Finom búzadara

Talán nem sokan hallottak a búzadaráról, de imádom búzadara zabkása a reggelimre. Megnyugtató textúrájú és ízű, valamint könnyű a gyomromon. A búzadara néhány előnye:

  • Lassan emészthető, így teltnek érezheti magát túlfogyasztás nélkül.
  • Káliumtartalmának köszönhetően javítja a veseműködést.
  • Bármilyen zöldséggel vagy gyümölccsel együtt tálalható.
  • Ez jó E- és B-vitamin-forrás - elengedhetetlen a betegségekkel szembeni jó immunitáshoz.
  • Gyors és tápláló energiaforrás.

zabkása

Ma megosztom veletek a búzadara egészséges receptjét, amely csak elkészíthető 8 perc.

Hozzávalók

  • 1/3 csésze búzadara
  • 1 csésze tej vagy 1 csésze víz
  • Választott apróra vágott gyümölcs (imádom az epret, az áfonyát vagy a málnát)

Készítmény

1) Adjunk hozzá nyers búzadarát forrásban lévő vízhez/tejhez, adjunk hozzá egy kis sót, és közepes lángon kevergetve főzzük, amíg olyan vastag lesz, amennyire csak akarja (3-5 perc).

2) Ízlés szerint adjon hozzá gyümölcsöt, diót vagy csokoládéfalatot.

A búzadara főzhető tejben, vízben vagy a kettő kombinációjában. Annak érdekében, hogy tetszés szerint sűrű/édes legyen, kevesebb vagy több víz/tej és a választott gyümölcs hozzáadásával. ÉLVEZD!

jó étvágyat! Ha tetszett a receptem, ossza meg a Twitteren vagy az Instagramon!