Reggeli előtt vagy után mosson fogat?

kell

Orvosi szempontból felülvizsgálta: Dr. Gemma Wheeler

(GDC-szám: 259369)

Áttekintés

Naponta kétszer, 2 percig az a mantra, amelyre a legtöbb fogorvos és fogorvosi szakember feliratkozik.

Miért? Mert ez az Amerikai Fogorvosi Szövetség (ADA) tanácsa, amely az USA-ban a fogorvosi ellátás területén vezető szerepet játszik.

Ugyanakkor valaki valóban megmondta, mikor kell ecsetelnie?

Feltételezem, hogy az ezt olvasók többsége gondolkodni fog, egyszer reggel és egyszer éjszaka.

Az ADA nem konkrét a tanácsukban. Nem mondják, hogy a nap bizonyos szakaszaiban ecsetelnie kellene vagy nem szabad. Amit valóban jobban érdekel, hogy egyáltalán mosson fogat. A fogmosás valamilyen formája jobb, mint a senki!

A világ más részein az irányok kicsit konkrétabbak. Az Egyesült Királyságban a Nemzeti Egészségügyi Szolgálat (NHS) azt tanácsolja, hogy éjjel, közvetlenül lefekvés előtt ecsetelje az utolsó dolgot. De ami sokakat meglep, az az, hogy ahelyett, hogy kifejezetten megadnák a délelőttöt, a nap egy másik pontján javasolják.

Nagyon sokan töltjük napjainkat távol otthonuktól, ahol a fogkefénk és a fogselyem él. Életmódunk és szokásaink azt sugallják, hogy aznap reggel a legalkalmasabb „a nap másik pontja”, amelyet ecsetelhetünk, mielőtt aznap elhagynánk a házat.

Tehát ezzel eljutunk a következő nagy kérdéshez, amelyet sokan feltesznek.

Mossam-e fogat reggeli előtt vagy után?

Az egyszerű válasz erre: bármelyik rendben van, de valószínűleg a reggeli előtt a legjobb.

Az előtte vagy utána folyó vita

A reggeli előtti vagy utáni ecsetvita hosszú ideje zajlik, és valószínűleg folytatni fogja ezt. Egyik sem igazán teljesen helyes vagy helytelen.

Egy nagyon tudománytalan közvélemény-kutatásban megkérdeztem néhány barátot és rokont, amikor fogat mostak.

A megkérdezett 10 ember közül 6 reggelizés után, míg 4 korábban ecsetelt.

Ami nyilvánvaló volt, hogy nagyon befolyásolta valakinek a rutinja és az életmódja.

Egy pár először felkel, elindul egyenesen a fürdőszobába, ecsetel és mosakodik, és egyenesen elindul a munkába, anélkül, hogy otthon reggelizne.

Egy másik pár felkelt, és egy mosdóval ellátott fürdőszobai rutinnal kezdte a napját, mielőtt a konyhába indult volna reggelizni, majd elindult dolgozni aznap.

A fennmaradó 6-nak kissé eltérő rutinja volt, az egyenes felkeléstől és a reggelizéstől kezdve a mosásig, majd a reggelizésig, de akkor mindannyian reggeli után valamikor fogat mostak.

Rutinjuk befolyásolta, hogy a reggeli után mennyi ideig ecseteltek - de a hatból 4 az evést követő 20 percen belül megtette. Alapvetően rohamosan voltak, így, fel, lemosni, reggelizni, a fogak megtisztulni és menni.

A maradék 2, aki a reggeli után ecsetelte, nyugodtabb volt, és körülbelül egy órával a reggeli után ecsetelte.

Örömteli volt tudni, hogy mindenki ténylegesen mosott fogat.

Talán meglepő, hogy a statisztikák azt mutatják, hogy a 4 évezredből 3 naponta csak egyszer mos fogat.

Néhány, akit megkérdeztem a fogmosási szokásairól, megkérdezte, hogy mikor kell mosni a fogát, reggeli előtt vagy után? Egy pár meglepődve hallotta, mi a válasz.

Érvek mellett és ellen

Tehát csak mi az érv a fogmosás mellett és ellen reggeli előtt és után?

A reggeli előtti fogmosás érvei

Éjjel, függetlenül attól, hogy mélyen aludtál, vagy éberen számolod a juhokat, annak ellenére, hogy lefekvés előtt megtisztítottad a fogaidat, a lepedék elkezd épülni.

A lepedék a nap vagy éjszaka bármikor megnő, köszönhetően a szájban meglévő ideális környezetnek.

Sajnos éjszaka kevesebb a nyálunk, és ez az alacsonyabb nyálszint azt jelenti, hogy a lepedék gyorsabban képes növekedni.

