Súlycsökkenés: A legjobb hétfőtől vasárnapig a fogyás egy héten belüli terve

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés: 2019. október 22., 14:18 IST

01/8 Fogyás terve: A legjobb hétfőtől vasárnapig a fogyás egy héten belüli terve

Mindannyiunknak egyet kell értenünk abban, hogy a motivációs szintünk különböző napokon eltérő. Hétfőhöz hasonlóan úgy érezzük, hogy teljesen fel vagyunk töltve és túl van bennünk a motiváción, de ahogy eljön a szerda, kezdünk könnyebben teljesíteni fitnesz céljainkban.

Ha ez nálad is így van, íme néhány egyszerű lépés, hétfőtől vasárnapig minden nap egy-egy lépés, hogy motiváltságot és felpezsdülést kapj a héten.

02/8 hétfő (indulj erősen)

A hét többi napjának megtervezéséhez használja a hétfőt. Jelölje meg a naptárban az összes tervet, beleértve az összes vacsorát és boldog órát, amelyen részt kíván venni. Tervezzen stratégiailag, hogyan fogja egyensúlyba hozni az ott elfogyasztott extra kalóriákat.

Legtöbben hétfőt várunk az új étrend vagy edzésterv megkezdésére, mert a motiváció a csúcson van. Állítson be ébresztőt 45 perccel korábban, és nyomja meg az edzőtermet, vagy menjen futni. Kövesse az edzését egy egészséges és egészséges reggelivel. A reggeli során feltétlenül adjon görög joghurtot, tojást, zöldségeket és bogyókat.

03/8 kedd (Kutatás és olvasás)

A Google leggyakoribb lekérdezései: Hogyan lehet fogyni, a fogyás egészséges módjai, fogyókúrás étrend és az ilyen keresések hétfőn és kedden, mint a hét más napjain, gyakoribbak. Ezt a San Diego Állami Egyetem által végzett kutatás alapozta meg. Ahelyett, hogy csak véletlenszerű lekérdezéseket keresne, keressen olyan blogokat és webhelyeket, amelyek inspirálják Önt, és iratkozzon fel rájuk.

04/8, szerda (Vásároljon)

Mivel ez az a nap, amikor a motivációs szintje elkezd süllyedni, tegyen valamit, ami izgat. És mivel a legtöbb ember szereti a vásárlást, itt az idő, hogy feltöltse gyümölcsét, zöldségét és joghurtját. A szerdák a legkevésbé forgalmas napok a piacokon, amelyek segítenek a békés vásárlásban.

05/8, csütörtök (Ne hagyja ki az edzőtermet)

A tornaterem látogatottsága csütörtök után drasztikusan csökken - áll a Johns Hopkins Egyetem által készített tanulmányban. Mivel a legvalószínűbb, hogy pénteken hagyja ki az edzőtermet, ügyeljen arra, hogy csütörtökön ne hagyja ki az edzést.

06/08 péntek (tartsa be a tervét)

Mivel Friyay van, tartsa be az egészséges reggelit és ebédet, mielőtt elindulna vacsorázni. Készítsen szabályt a kenyérkosár, ital vagy desszert választására a külső étkezés során.

07/8, szombat (fröccs egy kicsit)

Azok az emberek, akik kívül étkeznek, legalább 236 kalóriát esznek szombaton, mint bármely más nap, állítja az Obesity című folyóiratban megjelent tanulmány. A zsíros étkezés nem fog igazán ártani neked, ha pótolod, ha a következő étkezés során egészséges étkezést folytatsz.

08/8 vasárnap (Csinálj valami izgalmas dolgot, és tervezz egy kicsit)

Mivel már hétfőn és az irodán ciripel, szánjon egy kis időt arra, hogy valami olyat csináljon, ami tetszik. Menj kerékpározni, vidd a kutyádat sétálni, tollaslabdázni vagy bármi mást, csak a szabadban.

Ennek oka, hogy a tanulmányok szerint a fizikai aktivitás a legkevesebb vasárnap. Használja a napot arra is, hogy legalább a következő két napra megtervezze étkezését.

NYILATKOZAT: Ha fogyni akar, akkor az végül attól függ, mennyire fegyelmezett vagy - mind az étrend, mind az edzés szempontjából.