Fitness Blondie A fogyás története
A középiskolámban volt egy "közös terület", amin mindenki átment, hogy eljuthasson az osztályaiba. Az emberek néhány percig kitűnnek ezen a területen, mielőtt elmennek a következő órájukra. Ekkor kezdődött a kötekedés. Végigsétáltam a közterületen, és ez az egy bizonyos embercsoport rám kiabált és neveket hívott. A legjobban az a csoport kínozta az iskola "zsokéit", akik erősen foglalkoztak a sporttal, vonzóak és népszerűek voltak. Szinte minden becsmérlő névnek hívtak, amit csak elképzelhetett, kezdve csúnyától a "kövér disznóig". Ez minden egyes nap és egész nap megtörtént.
Egyszer megpróbáltam besétálni az iskola épületébe, és összebújtak az ajtók körül, így nem tudtam bemenni. Amikor mazsorett voltam, ha nem azt a sportot űzték, aminek én szurkoltam, akkor ültek a fehérítőkön és gúnyolódtak. én, csinálj nagyított arcokat, nevess és mutogass. Máskor, iskola után egy mérföldet kellett futnom a testnevelés óráért a külső pályán. Olyan időt alkottam, amelyet hiányoltam. A labdarúgó csapat lépcsőn futott a stadion lépcsőjén, közvetlenül a pálya mellett gyakorlás céljából.
Ahogy elfutnék mellettük, hallanám a srácok kiabálását: "Fuss kövér lány, fuss!" "A rossz futás miatt nem leszel szép!" - 100 mérföldet kell futnia, nem egyet! Egy másik esetben 2004-ben díjat nyertem egy kimagasló tanulmányi teljesítményért, és amikor átmentem a színpadon, hogy megkaphassam a bizonyítványomat, az a csoport, aki gyakran ugratott, elkezdett hümmögni és nevetni rajtam. Geometria tanárom feleségül vette az egyik sportedzőt. Elmondta neki, min mentem keresztül, az edző pedig arra késztette a baseball csapat kapitányát, hogy bocsánatkérő levelet írjon nekem az összes zaklatásért, amelyet ő és csapata átélt. Sajnos ez csak tovább rontott.
Az ilyen típusú esetek éveken át naponta foglalkoztak. Túlóra, anyám rosszul lett tőlem, hogy minden nap sírva jöttem haza, ezért beszélt az igazgatómmal és a hallgatói erőforrás tisztemmel. Felhúzták a videokamerák felvételeit, és ezek után az osztályba kísértem, hogy elkerüljem a kötekedést. Segített megnyugtatni a dolgokat, de soha nem állt le.
Az iskolai út során minden nap csomókban volt a gyomrom, mert soha nem tudtam, hogy az adott nap milyen kínokat okoz. Néha táskás ruhákat viseltem, abban a reményben, hogy senki sem vesz észre engem vagy a testemet. Ez soha nem működött. Amikor megkaptam a vezetői engedélyemet, kihagytam az órát, csak hogy ne kelljen végigsétálnom a közterületen. Órák között bemennék a fürdőszobába, és sírnék. Délután hazatérve altatókat szedtem, csak hogy ne egyek. Soha nem akartam kimenni a barátaimmal, mert azt hittem, mindenki más sokkal szebb és jobb, mint én. Zuhanyoztam a kialudt lámpákkal, hogy ne kelljen meztelenül néznem a saját tükörképemet.
Valamikor a depresszió annyira súlyos lett az iskolai ugratás és a családtagok bántalmazása miatt, hogy emlékszem, hogy imádkoztam Istenhez és kértem a halált. Az ágyam lábánál, a hálószobámnál térdeltem volna, görnyedten, sírva, halálért könyörögve. Az étel volt a legfőbb kényelemforrásom, mert úgy tűnt, hogy a körülöttem lévő felnőtteknek és mentoroknak fogalmuk sincs arról, hogyan lehetne rendbe hozni a helyzetemet. Soha nem figyeltem étkezési szokásaimat. Érzelmi evő voltam és sokat haragudtam.
