 vékony paradicsomszeletet (5)
Fedjük le a másik darab kenyérrel

Összes kalória: 411

Vegyünk 2 nagy szelet teljes kiőrlésű kenyeret (160)
Töltsön meg 2 szelet amerikai sajtot (139)
Kenjen be 1/2 evőkanál vajat a kenyér minden külső felületére (102 evőkanál)
Barna szendvics mindkét oldalát egy forró serpenyőben, amíg a sajt meg nem olvad

Összes kalória: 401

Rendeljen 1 közepes méretű tál hagymalevest (vagy készítse el saját magát ezzel a recepttel!)

Összes kalória: 380

Keverjen össze 10 oz apróra vágott spenótot (45) 1 csésze sovány ricottával (280), 2 evőkanál bazsalikommal (1) és 1 tojással (72)
Kanalazzunk rá 8 főtt lasagna tésztára (720), és tekerjük fel; tegyük tepsibe
Tetején 3 csésze marinara (240), 1/2 csésze aprított mozzarella (144) és 1/4 csésze reszelt parmezán (83)
45 percig sütjük 375 ° F-os sütőben

Tálalás: 4 Adagonként összes kalória: 396

Szeleteljen 1 kis lilahagymát (28) és 1/2 avokádót (114)
A serpenyőben melegítsen 1 teáskanál olívaolajat (40); főzzen 8 oz szalagos steaket (352), és ossza fel négy 100 kalóriatartalmú tortilla (400) között
Tetejére avokádó, hagyma és 1/4 csésze salsa (17), fekete bab (50) és Monterey Jack sajt (100) tartozik.
Melegítsük a serpenyőben

Tálalás: 4 Adagonként összes kalória: 400

Rendeljen 2 szelet sajtpizzát egy közepes 12 "pite-ből
Hagyjon néhány harapás kérget a tányérján a kalória megtakarítás érdekében

Összes kalória: 420

Mikrohullámú 1 Amy's Bowls töltött tésztahéj (310)
Dörzsöljön 1 szelet teljes kiőrlésű pirítóst hámozott fokhagymával (72), tetejére 1/2 evőkanál parmezán sajtot (11) és petrezselymet (1). Addig sütjük, amíg a sajt meg nem olvad
Tálaljuk 5 párolt spárga lándzsával, friss citromlével (16)

Összes kalória: 410

Dobj 2 csésze aprított Cheddart (640) 1 1/2 evőkanál liszttel (43)
Pároljuk meg 1/2 csésze stout (50), 3 evőkanál almalé-koncentrátum (88) és 1 evőkanál dijoni mustár (15); adjunk hozzá sajtot
Tálaláskor 2 tekercs (247), 2 alma (155) és 2 csésze karfiol (50), kelbimbó (112) és piros burgonya (280)

Tálalás: 4 Adagonként összes kalória: 420