Larissa Reis fitneszmodell és IFBB Pro ábra Pro beszél a Simplyshredded.com címmel

Hogyan kezdte?

Brazília fővárosában, Brazíliában születtem. Két nagyon szerető, de szigorú és igényes szülő egyetlen gyermeke vagyok, akik minden elismerést megérdemelnek azért, hogy segítsenek abban, hogy nővé váljak, aki ma vagyok. Már a kezdetektől fogva rajongtam a sport, a verseny és a fitnesz életmód iránt.

Ez egy szenvedély, amely a mai napig ég bennem. Természetes atlétikámmal kombinálva a fitnesz életmód elképesztő lehetőségeket tárt fel előttem; esély arra, hogy bekerüljön a Playboy nagyon rangos világába, mint kiemelt játékostárs.

Játéktársként további ajtókat nyitottam meg, és a következő lehetőségem, az egészséges étrend-kiegészítők áruházának marketingkampánya kitett a női figurák versenyének világába. Ettől a pillanattól kezdve kristályosodni kezdett a karrierem.

Honnan ered a motivációd?

Áldásnak tekintem, hogy szakmai figuraversenyként elért sikereim alkalmat adtak arra, hogy képviseljem a Nutrex-et, a világ vezető fitneszipari kiegészítő cégét. A Nutrex és az IFBB lehetőséget adott arra, hogy sok izgalmas és érdekes emberrel ismerkedjek meg, inspiráljam és megtapasztaljam. Az életcél megvalósítása olyan cél, amelyre minden sikeres ember törekszik. Bár néha bizonytalan, ha valaki követi a szívét, pozitív környezetbe helyezi magát és jó emberekkel veszi körül magát, a végeredmény kétségtelenül boldog és kifizetődő élet lesz.

Mindig emlékezzen arra, hogy kövesse a szívét, keményen dolgozzon, jó emberekkel vegye körül önmagát, és maradjon pozitív. Ha beépíti ezeket az alapelveket az életébe, akkor azt tapasztalja, hogy semmi sem lehetetlen, és hogy álmai valósággá válhatnak.

Milyen edzésrutin működött a legjobban az Ön számára?

1. nap: Váll/Abs

Ültetett súlyzóprés 3 szett, 12-15 ismétlés
A súlyzó eleje 3 szettet emel, 12-15 ismétlést
Alacsony csiga oldalsó 3 szettet emel, 12-15 ismétlés
Fordított Pec Deck (hátsó Delts) 3 készlet, 12-15 ismétlés
Gépi vállprés3 készlet, 12-15 ismétlés
Machine Crunches 3 szett, 20-25 ismétlés
A lógó láb 3 szettet emel, 20-25 ismétlést
Lejtős láb 3 szettet emel, 20-25 ismétlés

2. nap: bicepsz/tricepsz

Dumbell Curls4 készlet, 15 ismétlés
Súlyzó göndörök: 4 készlet, 15 ismétlés
Machine Curls: 4 készlet, 15 ismétlés
Nyomja Downs4 sorozat, 15 ismétlés
Tricep Extensions4 készlet, 15 ismétlés
Dips4 készlet, 15 ismétlés

3. nap: Lábak/Borjak

Lábhosszabbítás 3 szett, 12-15 ismétlés
Guggolás 3 készlet, 12-15 ismétlés
Leg Press 3 szett, 12-15 ismétlés
Ülő lábprés 3 szett, 12-15 ismétlés
Ülő borjú 3 szettet emel, 25 ismétlést
Az állóborjú 3 szettet emel, 25 ismétlést

4. nap: Vissza

Gépi álla 3 sorozat, 12-15 ismétlés
Lat Pull-Downs 3 szett, 12-15 ismétlés
Ültetett 3. sor, 12-15 ismétlés
Egykarú súlyzó 3. sor, 12-15 ismétlés
Hátsó hosszabbítók 3 szett, 12-15 ismétlés
A gép törzsének meghosszabbítása: 3 készlet, 12-15 ismétlés

5. nap: Mellkas/Abs

Incline Press3 szett, 12-15 ismétlés
Lapos fekvenyomás3 készlet, 12-15 ismétlés
Push-up 3 szett, 12-15 ismétlés
Kábelkeresztező 3 készlet, 12-15 ismétlés
A Machine Pec Deck 3 szettet repít, 12-15 ismétléssel
Machine Crunches 3 szett, 20-25 ismétlés
A lógó láb 3 szettet emel, 20-25 ismétlést
Lejtős láb 3 szettet emel, 20-25 ismétlés

6. nap: combizmok/farizom

Walking Lunges 3 szett, mindegyik láb 12-15
Guggolás (lábbal külön-külön) 3 szett, egyenként 12-15
Merev lábú holtemelők 3 szett, egyenként 12-15
Fekvő lábgöndörök 3 szett, egyenként 12-15
Ülő lábgöndörök 3 szett, egyenként 12-15
Gépi csípőhosszabbítás (glute) 3 készlet, 12-15
Elrabló 3 szett, egyenként 12-15

** 45 perc kardiót készítenek elő minden reggel.

Milyen a diéta?

1. étkezés: tojásfehérje, spenót, 1 1/2 csésze zabpehely, 1/4 grapefruit
2. étkezés: 4-6 oz pulykamell, spenót
3. étkezés: 4-6 oz bölény, spárga, 1/2 édesburgonya
Edzés előtt: 1 adag (3 tabletta) - LIPO-6 fekete övék
Edzés után: 2 gombóc - PRO-GRAM, 1/2 csésze száraz pörkölt mandula
4. étkezés: 4-6 oz csirkemell, brokkoli
5. étkezés: 4-6 oz Tilápia, zöldbab

Fűszerek: Balzsamecet, Extra szűz olívaolaj, Nu-Salt, Mrs. Dash, Oregano és más természetes fűszerek.
Italok: Diétás italok, legalább egy liter víz naponta, kávé és tea.
Desszertek: Diet Jell-O

Versenyelőzmények:

10. Olympia - 10. hely
10 Arnold Classic - 6. hely
09 Olympia - 12. hely
09 New York Pro - 2. hely
09 Atlantic City Pro - 1. hely
08 New York Pro - 10.
07. világbajnokság, Barcelona - 2. hely (megkapta az IFBB Pro kártyát)
06. világbajnokság, Barcelona - 3. hely
06. Brazil bajnokság - 1. hely
05. dél-amerikai bajnokság - 1. hely

Kedvenc testépítők?

Cory Everson
Monica Brant
Rachael M

kedvenc idézet?

Az érzés megváltozása a sors változása ”Neville