Korán (2007. január) érettségiztem, elkezdtem az egyetemet és részmunkaidőben dolgoztam. Ekkor váltam egyre nehezebbé. Most nem volt időm olyan aktív lenni, mint valaha, és étkezési szokásaim változatlanok maradtak. Mindezek a tényezők együttesen hatalmas súlygyarapodást eredményeztek. Amikor 2007 elején végeztem, 180 font voltam. 2008 szeptemberére már 276 fontot tettem ki. Félig aktív maradtam az edzőterembe járással, de ez közel sem volt elég a rossz ételek bevitelének kompenzálására.
19 éves voltam, és depresszió miatt ültem az orvosi rendelőben 2008. szeptember kedd délután, amikor úgy döntöttem, hogy változtatni akarok. Szerettem volna tudni, milyen volt ruhát venni, és nem sírni az öltözőben, mert semmi nem fér bele. Tudni akartam, milyen az, amikor a saját reflexiómat nézem, és nem görcsölök.
Ekkor kezdtem el kutatni mindent, amit csak tudtam az egészségről és az erőnlétről. Nem engedhettem meg magamnak, hogy egy személyi edző segítsen nekem a hét öt-hat napján, és nem is akartam erre támaszkodni. Elkezdtem megtanulni és tanítani magam a kardiovaszkuláris testmozgás különböző típusairól; a súlyemelés előnyei (hogyan kell csinálni és milyen gyakorlatok melyik izomcsoportoknak kedveztek); milyen ételeket kell ennem és miért; és megtanulta, hogyan kell tisztán főzni. Az egészség és fitnesz területén nem volt egy olyan tantárgy, amelyet ne olvastam volna és nem próbáltam megélni. Számtalan jegyzettömb, kötőanyag és Word dokumentum segített abban, hogy ezeket az ismereteket elsajátítsam és felhasználhassam.
A 2008 és 2012 szeptember közötti időszakban több mint 100 fontot fogytam, több mint 20 font izomot adtam hozzá és megőriztem az egészségemet. Aztán 22 és 23 éves koromban elkezdtem találkozni a valós, felnőtt problémákkal, amelyek örökre megváltoztatták az életemet. A fenékig értem.
2012 októberében romboló utat kezdtem a súlyommal. Rendkívül rossz kapcsolatban voltam. Ezzel párkapcsolatként a munkáltatóm folyamatosan veszített az üzletéből, és két év alatt a harmadik "leépítést" követtem velük.
Nem volt könnyű kezelni mindezt 23 évesen. Az étel lett a menedékem. Mivel már ennyire lefogytam, indokolnám az érzéseim elfogyasztását. Azt mondanám magamnak: "Rossz napom volt. Nincs kedvem edzeni, ezért fogok egy pizzát és hazamegyek. Nagyon lefogytam, így rendben lesz." Egy személy csak ennyit mondhat magának, mielőtt a súly lassan elkezd kúszni. Az egyik legnagyobb szenvedésem az életben az, hogy az étel érzelmi töltetet jelent számomra. Mindig volt. Minden nap 18 év étkezési szokásaival kell megküzdenem.
Hónapokig nagyon rosszul ettem. Alkalmanként szokásból egészséges döntéseket hoztam, és még mindig edzőterembe mentem, de minden laza volt. Rossz ételeket és nagy mennyiségeket ettem belőlük; a tornaterem órarendje kevésbé lett strukturált; az edzéseim rövidebbé válnak; és nem erőltettem magam annyira. Az általam elszenvedett nehézségek miatt hagytam, hogy szenvedjen az egészségem. 2013. március 12-én a munkahelyemen szálltam ki az autómból, visszatértem az ebédszünetemről, és a következő dolog, amit tudtam, a saját véremben vagyok. Pár háztömbnyire az irodámtól sürgősségi ellátásra siettem, és onnan jöttek rá, hogy túl sok vért veszítek, és kórházra van szükségem. Felhívtak egy EMS-t, hogy rohanjanak oda. Ott ájultam el és majdnem meghaltam. Véreztem. Sürgős műtétet és transzfúziót kellett elvégeznem.
