Fitness teszt az elhízottak és a túlsúlyosak számára

Számos fitnesz tesztet arra terveztek, hogy teszteljék a sportolókat, vagy azoknak, akik javítani akarják fittségüket. Az egészségügyi szűrés során érdemes lehet tesztelni azokat is, akik alkalmatlanok, túlsúlyosak vagy elhízottak. Egyes tesztek nem alkalmasak ezekre a populációkra, és a végrehajtás előtt módosítani kell őket.

fitness

Elővizsgálati szempontok

A túlsúlyos vagy elhízott emberek általában nincsenek hozzászokva a testmozgáshoz, ezért részletesebb utasításokra, hosszabb felmelegedésre és hűvös állapotra, valamint szorosabb ellenőrzésre lesz szükségük a vizsgálatok biztonságos elvégzése érdekében. Győződjön meg arról, hogy orvosi engedélyt adtak-e - minden túlsúlyos, magas vérnyomás- és szívbetegségben szenvedő személynek konzultálnia kell orvosával, mielőtt bármilyen erőteljes tesztet elvégezne (lásd: Fizikai aktivitásra való felkészültség kérdőív). A vizsgálat során győződjön meg arról, hogy az orvosi segítség és az elsősegélynyújtás kéznél van, és a közelben megfelelő újraélesztési eszközöknek kell rendelkezésre állniuk.

Fitness tesztek

Sok általános alkalmassági teszt nem biztos, hogy elhízott betegek tesztelésére szolgál. Csökkenthető a futási távolság, az idők vagy a felhasznált súly, vagy szükség lehet a felszerelés módosítására.

Test felépítés

A legvalószínűbb, hogy az elhízott vagy túlsúlyos személyek fitneszpróbájának oka az, hogy fitnesz edzésprogramot kívánnak végezni a testfeleslegük csökkentése érdekében. Bár a testtömeg változásainak figyelemmel kísérése sok esetben megfelelő lesz, érdemes feljegyeznie a derék átmérőjét vagy akár a bőrhajlati intézkedéseket a test testének összetételében bekövetkező változások nyomon követésére. A Skinfold-méréseket elhízott embereknél gyakran nehéz megmérni, mivel nehéz megtalálni a tereptárgyakat, a megfelelő bőrrétegeket és az alapul szolgáló zsírmintákat, valamint néhány féknyereg nem képes nagy számok rögzítésére. Azok számára, akik rendkívül elhízottak és nem tudnak állni, a fekvőmagasság mérése megfelelő lehet

Kitartás

Lehetséges, hogy a maximális állóképességi teszt elhízott populációk számára nem megfelelő a szív túlzott stresszének egészségügyi kockázata miatt. Számos alternatív szubmaksimális állóképességi teszt létezik. Futópróba helyett használhatja a Rockport Walk tesztet. Egy másik alacsony hatású teszt a 2 perces lépéses teszt. Egy cikluspróba, például az Astrand Cycle Test vagy a PWC170 teszt, nagyobb stresszt igényel a lábakon, ha a gyaloglás nem lehetséges vagy nehéz. Bár nincsenek hasonló tesztek, akár olyan értékelést is készíthet, mint például a medencén való átsétálási idő.

Rugalmasság

Az elhízott betegeknél a rugalmasság mérése nehezebb, mivel a zsírtömeg korlátozhatja a mozgástartományt, nem pedig az izom vagy az ízület rugalmassága. A rugalmasság mérésekor ezt figyelembe kell venni.

Erő és erő

Bármely olyan vizsgálat, amely ugrást (függőleges ugrás), testtömeg emelését (álla felugrása, fekvőtámaszai), összetett mozgását (felülés) vagy gyors irányváltását (agilitási teszt) igényli, nem lenne alkalmas elhízott vagy nagyon túlsúlyos alanyok számára. A lábszilárdság méréséhez érdemes 1RM-es lábnyomást végrehajtani, a felsőtest szilárdságához pedig egy falra nyomáspróba vagy ismétlés max. Fekvenyomás lehet alkalmas.

Egyéb tesztek

Érdemes elvégeznie a rendelkezésre álló egészségügyi tesztek egy részét, mivel fontos látni az egészség javulását, mivel ez az elhízott fitnesz edzésprogramok többségének hosszú távú célja.

Eredmények

Az értékelés értelmezésében fontos a vizsgálati eredmények összehasonlítása a normatív értékekkel. Először is meg kell győződnie arról, hogy az alkalmazott normák ugyanazon tesztprotokollra vonatkoznak, ami nem biztos, hogy módosította a tesztet. Noha az eredmények összehasonlítása másokkal segíthet a téma motiválásában, az esetek többségében az a fontos, hogy javulást érjünk el, ami az idő múlásával a teszt eredményeiben is megmutatkozik. Ebben az esetben az a fontos, hogy minden alkalmazott vizsgálati eljárás következetes legyen, és az eredményeket megbízhatóan gyűjtsük össze.