Fogyás: A fogyókúrázók ötször többet fogyaszthatnak ezzel az egyszerű karcsúsító trükkel

Súlycsökkenés: Funkcionális képzési gyakorlatot alkalmaztak egy súlycsökkentő vizsgálatban (Kép: GETTY)

A FOGYÁS sok ember számára nehéz feladat lehet, azonban egy tanulmány kimutatta, hogy egyes karcsúsítók végül nagyobb súlycsökkenést okozhatnak, miközben gondolkodva leadják a fontokat - egy funkcionális képzési terápiát magában foglaló tanulmány nyomán.

A bőséges étrend-tervekkel és fitnesz-rendszerekkel nehéz tudni, hogy mi a leghatékonyabb módszer a fogyáshoz.

És bár a testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend gyakran tűnik a legegészségesebb és leghosszabb ideig tartó választásnak, egy tanulmány kimutatta, hogy lehet más módszer is a súlycsökkentési terv hatásának javítására.

A Plymouthi Egyetem és az ausztrál Queenslandi Műszaki Egyetem kutatóinak tanulmánya szerint a meglepő technika szerint a karcsúbbak karcsúbbnak képzelték magukat - segítenek abban, hogy elérjék céljaikat a kilók leadása során.

A túlsúlyos fogyókúrázók a Funkcionális képképzés (FIT) beavatkozását alkalmazták a kutatáshoz - írta a Daily Times.

Kapcsolódó cikkek

Az eredmények szerint a csoport átlagosan 4,3 centimétert veszített a derékvonaltól.

A kutatók azt is elmondták, hogy a fogyókúrák a terápiát követően továbbra is fogytak.

A folyamat során a FIT-en átesett személyek elképzelhették karcsúbb alakjukat, valamint elgondolkodtak azon, hogy ez hogyan hat az életükre.

A tanulmány, amelyet az International Journal of Obesity publikált, 141 ember eredményeit hasonlította össze két különböző technikával.

Az egyik csoportban a fogyókúrák követték a FIT-rendszert, míg mások egy motivációs interjúként (MI) ismert tanácsadói módszeren estek át.

Valamennyi résztvevőnek két foglalkozása volt: egy óra személyes és egy 45 perces telefonhívás. A csoportnak később kéthetente 15 perces emlékeztetői voltak három hónapon keresztül, ami a következő három hónapban négyhetenként egy hívásra esett vissza.

Az Imagine with Plymouth University blog szerint a FIT az MI szellemét használja, az utóbbi azonban a beszélgetésen alapszik - míg az előbbi több szenzoros képet használ.

Súlycsökkenés: A tanulmány kétféle beavatkozást vizsgált meg - FIT és MI (Kép: GETTY)

Az eredmények azt mutatták, hogy a FIT résztvevői 4,11 kg-ot (9 font) vesztettek hat hónap után, míg az MI csoport 0,74 kg-ot (1,6 font) leadott ugyanezen idő után.

A két csoport közötti különbség rávilágított arra, hogy a súly több mint ötszörösét lehet elveszíteni az FIT beavatkozás helyett MI-vel.

A Linda Solbrig, a Plymouth pszichológiai iskolájának egyik vezetője sem ajánlott semmilyen tanácsot vagy oktatást az étrendről vagy a fizikai aktivitásról.

A The Independent szerint hozzátette: „Az emberek teljesen szabadok voltak a döntéseikben, és támogatták, amit tenni akartak, nem abban, amit egy rend előír.

"A legtöbb ember egyetért abban, hogy a fogyáshoz kevesebbet kell enni és többet kell mozognia, de sok esetben az emberek egyszerűen nem elég motiváltak ahhoz, hogy figyelembe vegyék ezt a tanácsot, bármennyire is egyetértenek vele."

Kapcsolódó cikkek

Hihetetlen hírességek fogyás átalakulásai

Egy másik helyen egy táplálkozási szakértő nemrég azt állította, hogy egy csésze kávé reggelinél segíthet a fogyókúrázóknak a nap elejétől kezdve a zsírégetésben.

Egy vagy két csésze koffeintartalmú ital elfogyasztása "elősegítheti az anyagcserét, stimulálva a termogenezist, segítve viszont, hogy több zsírt égessen" - mondta Sarah Flowers.

"A kávé klorogénsavat is tartalmaz, amely segít lassítani a szénhidrátok felszívódását, valamint stimulálja az epinefrin hormont, amely segíti a zsír lebontását."

Majd elmagyarázta, hogy bár a kávé csökkentheti az étvágyat, nem szabad étkezés helyettesítésére használni.

„A kávé stimulálhatja a termogenezist (hő és energia), ami viszont csökkenti az étvágyat és az ideiglenes táplálékigényt. A kávé klorogénsavat is tartalmaz, amely segít lelassítani a szénhidrátok felszívódását és elnyomja éhezési hormonunkat, a Ghrelin-t.

„Ezt a hormont a szénhidrátok stimulálják, amelyek a gyomrunkban ülnek és ránk morganak, hogy egyre jobban táplálják.

„A szénhidrátok elzárják a leptin reakciónkat is - ez az a hormon, amely elmondja az agyunknak, amikor jóllakunk. A ghrelin elnyomásával és a leptin stimulálásával hatékonyan csökkenthetjük étvágyunkat. "