2013 áprilisára a testem meggyógyul, és az élet "normálisra" tér vissza. Normális, mivel a kapcsolatomban rendben volt, a munkám még mindig hanyatlott, és állítólag folytattam az életet. Fizikailag normális voltam. Viszont érzelmileg és mentálisan? Nem utoljára. Ezek után nagyon depressziós voltam. A következő hónapok során megpróbálnám 100% -kal visszatérni a fogyáshoz, de ez soha nem sikerült. A szenvedélyem elmúlt. Rossz étkezési szokásaim és laza edzéseim a következő hat hónapban folytatódtak.
Végül 2013. november 1-én új állást szereztem. Ennek a munkának a megkezdése lehetővé tette számomra, hogy újra higgyek magamban. Motivációs és reménytüzet gyújtott a lelkemben, amelyet több mint egy éve semmisnek tartok. Elhagytam rossz kapcsolatomat, megmozdultam és úgy döntöttem, hogy ha újra egészséges akarok lenni, akkor rajtam múlik. Korábban is megtettem, és újra meg tudom csinálni.
2013. november 25-én, hétfőn vadonatúj utazásba kezdtem. 2014. június 3-án, kedden a súlycsökkenésem 55 font! Az emberek azt kérdezték tőlem: "Ho
mit csinálsz? Fogalmam sincs, hogyan kezdjem. "
Úgy csinálom, hogy egyszerre egy egészséges választást választok. Csak ezt kell tennie a kezdéshez. Szódás helyett vizet kezdtem inni. Friss ételeket készítettem ahelyett, hogy végigjártam volna a vezetést. Biztosítom, hogy rengeteg pihenést kapjak. Hetente tervezem az étkezésemet, megírom az élelmiszerbolt listámat és kijelölöm a vasárnap délutánokat, hogy elkészítsem az összes tiszta ételt a hétre. Megtervezem az edzéseket, minden egyes este összecsomagolom a tornatáskámat, és elhelyezem az ajtó mellett, hogy soha ne felejtsem el, amikor reggel munkába indulok.
A szervezés hosszú utat tesz meg egy fogyókúrás úton. Folyamatosan edzem magam, és azt mondom magamnak, hogy "meg tudom csinálni". Élvezem az egész út során elért kis teljesítményeket, mert ezek a kis győzelmek tartják fenn. Megtanultam, hogyan kell abbahagyni az evést, amíg rosszul nem leszek. Ismerem az „elégedettség” érzését a „betegesen telt” helyett, ami nagyon hasznos volt, mert most, miután eszem, rengeteg energiám van. Nem vagyok étkezési kómában, aki vágyakozna.
Pozitív emberekkel veszem körül magam, akiknek az egészségük a legfontosabb, és tudják, hogy nem vagyok egyedül. Állandóan olvasom és oktatom magam a testmozgásra és a megfelelő táplálkozásra, mert a tudás hatalom. Elkezdtem írni is. Az írás az én módom, hogy felszabadítsam a küzdelmeimet, a fájdalmaimat és a legjobbat, a diadalokat és a sikereket! A fogyás és az egészség megújulása során szenvedélyem támadt abban, hogy segítsek más férfiaknak és nőknek, akik fogyás és önszeretet mellett küzdenek, mint én. Leginkább azt tanultam, hogy egyedül én vagyok felelős az út sikeréért. Ha egészséges és fitt akarok lenni, csak én tudom megvalósítani.
