A Férfi Egészség 2019 Snack Awards

A legjobb dietetikusok szerint ezek a legjobb harapások a férfiak számára.

Amerikában vannak a rágcsálók. Az USDA legfrissebb számai szerint naponta kétszer vagy többször rágcsáló, szundikáló és rágcsálnivalók száma naponta kétszer vagy többször megduplázódott 1977 és 2008 között.

Az étkezések közötti étkezés rendben van, sőt jó is neked, mindaddig, amíg magas rosttartalmú, magas fehérjetartalmú és alacsony cukortartalmú lehetőségeket választasz 200 kalóriával.

Az esztelen táplálkozás felesleges kalóriákat adhat hozzá, és a piacon sok „egészséges” snack csak ócska, divatos márkajelzéssel. A zűrzavar áthidalása és a probiotikus chipsek elkülönítése a legititől három dietetikustól kértük meg a választásukat.

Csak azért, hogy megbizonyosodhassunk róla, megkóstoltuk a választékukat, hogy még egyszer ellenőrizzük, hogy a díjazottak segítenek-e küzdeni az éhség ellen, izomépítésben és boldogabbá teszik-e ízlelőbimbóit. Felolvas. Akkor egyél.

Minden alkalommal, amikor úgy gondolja, hogy „használhatnék egy snacket”, lehetőségként szolgál az egészségének javítására vagy a hulladéknak való engedésre. A választás elősegítése érdekében összeállítottunk egy listát 22 módszerről, amellyel mostanában okosabban tudunk rágcsálni az íz feláldozása nélkül.

Ha fehérjére van szüksége, forduljon ezekhez a húsalapú lehetőségekhez a gyors feltöltéshez. Tökéletesek edzés előtt vagy után. Vagy rendben, nagyjából bármikor.

A japán fajtájú szarvasmarhákból származó Wagyu marhahús zsír- és fehérje gazdag márványozással rendelkezik. Ez a cég hagyja, hogy a hús vajas íze és gyengéd állaga önmagában álljon, csak kevés sóval és borssal fokozza a sós ízeket.

Túl sok rántás szenved egy szacharinpácban. Ez a márka mindezt kihagyja. Pont megfelelő mennyiségű sós és édes. Tetszeni fog, ha szereti a rángatózást egy kis rágással.

A lazac kiváló szív-egészséges omega-3 és izomépítő fehérje forrása. A tasak megkönnyíti a tornatáskába dobást. Csak tépd fel és egyél. Persze, hogy konzervnyitót hordoznak.

Ihat egy harapnivalót is. Ez a húsleves kielégíti a só utáni vágyat a kalóriatúlterhelés nélkül. Egy csészében akár 10 gramm fehérje is van. Csak melegítsen és kortyoljon.

Ez a rángatózó íze olyan, mintha a pepperoni elment volna néhány randira a Little Caesars Crazy Kenyérrel, és a dolgok nagyon-nagyon jól sikerültek.

Amikor beindul a vágy, ezek a csákányok túlzásba esnek. Ráadásul sokan tartalmaznak más tápanyagokat, például egy tisztességes dózisú rostot vagy fehérjét. Nem mondhatom ugyanezt Oreosról.

Gránátalma magok (vagy „arilák”) minden rendetlenség nélkül. Figyelembe véve, hogy a 4,3 uncia adag 100 kalóriában biztosítja az ajánlott napi rost (7 gramm) egynegyedét, ezek nagyszerű feladat. Rázza rá a görög joghurtot vagy salátát, vagy a szájába.

Egy adag 80 kalóriát és két gramm cukrot tartalmaz. Ez legalább 80 százalékkal kevesebb cukrot, mint az átlagos görög joghurt. Ha még egy kis édességre van szüksége, dobjon a tetejére néhány friss bogyót és aprított kókuszt.

A teljes kiőrlésű gabona szállítja azt a rostot, amelyre szükséged van ahhoz, hogy gyorsan áhítsd meg a vágyat. Ráadásul ezekben fehérje és egészséges zsír található, valódi élelmiszer-összetevőkből. A földimogyoróvaj alma fűszer és zab íz különösen kielégítő. Párosítson egy tényleges almával egy szilárd miniétkezéshez.

Egész mandarin narancsok, és novembertől májusig országszerte kaphatók. "Dobjuk őket a gyerekeink ebéddobozaiba, és egy gyors előkészítő snackre használjuk őket" - mondja Chris Mohr, R.D., a Mohr Results társtulajdonosa.

Ez a termék szuper alacsony cukortartalmú, mégis megvan a tényleges gumicukorkák íze és állaga. A gyártó nem alacsony cukorszintet tart azáltal, hogy beledobja a cukoralkoholokat, amelyek szörnyű ízűek és gyomor-bélrendszeri szorongásokat okozhatnak, hanem csupán kevesebb valódi cukrot használ. (És egy kis Stevia.)

Ne tegyél úgy, mintha nem ettél volna gofrit falatként. Csak győződjön meg arról, hogy ezek a gofrák, amelyek tejsavófehérje-koncentrátumot tartalmaznak, hogy az adagonkénti fehérje 12 grammra növekedjen. Pirítós. Megkenjük dióvajjal. Tetejére friss málna kerül. Egyél, morogj, ha akarsz.

"Ezekkel utazom, mert szuper könnyű elkészíteni őket, és nincsenek tele cukorral" - mondja Abby Langer, R. D. Egy 1,8 uncia csészében hat gramm rost található. Akár a szálloda mikrohullámú sütőjében is elkészítheti őket. Csak adj hozzá vizet és nuke.

Néha csak azt kell mondanod, hogy WTF, és menj az igazi dolgokkal. Ennek ellenére ez a fagylalt alacsony kalóriát tart, fél csészénként 190-nél. A vanília íze nagy és merész - olyannyira, hogy még öntetek sem kellenek hozzá.

„Egy csomót fogok tartani a hátizsákomban, amivel utazhatok. Ez egy hordozható fehérje és egészséges zsír ütés ”- mondja Mohr. A mandula ízek kiválóan passzolnak a magas fehérjetartalmú gofrihoz (többet a fentiekről). Remekül kiszívják őket egyenesen a csomagból is. Oh, ugyan már, tudod, hogy ezt csinálod.