Fitnesz apukáknak; Legfontosabb ételek az Ön étrendjéhez.

Fitnesz apukáknak: (Diétás ételek)

Ismerje meg a legfrissebb információkat a férfiak egészségügyi témáiról és tippeket a 35 éves vagy annál idősebb apáknak. A Fitness for Dads cikkei a férfiak egészségét, az étrendet és a testmozgást célzó programokra összpontosítanak, amelyek segítenek az apukák életük legjobb állapotában tartani. Ebben a hónapban 8 étel, amelyek segítenek az étrend megfelelő állapotában. Olvass tovább.

Fitness For
Apák: (Diétás ételek)

Ismerje meg a legújabbakat a férfiak egészségügyi témáiról és tippeket apukáknak
35 éves és idősebb kor között. A Fitness for Dads cikkei a férfiak egészségére összpontosítanak,
Fogyókúra és testmozgás programok, amelyek segítenek az apukákat a legjobb formában tartani
él. Ebben a hónapban 8 étel, amelyek segítenek az étrend megfelelő állapotában. Olvas
több.

Lehet, hogy több száz olyan étrend van, amelyet látott, volt
ajánlott vagy hallott róla a vízhűtő körül. Megharapta a legújabb divatot, egy
öreg anyák meséje vagy bármi, amit a hírességek sóvárognak jelenleg, te is az lehetsz
biztos, hogy rengeteg ellentmondásos tanács van, tiltó költségek vagy csak
egyenesen fenntarthatatlan gyakorlatok az emberek számára a való világban. Tehát itt
SingleDad.com, felosztottuk bizonyos élelmiszerek listájára, amelyek a)
jó neked, és b) segíthet a különféle "diétákban", amelyeken esetleg részt vesz,
hogy egyszerűen a súlycsökkenés a cél vagy az edzőterembe való bejutás.

Túró

A túró népszerű
fogyókúrázók és
néhány egészséges étel
hívei. A testépítők kedvelt étele,
futók és súlyemelők magas kazein fehérje (hosszabb ideig tartó fehérje) tartalma miatt
viszonylag alacsony zsírtartalmú. A túrót el lehet fogyasztani önmagában, gyümölcszel és cukorral, sóval és borssal,
gyümölcspüré pirítóssal, paradicsommal, granolával és fahéjjal, mint a
chips, vagy tonhal vagy csirke saláta majonéz helyett.

Mogyoróvaj

Kutatások kimutatták, hogy a nassolás
a mogyoróvaj hatékony módszer az éhség csökkentésére súlygyarapodás nélkül. Hogyan?
Mivel a mogyoróvaj a telítettség érzetét keltő csúcs.
Eheted önmagában, vagy hozzáadhatod gyümölcshöz, kekszhez vagy turmixhoz.
A mogyoróvaj remek egészséges snack, de ne egyél túl sokat, mert az
szintén magas a kalóriatartalma.

Lazac

A lazac egészségi előnyei a
az izmok és a szív csökkentése bizonyos betegségek kialakulásának esélyét. Tanulmányok
kimutatták, hogy a zsírsavban gazdag lazac fogyasztása segíthet az életedben
hosszabb és egészségesebb legyen, miközben csinálod. Buggyantva, párolva, sütve vagy grillezve
minden remek módszer a "Halak királya" kvóta megszerzésére, és ez finom ízű
lehetővé teszi, hogy számos különféle (egészséges) összetevővel társuljon.
Spárga, zöldbab, brokkoli (erről később), hogy csak néhányat említsünk.

Csirke

A csirke sovány hús. Ez
alapvetően azt jelenti, hogy kevés zsír és sok fehérje van benne. Miatta
viszonylag alacsony költséggel a csirke az egyik leggyakrabban használt hús a világon. Közel
a madár minden része felhasználható élelemre, a hús pedig sokban főzhető
különböző utak. Nyilvánvaló, hogy a rántás nem sok diétán fog tartani
ajánlások, de a pörkölés vagy a grillezés rendben van.

A tojások rossz rap-et kapnak, amikor
fogyásról van szó. De a reggeli alapanyag tele van fehérjével
megfékezi az étvágyát. A kutatás azt is feltárta, hogy sok a
a tojással koleszterinnel kapcsolatos vizsgálatok eltúlozhattak vagy félretájékoztathatók,
és hogy a kiegyensúlyozott étrend részeként az alacsony telített zsírtartalmú tojás nagyon
előnyös az Ön számára. A tojás zsírtartalmának nagy része a sárgájában található, tehát felhasználva
csak a fehér az omlettedben stb.

A friss és konzerv tonhal egyaránt
tápláló lehetőségek, amelyek számos egészségügyi előnyt jelentenek; az omega 3 zsírok
jót tesznek a szív egészségének, a tonhal magas fehérjetartalmú, hogy segítsen a testsúlyban
veszteség és magas kálium/alacsony nátrium egyensúly segíthet a vér csökkentésében
nyomás. A friss tonhalat grillezhetjük teriyaki mártással vagy citrus salsa-val
előétel, és a tonhalkonzerv kényelmes harapnivalókhoz és egyszerű, gyors ételekhez
tonhal szendvicsekként, tonhal salátákként és tonhal rakottként.

Brokkoli

A brokkoliban magas a C-vitamin tartalma
és élelmi rost.
Több tápanyagot is tartalmaz, amelyek erős rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek, és amelyek segíthetnek
csontritkulás, vérnyomás és vese egészség, immunrendszer és még
a szív egészsége, különösen a cukorbetegek számára. A brokkoli nyersen finom és lehet
(egészséges) mártással, vagy párolva/enyhén főzve használják. Különösen jó benne
keverjük össze.

A marhahús kiváló forrása
teljes fehérje és ásványi anyagok, például cink, szelén,
foszfor
és vasat, és
B-vitaminok.
A fűvel táplált marhahús kiválasztásával alacsony zsírtartalmú fehérjeforrást ad hozzá
diéta. Kerülje a feldolgozott marhahúst, és alacsonyabb hőmérsékleten főzzön az egészség csökkentése érdekében
kockázatokat. Hozzáadva egy adag marhahúst hetente egyszer vagy kétszer az egészséges és kiegyensúlyozotthoz
Az étrend a marhahús elősegítheti a fogyást.

Richard “RJ” Jaramillo, a SingleDad.com alapítója,
az egyedülálló gyermeknevelésnek szentelt weboldal és közösségi médiaforrás, kifejezetten az újonnan elvált, újraházasodott, megözvegyült és egyedülálló gyermekes apa számára.
RJ önálló vállalkozó, San Diegóban élő vállalkozó és három gyermek édesapja. A SingleDad küldetése az egyedülálló szülők közösségének segítése
"Tedd életre az életet ... Ismét!"