Szeretne tökéletes bőrt és gyönyörű zárakat? Adja hozzá ezeket az ételeket az étrendjéhez

Diófélék és magvak
A diófélék és a magok, például a dió, a mandula és a lenmag rendkívül gazdag omega 3 zsírsavforrás. Segítenek a bőrsejtek regenerálásában, ami puhává és rugalmassá teszi a bőrt.

bőrt

Fehérje
Ha fehérje hiány van a szervezetben, a bőr kiszáradhat, a haj pedig szárazra, ridegre és fodrosra válhat. A jó fehérjeforrás tojás és hüvelyesek formájában hozzájárulhat a bőr és a haj egészségének megőrzéséhez! A fehérjék olyanok, mint az építőelemek, amelyek javítják a sejtek ágenseit. Bőrünket és hajunkat keratin (fehérje) alkotja, amely erőt biztosít. Ez segíthet a hajhullás megelőzésében, elősegíti a haj mennyiségét és növekedését.

Citrusfélék (C-vitamin)
A C-vitamin jó az egészséges haj és az egészséges bőr számára. Az antioxidánsok gazdag forrása, amely segíti az egészséges sejteket károsító szabad gyökök elleni küzdelmet. A szabad gyökök egyensúlyhiánya a bőr öregedésének korai jeleit okozhatja, és hajunkat is öregedheti.

A-vitamin
Tudja, hogy a bőr felső és alsó rétegének egyaránt szüksége van A-vitaminra? Segít megelőzni a kollagént lebontó károsodásokat. Az olyan ételek, mint a sárgarépa, a sütőtök, a mangó, a papaya, A-vitaminban gazdagok. Emellett hozzájárulnak az immunrendszer megerősítéséhez, segítenek védeni a napsütéstől és ösztönzik az új sejtek termelését.

Joghurt
A joghurt jó baktériumokat tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztőrendszer jó működését. A boldog és aktív bél egészséges és tiszta bőrhöz vezet. A joghurt a hajnak is kedvez. Pantoténsavval van ellátva, amely segít megelőzni a haj elvékonyodását és elvesztését.

Dr. Rohini Pati, az MBBS, a Nutracy Lifestyle táplálkozási és alapító közreműködésével