40 éves kor után bekerülni az alakba: A legjobb módszerek erre

után

A kutatók szerint a fitneszrutin elindítása 40 után ugyanolyan előnyös, mint a serdülőkortól a felnőttkorig aktív. Getty Images

Soha nem késő formába lendülni és kiaknázni a fizikai erőnlét egészségügyi előnyeit.

Így szól a JAMA Network Open folyóiratban megjelent új tanulmány.

Valójában a későbbi életben történő fizikai aktivitás növelése a rák, a szív- és érrendszeri betegségek és az összes okból fakadó halálozás kockázatának ugyanolyan csökkenését eredményezi, mint a serdülőkortól a felnőttkorig aktív - mondta a tanulmány kutatói.

Optimális kockázatcsökkenés volt tapasztalható mind a fiatalabb, mind az idősebb résztvevők számára, ha heti 150 perc mérsékelt tevékenységet végeztek, például kertészkedés vagy házimunka, vagy 75 perc erőteljes tevékenység, például gyors tempójú séta, futás, úszás vagy aerobik - mondta Pedro F. Saint-Maurice, PhD, a tanulmány szerzője és posztdoktori munkatársa az Országos Rák Intézet rák epidemiológiai és genetikai anyagcsere-epidemiológiai részlegének osztályán.

Az élet későbbi részévé válása további előnyökkel járhat a tanulmány eredményein kívül.

A Marylandi Egyetem Ápolási Iskola professzora, Barbara Resnick, PhD, RN, CRNP, FAAN, FAANP és az Amerikai Geriatriás Társaság korábbi elnöke szerint pszichológiailag sokat kell nyerni.

Resnick az Healthline-nak elmondta, hogy míg az előnyök egyénenként változnak, az általános előnyök magukban foglalják a „jó közérzetet és a pszichológiai jobb érzést”, kevesebb depresszióval és több energiával.

Az idősebb populációk számára is hasznos lehet a „jobb egyensúly és zuhanásmegelőzés”, valamint a „javított erő és funkció” - mondta Resnick.

Azonban azoknak a 40 év felettieknek, akik visszatérnek vagy elkezdenek egy fitneszprogramot, néhány kulcsfontosságú tényezőt kell figyelembe venni.