Az előállított lepedék mennyisége személyenként változó, de bármelyikünk számára körülbelül 8 óra elteltével a fogai és az ínye szép lepedékbevonatot kap.

Ha reggeli előtt ecsetel, a fogkefe sörtéje elsöpri ezt a felhalmozódást, ami azt jelenti, hogy az akkor elfogyasztott ételekből felszabaduló cukrokat a plakk baktériumok nem tudják olyan könnyen felhasználni.

Ha reggelente elhagyja a fogmosást, az emléktábla az elfogyasztott cukrokat használja üzemanyagként. A baktériumok ennek salakanyagaként savat képeznek, és ez a sav támadja meg és bontja le a fog zománcát. Minél hosszabb az evés és a reggeli utáni ecsetelés közötti idő, annál hosszabb ideig támadja meg a sav a fogfelszínt.

Amit szintén figyelembe kell venni, az a diéta.

A száj körülményei attól függően változnak, hogy mit reggelizel.

Van egy skála annak mérésére, hogy mennyire savas vagy lúgos, ezt nevezzük pH-skálának.

Minden, amit eszünk, legyen szó cukros gabonapelyhekről vagy gyümölcslevekről, mint például a narancslé, hatással lesz a természetes pH-szintünkre, ezekben az esetekben savasabbá teszi a szájat.

Ez a savasság nem ideális a fogak számára, és idővel gyengítheti a fogzománcot, a fogak külső bevonatát.

Reggeli után történő fogmosás, amikor a száj potenciálisan a legsavasabb, azt jelentheti, hogy a legyengült zománcot ecseteli, lehetővé téve, hogy a sav még mélyebben a fogakba kerüljön.

Ha reggeli előtt ecsetel, a fogmosás nemcsak a savak potenciális hatását csökkenti, hanem a fogmosás során használt fogkrém egy további védő fluoridréteget is hagy maga után, ami segít ellenállni az étel okozta támadásnak és igyunk reggelinél.

A reggeli utáni fogmosás érvei

A reggeli után az emberek leggyakoribb oka az, hogy minden ételt és ízt el akarnak távolítani a szájban az evéstől. Legalább friss lélegzettel és tiszta fogakkal akarják eltartani a reggelüket.

Pontosan ez az oka annak, hogy a 10 ember közül 6 beszélt ecsettel reggeli után.

A fogkrém által hagyott frissebb, gyakran mentás tiszta íz kívánatosabb volt számukra, mint a pirítós, gabonafélék vagy bármi más, amit reggelire fogyasztanak.

Nem hiszem, hogy helytelen ezt a friss ízt akarni a szájban, de a fogak tisztításának valódi okát elfelejtjük.

Valóban tisztítjuk a fogakat, hogy eltávolítsuk a lepedéket.

Amit a fogorvosok mondanak

Íme néhány fogorvos és fogorvosi csoport idézete a reggeli előtti és utáni fogmosás kérdéséről.

Ha savas ételt vagy italt evett, kerülje a fogmosást azonnal. Ezek a savak gyengítik a fogzománcot, és a túl korai fogmosás eltávolíthatja a zománcot. Ha tudod, hogy valami savasat eszel vagy iszol, akkor előtte moss fogat. A Mayo Klinika

Tegye meg, amint felébred. Általában kerülni kell a fogmosást közvetlenül étkezés után. Sharon Albright fogorvos

Valójában jobban járhat az üregek megelőzésében, ha reggelizés előtt ecsetel, mert akkor a lehető legtöbb baktériumot eltávolítja ahelyett, hogy "etetné" őket. Coburg Fogászati ​​Csoport

A fogmosás abszolút legjobb időpontja közvetlenül a reggeli után és közvetlenül lefekvés előtt. De ha valami savasat evett, akkor várjon egy teljes 30 percet, mielőtt elkezdené a fogmosást. Dr. Saeid Badie

Akárhogy is, mindegy - csak addig, amíg te csinálod! Mindez személyes preferenciák és előnyös, ha az ecset előtt vagy után dönt. A reggeli fogmosás lényege, hogy megszabaduljon az éjszaka folyamán felépült baktériumoktól, mindaddig, amíg megbizonyosodik róla, hogy ezt csinálja! Pulido Fogápolás

Amint láthatja, a többség azt javasolja, hogy reggelivel inkább ecsetet hajtson végre.

Saját kutatásom megerősíti, hogy ez általában a szakemberek szélesebb körű tanácsai és álláspontja. Az ajánlások között azonban bizonyosan van különbség. Semmi esetre sem javasol minden fogorvos korábban.

Kell-e mosni a fogát étkezés után?

Míg a reggeli fontos étkezés a nap folyamán, természetesen máskor is elfogyaszthat, nevezetesen az ebéd és a vacsora ideje.

