Finom és egészséges áfonyás receptek fogyáshoz

Kirsten Jackson

Író és szakértő/Feladva

Oszd meg ezt az oldalt

Egészséges, fogyókúrás, harapnivalókat kínáló és finom ételeket nehéz találni. Azok a 100 kalóriás snackcsomagok, amelyeket az élelmiszerboltban lát, biztosan nem segít abban, hogy órákig tele maradjon. És a teltebb snackek is tele vannak kalóriákkal.

Ha egyszerű, megragadható és egészséges snacket szeretne, amely egészséges, teli ÉS finom, ne keressen tovább az IdealBar fogyókúrás büfében! Rostokkal, fehérjével és a bevált éhség-blokkoló Slendesta-val órákon át érzi jóllakását. A súlycsökkenés sokkal könnyebbé válik, ha nem mindig éhes!

A Blueberry Crisp IdealBar olyan finom és desszertszerű, hogy tökéletes önálló snacket készít. Az ooey-gooey áfonya és a gazdag, finom bár kombinációja ellenállhatatlan. De különféle receptek esetén is kiválóan alkalmas arra, hogy mikor akar kreatív lenni snack vagy akár étkezés közben!

Nézze meg az alábbi 10 kedvenc receptünket.

Kéreg-összetevők
1 áfonyás ropogós IdealBar
2 teljes zsírszegény graham keksz
1 evőkanál. kókuszolaj
1 evőkanál. édesem

Összetevők kitöltése
2 evőkanál. görög joghurtos krémsajt
2 Yoplait citromos görög joghurt csésze
1 gombóc Vanilla IdealShake
1 tojás
1 evőkanál. citromlé
1 c friss áfonya

Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra, és permetezzen 6 muffinformát nonstick főző spray-vel. Turmixgépben vagy konyhai robotgépben turmixoljuk a Blueberry Crisp IdealBar és a graham kekszet. Keverje össze a bar és graham kekszmorzsákat mézzel és kókuszolajjal, majd nyomja le muffin formákba, hogy héjakat képezzen. Félretesz, mellőz.

Egy keverőtálban keverje össze az összes sajttorta-összetevőt, az áfonya kivételével, és keverje simára. Öntsük a kéreg tetejére és süssük 20-25 percig.

Vegye ki a sütőből, és hagyja kihűlni. A legjobb mini sajttorta egyenletesen 1 csésze friss áfonyával és élvezze!

6. adag. Adagolási méret: 1 mini sajttorta.
Kalória adagonként: 160, Fehérje 9g, Szénhidrát 21g, Zsír 5g

Áfonyás pite éjszakai zab

1 áfonyás ropogós IdealBar
1 c régimódi zab
1/2 c vanília görög joghurt
3/4 c cukrozatlan mandulatej
1 evőkanál. ágáve nektár
1/2 c friss áfonya

Turmixgépben vagy konyhai robotgépben keverje össze a Blueberry Crisp IdealBar-t őrlésig. Öntsük a keverőtálba, és adjuk hozzá a maradék hozzávalókat. Keverjük össze, amíg össze nem keveredik. Két kis adag ételbe öntjük. Hűtőbe tesszük legalább 1 órát vagy egy éjszakán át. Élvezd!

2. adag. Adagolási méret: 1 tál.
Kalória adagonként: 327, fehérje 16g, szénhidrát 57g, zsír 6g

Fehércsokoládé áfonya harap

1 áfonyás ropogós IdealBar
1 c régimódi zab
1/2 c mogyoróvaj
1/3 c édesem
1/4 c szárított áfonya
1/4 c fehércsokoládé falatok

Turmixgépben vagy konyhai robotgépben keverje össze a Blueberry Crisp IdealBar-t őrlésig. Keverje össze az összes hozzávalót és forgasson 12 egyenletes golyóba. Hűtőszekrényben tárolandó.

Tálalás 12 adag. 1 adag.
Kalória adagonként: 164, fehérje 5g, szénhidrát 21g, zsír 7g

Ideális áfonyás ropogós

2 c friss áfonya
2 teáskanál citromlé
1 áfonyás ropogós IdealBar
1/2 c zabliszt
1/2 c kókuszcukor
2 evőkanál. kókuszolaj

Melegítse elő a sütőt 375 ° C-ra. Öblítse le az áfonyát és dobja fel citromlével. Öntsük kiolajozott tepsibe vagy öntöttvas serpenyőbe. Félretesz, mellőz.

Turmixgépben vagy konyhai robotgépben keverje össze a Blueberry Crisp IdealBar-t őrlésig. Keverjük össze liszttel és kókuszcukorral, és öntsük áfonya keverékre. Csepegtessen a tetejére kókuszolajat, és süsse kb. 30 percig, vagy amíg az öntet aranybarna lesz. Élvezd!

4. adag. Adagolási méret: kb. 1/2 csésze.
Kalória adagonként: 263, fehérje 4g, szénhidrát 46g, zsír 8g

Blueberry Parfait Pops

1 c vanília görög joghurt
1/4 c áfonya
1/2 Blueberry Crisp Ideal Bar, kockával

Hajtsa az áfonyát vanília görög joghurtba, és öntse egyenletesen a popsicle formába. Szórjon kockára vágott Blueberry Crisp Idealbarot a joghurt keverék tetejére, és tegyen hozzá popsicle botokat. Fagyassza le, amíg szilárd nem lesz, és élvezze!

