Több kalóriát éget-e az álló kerékpár véletlenszerű vagy hegyi beállítása?

Összefüggő

Az álló kerékpár ideális eszköz a napi aerob testmozgás igényeinek kielégítésére. A domb és a véletlenszerű beállítás is hozzájárulhat az elégetett kalóriák számának növeléséhez, de az egyes beállításoknál elégetett kalóriák száma függ a ciklus intenzitásától, a kezdő súlytól, a rutin időtartamától és hasonló tényezőktől.

álló

Égett kalóriákat befolyásoló tényezők

Nem számít, milyen intenzív a testmozgásod, több kalóriát égetsz el, ha hosszabb ideig tartasz. Következésképpen visszaállhat egy olyan beállítás kiválasztása, amelyet csak néhány percig tud fenntartani. A kerékpár iránya az edzés intenzitását is befolyásolja, így a domb beállása intenzívebb, amíg a megfelelő tempó megmarad.

Hegyi beállítási előnyök

A domb elrendezésének elsődleges előnye, hogy tartós kihívást jelent. A felfelé tartó kerékpározás kényszeríti a farizmait és borjait, hogy erősebben dolgozzanak, izomerősítő előnyöket kínálva és több kalóriát égetve el, mintha sík felületen kerékpározna. Kardiovaszkuláris fitnesz előnyöket is kap. A pulzusszám növekedésével a szíve olyan testmozgást végez, amely csökkentheti a stroke és más kardiovaszkuláris problémák kockázatát.

Véletlenszerű beállítás előnyei

A véletlenszerű beállítás általában kevesebb kalóriát éget el, mint a hegyi beállítás, mert a kihívásokkal teli hegyi kerékpározás mellett kevesebb kihívást jelent a kerékpározás. A véletlenszerű beállítás azonban az intervall edzés előnyeit kínálja, ami arra ösztönzi a testét, hogy váltakozzon két vagy több különböző lépés között. Ez növeli az elégetett kalóriák számát és javítja az izomerőt. A dombvidékhez hasonlóan a szív- és érrendszeri edzettségét is javítani fogja.

A megfelelő beállítás kiválasztása

A legmagasabb kalóriatartalmú égés nem mindig a legjobb választás. Ha még nem ismeri a kerékpározást, a véletlenszerű beállítás segíthet az intervallum edzés kihasználásában, hogy folyamatosan erőt szerezzen, lehetővé téve ezáltal, hogy hosszú időn keresztül megbirkózzon a dombon. De ha haladó kerékpáros vagy, akkor a dombok általában a legjobb választás a kalóriák gyors és hatékony égetéséhez.

Van Thompson ügyvéd és író. Korábbi harcművészeti oktatója a Westchesteri Egyetemen szerzett zene- és informatikai alapképzést, a Georgia Állami Egyetemen pedig jogi doktor. Számos írói díjban részesült, köztük egy 2009-es CALI Legal Writing Award-ban.