Fogyás 2016-ban

Ez az oszlop a családokról szól, tehát mi köze van a fogyásnak a házassághoz, a gyermekneveléshez vagy a gyerekekhez?

A legtöbben azért akarunk magunkról gondoskodni, hogy jobban vigyázzunk a családunkra. A túl nagy súly alááshatja mind a gyermekeinkkel töltött idő minőségét, mind mennyiségét, és a hozzáadott erő és magabiztosság, amelyet jobb állapotban lehet elérni, segíthet abban, hogy jobban teljesítsünk a házastárs és a szülő két legfontosabb szerepében.

Hosszú ideje kritikusai vagyunk annak, amit divatos diétának nevezünk - azoknak a fogyókúrás programoknak, amelyek új stílusként vagy divatként jönnek-mennek, olyanokba, ahol a kalóriáktól kezdve a szénhidrátokon át a fehérjékig mindent megszámolnak, és minden örömet kivesznek enni.

Amire mindig is vágytunk, az ennél praktikusabb és logikusabb dolog volt. Végül, amikor nem találtuk meg a kívánt diétakönyvet, Richard úgy döntött, hogy megírja. Ez egy új könyv, a „Fél-diétás étrend” címmel, de kiderült, hogy nem csak egy fogyókúrás program, mert rájöttünk, hogy ami igazán érdekelt bennünket, az a szeretet/gyűlölet viszony az étvágyunkkal - mindannyiunkkal étvágy.

Mindig is szerettük az étvágymetaforát, amelyet Alma használt a Mormon könyvében.

Az étvágyat „szenvedélyeknek” nevezi, és összehasonlítja egy lóval, amelyet fékezni kell.

A dolgok ilyen nézetében az étvágy nem eredendően rossz vagy csúnya; ezek nem olyan dolgok, amelyeket meg akarunk ölni vagy amelyektől szabadulnunk kell. Inkább nagyon szép dolgok, de olyan erősek, hogy árthatnak nekünk, ha nem irányítjuk és nem kordában irányítjuk az erejüket.

Nem átkozod a lovat, és nem öld meg; nagyra értékeli és úgy irányítja, hogy szolgáljon és örömet szerezzen Önnek. Az étvágy ugyanaz. Úgy gondoljuk, hogy az étel iránti étvágy nagyon hasonlít minden más étvágyunkhoz, és megtanulva irányítani az egyiket, felfedezhetjük, hogyan lehet mindezt kontrollálni.

Legjobb esetben étvágya, amely messze nem az ellensége, lehet az érzékelő, amely megmondja, mire van szüksége a testének. (Valószínűleg az étvágyad nem teszi ezt meg helyetted, mert kissé elrontottad. De megjavíthatod ott, ahol a számodra a legjobban hangzó, kinéző, illatos vagy ízű dolgok a legjobbak .) Ennek az étrendnek tehát az a kiinduló alapfeltétele, hogy jó az étvágyunk; érzékeink jók; a föld jó; a természetes táplálék pedig annak minden változatosságában jó.

A probléma az, hogy az étvágy nem tudja, mikor kell abbahagyni. Megmondják, mit akarunk, de nem mondják meg, hogy mennyi kell belőle. Nincs túlterhelő csengő vagy tartalék hangjelző.

Természetesen mindenkinek konzultálnia kell orvosával a fogyókúráról, de itt van a Fél diéta diéta alapvető, egyszerű, logikus elve: Egyél, amit szeretnél, de csak egyél felét (a szokásos adag felét, a felét annak, amit fogyasztasz). étvágy akar). Amellett, hogy csak fele annyit eszel, kétszer lassabban eszel. Vegyél kisebb falatokat; állítsa le a villáját harapások között; és kóstolgasson, kortyoljon és szagoljon ahelyett, hogy zabálna, kacagna és torkolna. Fele annyi fele gyorsabb enni ugyanannyi időt igényel, és jobban fogja élvezni.

Amilyen egyszerűen hangzik, ennek kiemelkedő értelme van. A következő ok:

Véleményünk szerint az amerikaiak körülbelül kétszer annyit esznek, mint amennyire szükségük van. És a probléma az, hogy túl sok ócska ételt eszünk. Az alacsony minőségű élelmiszerekben valóban vannak tápanyagok, de sokkal többet kell ennünk belőle, hogy megkapjuk a szükséges táplálékot. (A test kétszer annyi rossz ételből kaphat ugyanannyit, amire szüksége van, mint fele annyi jó ételből.)

Az étvágyunk feladata, hogy elegendő tápanyagot juttassunk a testünkbe. Tehát az elfogyasztott ételek mennyiségének ellenőrzésével elkezdjük ellenőrizni a minőséget is. Mivel fegyelmezzük az adagjaink nagyságát, és mivel az étvágy azt tapasztalja, hogy nem tudja megváltoztatni ezeket a mennyiségeket, az egyetlen más lehetősége a szükséges tápanyagok megszerzésének, ha magasabb minőséget követel. Így tapasztalataink szerint, ha ragaszkodunk a fél adagokhoz, akkor a zöldségek, gyümölcsök és más egészséges ételek egyre jobbnak tűnnek számunkra, míg a gyorsétel fokozatosan elveszíti vonzerejét.

Van ennél valamivel több, például minden pohár előtt meginni egy pohár vizet, és megtalálni a mindennapos testmozgást, amely tetszik, de az étrend alapvető lényege, hogy egyszerűen napi három étkezés felét eszi meg, és hogy a gyümölcsökön és zöldségeken kívül ne legyen snack.

A Statisztikai Agykutató Intézet szerint az újév legfőbb elhatározása évről évre a fogyás. Ha korábban kipróbálta és nem sikerült, vagy ha lefogyott, de aztán visszahízta, új megközelítésre lehet szüksége - valami egyszerűbbre, és valamire, amit hetek, hónapok, sőt évek alatt is fenntarthat.

És emlékeztesse magát a "családi motivációjára". Nehéz enni lassan, amikor éhesnek érzi magát, és nagyon nehéz abbahagyni, ha megette az étkezés felét. De ha emlékszel arra, hogy a gyerekeidért, a házastársadért, a jelenlegi vagy a jövőbeni unokáidért, valamint magadért teszed, akkor rájössz, hogy meg tudod csinálni, és hogy ez fokozatosan szokássá válik - jó szokás, amely képes mentse meg az életét.