4 popsikert készít. Adagolási méret: 1 popsicle.
Kalória adagonként: 68, Fehérje 6g, Szénhidrát 10g, Zsír 0g

Sült áfonyás francia pirítós

4 szelet teljes kiőrlésű kenyér
4 tojásfehérje
1 c cukrozatlan mandula tej
1 tk. vaníliakivonat
1/2 tk. fahéj
1/4 c cukormentes juharszirup
1 c friss áfonya
1 áfonyás ropogós IdealBar

Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra. Turmixgépben vagy konyhai robotgépben keverje össze a Blueberry Crisp IdealBar-t őrlésig. Kocka szelet kenyeret, és tegye a kivajazott tepsibe.

Egy keverőtálban keverje össze a tojásfehérjét, a mandulatejet, a vanília kivonatot, a fahéjat és a cukormentes juharszirupot, és öntsön rá kenyeret. A tetejét áfonyával és őrölt áfonyás ropogós ideális sávval. 45 percig sütjük, vagy aranybarnára. Élvezd!

Tálalás: 4 adag. Körülbelül 1 csésze.
Kalória adagonként: 183, fehérje 11g, szénhidrát 30g, zsír 3g

Áfonyás ropogós fagylalt szendvics

1 áfonyás ropogós IdealBar
1/4 csésze Halo Top Vanilla Bean Ice Cream (vagy más alacsony kalóriatartalmú fagylalt)

Vágódeszkán vagy sík felületen helyezze a Blueberry Crisp IdealBar felülről lefelé. Nyomja le kézzel, amíg laposodni nem kezd. Egy sodrófa segítségével gördítse ki a rudat, amíg az IdealBar lapos és széles. Óvatosan fordítsa át a rudat egy spatulával, és vágja ketté úgy, hogy 2 darabja legyen.

Szendvics 1/4 csésze jég a bár felek között, és élvezze!

Tálalás 1. Adagolási méret: 1 fagylaltos szendvics.
Kalória adagonként: 170, fehérje 13g, szénhidrát 27g, zsír 4g

Citromos áfonyás sütemény

1/4 c sima görög joghurt
1 evőkanál. citromlé
1 tk. citromhéj
1/4 c cukrozatlan almaszósz
1/4 c cukrozatlan mandulatej
1 tk. vaníliakivonat
1 c tönkölyliszt
1/2 c kókuszcukor
2 áfonyás ropogós IdealBars, őrölt
1 tk. szódabikarbóna
1 tk. sütőpor
1/2 tk. só
1/2 c friss áfonya

Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra. Keverje össze a görög joghurtot, a citromlevet és a héjat, az almaszószt, a mandulatejet és a vanília kivonatot.

Egy külön tálban keverje össze a tönkölylisztet, a kókuszcukrot, az őrölt Blueberry Crisp IdealBars 1/2-ét, a szódabikarbónát, a sütőport és a sót. Öntsük nedves összetevőkbe, és keverjük össze, amíg össze nem keveredik. Hajtsa be az áfonyát, és öntsön 6 hüvelykes tortaformába. Süssük 30-45 percig, vagy amíg a fogpiszkáló tiszta nem kerül ki. Hagyja kihűlni, és töltse fel a megmaradt IdealBar talajjal. 8 szeletre vágjuk és élvezzük!

8. tálalás. Tálalás mérete: 1 szelet.
Kalória adagonként: 145, Fehérje 5g, Szénhidrát 29g, Zsír 1g

Áfonyás reggeli csészék

1 áfonyás ropogós IdealBar
1 c régimódi zab
1/4 c cukormentes juharszirup
1/4 c cukrozatlan almaszósz
1 nagy tojás
1/4 c szárított áfonya
1/4 teáskanál. mandula kivonat

Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra. Turmixgépben vagy konyhai robotgépben keverje össze a Blueberry Crisp IdealBar-t őrlésig.

Keverjük össze a többi hozzávalóval, és öntsünk 6 kikent muffin formába. 15 percig sütjük. Élvezd!

6. adag. Adagolási méret: 1 csésze.
Kalória adagonként: 110, Fehérje 4g, Szénhidrát 19g, Zsír 2g

Ideális Acai tál

1 c fagyasztott vegyes bogyók
1 c cukrozatlan kókusztej
1 gombóc Vanilla IdealShake
1 csomag acai püré

Öntetek
1/2 áfonyás ropogós IdealBar, őrölt
1/2 közepes banán, szeletelve
1/4 csésze friss áfonya

A kevert bogyókat, a kókusztejet, a Vanilla IdealShake és az acai pürét simára keverjük. Öntsük tálba, és töltsük fel őrölt Blueberry Crisp IdealBar, banánszeletekkel és áfonyával. Élvezd!

Tálalás 1. Adagolási méret: 1 acai tál.
Kalória adagonként: 368, fehérje 18g, szénhidrát 60g, zsír 9g

Az áfonyás ropogós IdealBars olyan ízű, mint a gyümölcsös, ooey-gooey desszert, amelyet nagymamája készített! A finom, omlós ropogós feltét és a ragyogó áfonya íz tökéletesen összeér ebben az alacsony kalóriatartalmú, fogyókúrás snack bárban. Csukd be a szemed, és otthon érzed magad, amikor megkóstolod ezeket a finom bárokat.

Vigye magával bárhol ennek a klasszikus desszertnek az ízét, és támogassa a fogyás céljait, amikor Blueberry Crisp IdealBart kap.