Gyakran feltett kérdés: mossa meg a fogát ezek után az étkezések után, vagy ha valami mást evett a nap folyamán.

Az egyszerű válasz: nem.

A válasz mögött meghúzódó érvelés és elmélet azonban kissé összetettebb, ezért arra biztatom, olvassa el tovább.

Az az érvelés, hogy nem ecsetelünk közvetlenül étkezés után, minden szempontból megegyezik azzal, hogy miért nem javasolja sok fogorvosi szakember a reggeli után történő ecsetelést.

Bár lehet, hogy nem evett egészségtelen ételt, az ételek cukrot és savakat tartalmaznak, némelyik lényegesen többet tartalmaz, mint mások. A „cukor” nem csak a nyilvánvaló finomított cukor, amelyet az ételhez adunk. A szénhidrátokat, például a burgonyát, szintén cukrokra bontják, amelyeket a szánkban lévő baktériumok megehetnek.

Ahogy Michael Sapiro fogorvos kifejti: „Nincs semmi baj a fogmosással evés után, de ez attól függ, hogy mit ettél ... A cukros vagy savas snackek vagy italok fogyasztása után végzett fogmosás koptatja a fog szerkezetét. A savak miatt kialakult puha zománc fogmosáskor könnyen elhasználódik ... Célszerű körülbelül 30 percet várni a fogmosásig. ”.

Egy másik megfontolandó tényező az, hogy valóban meg kell-e mosni a fogát. Mi az oka annak, hogy étkezés utáni ecsetelésre gondol.

Miután megismerte, mennyi ideig és milyen gyakran kell mosnia a fogát, az ajánlások naponta kétszer 2 percig tartanak.

Ezért, ha reggelente először, éjjel pedig utoljára ecsetel, de fontolgatja, hogy ebéd vagy vacsora után ecseteljen-e, szükséges-e?

Az egyik leggyakoribb ok, amit étkezés után ecsetelni szeretnék, az, hogy felfrissíti a szájat és megszabadul az erős ízektől.

Talán érdemes megfontolni a fogászati ​​wellness csoport alábbi javaslatait:

  • Öblítse le a száját vízzel.
  • Öblítse le a száját néhány antibakteriális szájvízzel. Válasszon szájvizet, amely nem tartalmaz alkoholt. Kiegyensúlyozza a száj pH-értékét, és megakadályozza a lepedék felhalmozódását.
  • Rágjon cukormentes buborékgumit (amely xilitet tartalmaz), mivel a rágás elősegíti a nyáltermelést. A nyál gyorsabban képes semlegesíteni a savakat.
  • Egyél sajtot. Csökkentheti a baktériumok plakkjának pH-szintjét, és segítheti a fogakat a zománcban lévő ásványi anyagok újjáépítésében.

A fentiek betartásával előfordulhat, hogy már nem kell, vagy nem akar ecsetelni az étkezés után, vagy egy kicsit hamarabb ecsetelhet, amikor megtette a szájban lévő savak csökkentését.

Koreában érdekes, hogy a lakosokat arra ösztönzik, hogy napi 3-szor ecseteljenek 3 percig. A fogorvosok és a Koreai Fogorvosi Szövetség 3-3-3 megközelítésnek nevezik (naponta háromszor, 3 percen belül, étkezés után 3 percen belül).

Egy 2017-es tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a koreai felnőtteknek, akiket legalább három percig napi háromszor ecsetelésre ösztönöznek, kevesebb volt a parodontális betegség előfordulása, mint az amerikaiaknak és az ausztráloknak, akiket naponta kétszer tanítanak ecsettel.

Annak ellenére, hogy fokozódik a fogak károsodásának veszélye az étkezés utáni fogmosással, sokkal fontosabb a rendszeres fogmosás, ezért talán ezért adnak ilyen tanácsokat?

Szájvíz fogmosás előtt vagy után

Gyors megjegyzés a szájvízről, mert sokan tévednek.

Nem ajánlatos a száját öblíteni szájvízzel vagy bármilyen más szájöblítéssel a fogmosás előtt vagy után.

A szájvíz használata a fogmosás előtt pazarlás, mivel a fogmosás a szájvíz hatására jót tesz (a legtöbb esetben).

A szájvíz használata fogmosás után öblíti le a fogvédő maradványokat, amelyek megvédik a fogakat.

Hacsak a fogorvos kifejezetten nem tanácsolja, ecsetelés után ne öblítse le.

A szájöblítőt a nap más időpontjaiban lehet a legjobban használni, ideális esetben, ha a fogkefét nem szabad kézbe adni. Talán ebéd vagy uzsonna után.

A szájvízről többet megtudhat a legjobb szájvízről szóló útmutatónkban.