Az elmúlt fél évben úgy érzem, mintha új és továbbfejlesztett verzióm született volna meg - újrakezdésnek éreztem magam, így dolgozni kezdtem. Tudtam, hogy ezúttal fogyok, fejből akartam szembenézni az étel- és érzelmi étkezési függőségemmel. Harcolni akartam ellene. Meg akartam változtatni a gondolkodásmódomat és az étel látását. Ezúttal tudtam, hogy problémám van az étellel, amelyet kezelni és kezelni kell. Ha valaminek függősége van, ne hagyja, hogy a probléma meghatározza Önt. Ne váljon szánalomra vágyó áldozattá. Hadd határozza meg a harcod. Hagyja, hogy a probléma legyőzése meghatározza Önt.
Valóban végrehajtom a változásokat. Minden egyes nap edzek. Szürreális azt mondani, hogy "nagyon-nagyon büszke vagyok" arra az erőre és kontrollra, amellyel most táplálkozom. Úgy gondolom, hogy több embernek van érzelmi problémája az étellel, mint amennyire rájön. Történetem megosztásával remélem, hogy legalább egy embernek segíthetek. Ha csak egy ember érzi úgy, hogy képes küzdeni és leküzdeni a csatát a szavaimmal, akkor a nyitottságom megéri.
Amikor valaki azt kérdezi tőlem, hogyan győztem le ezt a függőséget és/vagy lefogytam, a válasz mindig egyszerű: egyszerűen azért tettem, mert elfogadom, hogy rajtam múlik. Ezt úgy csinálom, hogy edzem magam. Ezt úgy csinálom, hogy képzem magam és erősebbé teszem az elmémet és a szívemet. A motiváció az első számú dolog, amire az embernek szüksége van ahhoz, hogy lefogyjon és/vagy átalakítsa életét bármilyen problémával, amellyel találkozik. A motivációra vonatkozó kikötés azonban nem vásárolható meg. Nem lehet műtéti úton beültetni. Nem lehet minden reggel egy pohár vízzel bevenni. A motivációnak abból kell származnia, hogy az ember szellemileg erősebb, mint valaha volt. Abból származik, hogy képes áttolni a "keményeket".
Osztom a történetemet, mert ez megtörténik. Egy személy szétszerelheti kemény munkáját, és nagy súlyt képes visszahízni. Azt hittem, hogy ennyire lefogytam, ezzel vége volt, de mégsem az. A fogyás és az egészség egy olyan út, amely mindig folytatódik. A fittség életmód és következetességet igényel, ami nagyon kifizetődő érzés. Nagyon sok hullámvölgyön, súlygyarapodáson, fogyáson és minden között, ami közte van. Csak folytatni kell. Soha nincs késő elkezdeni sem. Összevissza rontottam, és olyan rosszul elrontottam, hogy újra kellett kezdenem. Azt hittem, hogy túl messze vagyok, de nem. Ha reggel felébred, ez egy teljesen új esély. Kihasználtam ezt az esélyt, pedig ismét alul voltam, és továbblöktem. Úgy folytatom, hogy egy nap és egyszerre egy egészséges választás.
Az őrült, folyamatosan fejlődő út során, amelyet súlycsökkenéssel, önszeretetsel és önbecsüléssel éltem át, olyan szenvedély született bennem, hogy segítsek más férfiaknak és nőknek. Egy évvel ezelőtt indítottam ezt a blogot "Fitness Blondie" néven. Ezen a blogon dokumentálom az utamat. Dokumentálom a jót, a rosszat, a nagyot és az igazán csúnyát. Úgy érzem, az életcélom az, hogy megosszam a történetemet, és segítsek más embereknek a lehető legegészségesebbé és boldogabbá válni.
- Golf Lydia Ko az őszinte Instagram-sztoriban nyitja meg a fogyás problémáit - NZ Herald
- Elina Svitolina; s fitnesz, drámai fogyás és kapcsolat a Monfils Tennis Tonic-szal - Hírek
- Az Acai bogyók valóban segítenek a fogyásban; LUXE Fitness
- Jó fehérje ital fogyáshoz (izmok, zsírvesztés, futópad, kerékpározás) - testmozgás és fitnesz
- Gotoly fogyás sportruházat nőknek Gyorsan melegítő izzadáségető zsírok az edzés fitnesz segítségével