Szeretne tovább élni? Fogadjon át növényi étrendet

Míg a genetika szerepet játszik a hosszú életben, az életmód sokkal jelentősebb tényező, a táplálkozás pedig a puzzle nagy része. Így növelheti az élettartamát a húsmentesség.

Ossza meg ezt

Csatlakozzon a Vegetáriánus Időkhöz

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

élettartam

Már van fiókja?

Csatlakozzon a Vegetáriánus Időkhöz

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

Tudod, hogy a növényi étrend egészségesebb - de tudtad, hogy a húsmentesség drámai módon meghosszabbíthatja az életedet is? Évek óta tartó kutatások azt mutatják, hogy a leghosszabb életű lakosság kevesebb húst eszik, és egyes tanulmányok szerint a húsmentes étrend több évet vásárolhat Önnek a bolygón - és magasabb életminőséget.

Általánosságban elmondható, hogy a tanulmányok szerint a legnagyobb húsfogyasztású embereknél nagyobb a rák, a szívbetegségek, agyvérzés, a cukorbetegség, a fertőzések és más betegségek kockázata. Ezzel szemben a kiegyensúlyozott vegán vagy vegetáriánus étrend - magas antioxidáns- és rosttartalmú, alacsony telített zsírtartalmú, elegendő fehérjét és fontos tápanyagot tartalmaz - csökkentheti a betegség kockázatát és növelheti a hosszú élettartamot.

Így védheti meg a hústól mentes vezető gyilkosokat:

Szívbetegség és stroke

A növényi étrendben alacsonyabb a telített zsírtartalom, ami bizonyítottan növeli a szívbetegségek és a stroke kockázatát. A vegán és a vegetáriánus étrend természetesen magas rosttartalmú, antioxidáns és káliumtartalmú, ami alacsonyabb stroke és szívbetegségekhez kapcsolódik. Egy nemrégiben készült elemzés szerint a növényi étrend akár 25 százalékkal is csökkenti a szívbetegségek kockázatát, és korábbi kutatások szerint a húsmentesség akár megfordíthatja a meglévő szívbetegségeket.

Rák

A magas rosttartalmú és antioxidáns tartalmú növényi étrend véd a rák ellen, és a tanulmányok szerint a vegetáriánus és vegán étrend 8-15 százalékkal csökkentheti a teljes rák kockázatát. Az állati eredetű termékekben nagyobb a telített zsírtartalom, ami egyes rákos megbetegedések magasabb arányához kapcsolódik, és különösen a vörös hús jelentősen növeli a tüdő-, hasnyálmirigy-, vastagbél-, emlő-, prosztata- és egyéb rákos megbetegedések kockázatát. Egy jelentés arra a következtetésre jutott, hogy a vörös hús minden napi 3 uncia adagja elfogyasztja a vastagbél-, hasnyálmirigy- és prosztatarák kockázatát, akár 17 százalékkal.

Alzheimer kór

A gyümölcsök és zöldségek védőhatással bírnak a kognitív károsodások és a demencia ellen, és a magas húsfogyasztás, különösen a vörös és a feldolgozott hús esetében, a demencia fokozott kockázatával függ össze. Egy tanulmányban a magas telített zsírbevitel megduplázta az Alzheimer-kór kockázatát, és a telítetlen zsírok - mint például az avokádóban, az olajbogyóban, a diófélékben és a magvakban - alacsonyabb kockázattal jártak. A gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben, magvakban és hüvelyesekben gazdag vegetáriánus étrend javítja az összpontosítást és véd a kognitív hanyatlás ellen, és egyes kutatások azt mutatják, hogy a növényi étrend lelassíthatja és esetleg megfordíthatja a memóriavesztést.

Cukorbetegség

A növényi étrend a cukorbetegség jelentősen csökkent kockázatához kapcsolódik. Az egyik ok: a növényi étrendet követő emberek kevésbé valószínűek, hogy elhíznak, ami a cukorbetegség vezető kockázati tényezője. Vizsgálatok azt mutatják, hogy a vegánok és a vegetáriánusok testtömeg-indexe (BMI) a legalacsonyabb, a BMI növekszik az étrendben lévő állati élelmiszerek számának növekedésével, a mindenevőknél pedig a túlsúly és az elhízás a legmagasabb. A növényi étrend emellett javítja az inzulinérzékenységet és a glikémiás kontrollt, és még azok a tanulmányok is, amelyek a súlyt kontrollálták tényezőként, még mindig alacsonyabb cukorbetegség kockázatát mutatták be a vegánok és a vegetáriánusok körében.