Filozófiánk, programunk és közösségünk

Whole9 általános táplálkozási ajánlások

Hiszünk benne Jó ételt fogyasztani.

programunk

Javaslataink a Paleo diéta keretein alapulnak, és nem az előzményekre, hanem az egészségre összpontosítanak.

Szeretünk egy pozitív pörgés táplálkozási tervünkön, az összes ételre összpontosítva, amit fogyasztunk (ahelyett, hogy nem).

A Whole9 tápláléka 60 másodperc alatt

Valódi ételt eszünk - húst, halat, tojást, zöldséget, gyümölcsöt, egészséges olajokat, diót és magot. Azokat az ételeket választjuk, amelyeket természetes módon neveltek, tápláltak és termesztettek, valamint tápanyagokban sűrű ételeket, sok természetes eredetű vitaminnal és ásványi anyaggal.

Ez nem „diéta” - annyit eszünk, amennyire szükségünk van az erő, az energia, az aktivitási szint és az egészséges testtömeg fenntartásához. A kiegyensúlyozott táplálkozásra törekszünk, ezért állatokat és jelentős mennyiségű növényt fogyasztunk.

Az ilyen étkezés segített abban, hogy a lehető legjobban nézzünk ki, érezhessük magunkat, éljünk és teljesítsünk, és csökkentettük az életmóddal összefüggő különféle betegségek és állapotok kockázatát.

Tudjon meg többet táplálkozási filozófiánkról és programunkról a New York Times bestseller könyv, Élelmiszerrel kezdődik.

Az ételnek egészségessé kell tennie

Hús, tenger gyümölcsei és tojás; zöldségek és gyümölcsök; és egészséges zsírforrások, mint kókusz, avokádó és olívaolaj olyan élelmiszerek, amelyek egészségesebbé tesznek.

A cukor, az alkohol, a szemek, a hüvelyesek és a tejtermékek mind olyan élelmiszercsoportok, amelyek rendelkeznek jelentős potenciális hátrányok, és lehet, hogy nem járul hozzá pozitívan az egészségéhez.

Minél jobban kiküszöböli ezeket a „kevésbé egészséges” ételeket a mindennapi étrendből, az egészségesebb te leszel.

Nem kell azonban egyél tökéletesen Az idő 100% -a a kiváló egészség megőrzéséhez és fenntartásához.

Segít megtalálni a megfelelő egyensúly - és fenntartani ezt az egyensúlyt hosszútávú - történetesen a mi specialitásunk.

Saját egyéni egyensúlyának megtalálása a mi Whole30® program.

Mi az egész30®?

A 2009 áprilisában létrehozott Whole30® a Whole9 eredeti táplálkozási programja, amelynek célja az életed 30 nap alatt történő megváltoztatása.

A fizikai előnyök a Whole30-ban a testösszetétel, az energiaszint, az alvás minősége, a figyelem, a mentális hozzáállás és az atlétikai teljesítmény javul.

A pszichológiai előnyök Az egész 30 magában foglalja az étellel, az étkezéssel és a testképeddel kapcsolatos régóta fennálló, egészségtelen szokások megváltoztatását, valamint az étvágyak, különösen a cukor és szénhidrátok drámai csökkentését vagy megszüntetését.

Ajánlások A Whole30 résztvevői a következők magas vérnyomás, magas koleszterinszint, 1-es típusú cukorbetegség, 2-es típusú cukorbetegség, asztma, allergia, bőrbetegségek, PCOS, meddőség, migrén, depresszió, bipoláris rendellenesség, gyomorégés, GERD megelőzését, javítását vagy „gyógyítását” tükrözik., ízületi fájdalom, ADD, pajzsmirigy diszfunkció, Lyme-kór, fibromyalgia, szivárgó bél szindróma, Crohn's, IBS, celiac, diverticulitis és fekélyes vastagbélgyulladás.

Ezeket az eredményeket a Whole30 résztvevők tízezrei dokumentálták - ezek valós életpéldák, nem elméleti lehetőségek. A valós ajánlások mintájának elolvasásához kattintson ide.

Az első nap óta az egész Whole30 program ingyenesen elérhető oldalunkon. Fog mindig légy szabad. További információkért látogasson el a http://whole30.com oldalra.

Mi sokkal részletesebben vázolja a programot a New York Times legnépszerűbb könyvünkben: Az ételekkel kezdődik.

Élet az egészed után30

A Whole30 nem a diéta, a rövid távú fix vagy a ideiglenes megoldás. Ez sem az Egész365.

Azt akarjuk, hogy a Whole30-at használja a tanulási eszköz szerezni tudatosság arról, hogy az általad elfogyasztott ételek hogyan befolyásolták valójában a kinézetet, az érzést, az életet és a teljesítményt.

És akkor azt akarjuk, hogy megtegye vigye tovább ezt a tudatosságot, és használja tapasztalatait az étkezési mód megváltoztatására életed végéig.

Javasoljuk, hogy művelt, megfontolt döntéseket hozzon arról, hogy mikor, milyen gyakran és milyen mennyiségben tartalmazza kevésbé egészséges ételek étrendjében. Az Élettel kezdődik egy egész fejezetét szenteltük az új, egészséges szokások fenntartása a Whole30 lejárta után.

Erőforrások oldalunknak egy teljes szakasza is van, amelynek célja, hogy a Whole30 élményét a egész életen át tartó, fenntartható, egészséges gyakorlat.

Csatlakozz a közösségünkhöz

tudsz csatlakozzon a Whole9-el a Facebookon, vagy a Whole30 résztvevőinek hatalmas támogatási hálózatát találja meg a Whole30 Facebook oldalán. Van egy Whole30 Instagram-hírcsatornánk is (@ egész30), több mint 50 000 fotóval # egész30.

Szeretünk 140 vagy annál kevesebb karakterben is kapcsolódni, ezért kattintson ide, hogy kövessen minket a Twitteren tweetel nekünk (@ all9life).

A mi ingyenes Whole30 fórum tökéletes módja annak, hogy találkozzon a program többi résztvevőjével, és megkapja a szükséges támogatást a Whole30 megingatásához. Végül, ha olvasol valamit, ami tetszik (vagy amit nem!) Az oldalunkon, udvarias és konstruktív beszélgetést hívunk meg, Szólj hozzá bármely blogbejegyzésen.

Végül nem kell elhinni mindazt, amiben hiszünk (vagy mindent meg kell enni, amit eszünk) ahhoz, hogy elolvassa a cikkeinket, kövesse a programjainkat vagy részt vegyen a közösségünkben. Arra biztatjuk jöjjön nyitott elmével, vedd el, ami tetszik, a többit hagyd hátra.