Súlycsökkenés: Ez a fickó alig 3 hónap alatt felépítette az irigylésre méltó testalkatot! ISMERJE A DIÉTÁT!

Foglalkozása: Fitness tanácsadó

fogyás

Kor: 24 éves


Legnagyobb súly: 70 kg

Fogyott: 6 kg

A fogyáshoz szükséges idő: 3 hónap


A fordulópont: Amikor eltávolítottam a gipszcsapjaimat, az orvos azt mondta, hogy a következő 3-4 hónapban valószínűleg pihenőben leszek. Zálognak vettem, hogy bebizonyítsam az orvosok tévedését és újra elkezdjem az emelést. Anyám volt a motiváció mindezek mögött, amikor megkért, hogy menjek fel emelni, és ismét elkezdtem fitnesz utamat.

A reggelim: Ragaszkodom egy tál gyümölcshöz és egy adag zabhoz a napi első étkezésemhez. A mennyiség folyamatosan változik attól függően, hogy hogyan érzem magam egy adott napon, és hogyan reagál a testem az étrendre.

Az ebédem: Van csirkém, egy adag rizs és egy tál zöldség.

Vacsorám: A nap utolsó étkezéséhez halat és rizst, valamint egy tál zöldséget.

Beletörődöm: Nagyon szeretem a fagylaltokat és a fánkokat zabálni.

Edzésem: Ügyeljek arra, hogy a hét legalább 6 napján edzek. Minden testrészt naponta kétszer edzek, és legalább egyszer edzek.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Abszolút kezelem a különféle házi készítésű salátákat és gyümölcstálakat. Feltétlenül kerülöm az egészségtelen salátaönteteket.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Megtanultam, hogy amikor elhatározza magát és következetes, akkor semmi sem érhető el. Az első lépés mindig a legijesztőbb, ezért ne aggódj, és próbáld tovább. Ha el akarja érni a fogyás célját, tartson távol a rövid vágásoktól. Másodszor, 6-8 órás alvás szükséges. A jó pihenés felgyorsítja a fogyás folyamatát.

Hogyan maradhatok motiváltak? A nagy céljaimat kisebb célokra osztom, és egyszerre egyet csinálok. Ahol még egy kicsit is demotiváltnak érzem magam, megnézem a tükröt, és rájövök, milyen messzire jutottam.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Valahányszor úgy érzem, hogy elveszítem a nyomomat, a tükör elé állok. Az ebből fakadó bizalom verhetetlen. Végső soron mindez az akaraterejéből fakad, ami azt jelenti, hogy nem engedek a csábításoknak, és szem előtt tartom azt a testalkatot, amelyet el akarok érni.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Egészségem lefolyott, és határozottan nem éreztem magam a legjobban fizikailag és szellemileg is. Ennélfogva életem minőségének javítása már nem csak lehetőség, hanem szükségszerűség volt.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Fizikailag és szellemileg is a magam legjobb verziója szeretnék lenni. Folytatni akarom magam fejlesztését.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Bár több életmódbeli változtatást hajtottam végre, van egy szabály, amelyet nagyon szigorúan betartok. Gondoskodom arról, hogy ne hagyjam ki az edzéseket, és ne maradjak motiváltak.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? A legrosszabb az volt, hogy biztosan nem tudtam olyan tevékenységeket végezni, amelyeket a legjobban szerettem. A súlygyarapodásom előtt minden nap emeltem és rendszeresen különböző típusú sportokat folytattam. Nagyon depressziós lett, amikor a fent említett dolgok egyikét sem tudtam megtenni.