Kalória fogyáshoz - Online kalkulátorral (cm/kg-ban), amely segít megtalálni a legjobb testét

Növelje a kalória IQ-t

Még akkor is, ha nem akar kalóriákat számolni, tudnia kell valamit a kalóriákról és azok súlyára gyakorolt hatásáról.
Van egy ötlete, hogy mennyi kalóriát kap a szokásos étrendben.
És tudnia kell, hogy az ideális testsúlynál hány kalóriára lenne szüksége.

Teszel egy tesztet

Számos módja van annak kiderítésére, hogy mennyi kalóriára van szüksége.

Lehetne tesztelni. Vannak gyakorlati laborok divatos felszereléssel, amelyek megmérhetik, hogy mennyi kalóriát éget el pihenés közben és edzés közben. De hacsak nem az olimpiára készülsz, erre valójában nincs szükség.

Becsüljön meg

Elég pontos becslést kaphat a mindennapi elégetett kalóriákról. Ha nem sportol, akkor valószínűleg 10-12 kalóriát éget el testsúlykilogrammonként naponta (20-24 kalória kilogrammonként).

Tehát, ha súlya 200 font, szorozd meg 200 x 10. Naponta 2000 kalóriát kapsz. Ez nem pontos, de valószínűleg elég közel van.

"A nagy teljesítmény mindig nagy elvárások keretein belül zajlik."

Hagyja, hogy ez a számológép elvégezze a munkát

Ha pontosabban szeretné tudni a fogyás kalóriáit, használhatja ezt a számológépet. Csak adja meg magasságát, súlyát, életkorát és aktivitási szintjét.

Üss be néhány különböző számot, és nézd meg, mit kapsz. Nagyon érdekes.

Napi kalória kalkulátor --
Centiméter és kilogramm

Kalóriák és testmozgás

Próbálja ki a különböző tevékenységi szinteket. Mit mutat? Ez azt mutatja, hogy ha aktívabb vagy, akkor több kalóriát égetsz el.

Tudod hogy ez mit jelent? Ez azt jelenti, hogy ha edz, többet ehet. Nem kell éhezni!

Kalória és fogyás

Próbáljon ki különböző súlyokat. Mit mutat? Ez azt mutatja, hogy amint csökken a súlya, nem éget el annyi kalóriát.

Ez megmagyarázhatja, hogy miért fennsík, amikor diétázik. Eleinte jól diétázol, de aztán a súlya leáll.

Miert van az? Mert alacsonyabb súlyánál nem kell annyi kalória. Tehát ez a válasz a fogyás fennsíkjára.

Finomhangolás

Mást lát, amikor különböző súlyokat ad meg. Adjon meg két súlyt, amelyek egymástól 10 fontot választanak el. Csak kb. 60-100 kalória különbség van, igaz?

Mit mond ez neked? Megmondja, miért nehéz levenni az utolsó 10 kilót. Minden apró dolog, amit megeszel, ez az utolsó néhány falat, elegendő ahhoz, hogy a súly ne essen le.

Kalória és súlygyarapodás

És elmondja, miért olyan könnyű hízni. Itt egy példa. Tegyük fel, hogy 42 éves nő, 5 láb 6 hüvelyk magas. Válassz súlyt. Legyen 160. Mérsékelt tevékenység. A napi kalória 2162.

Próbálja ki 170 fonttal. Ugyanaz a tevékenység. A napi kalória 2227. A különbség csak 65 kalória.

Ez azt jelenti, hogy ha 160 súlya van, és csak 65 kalóriát fogyaszt naponta, akkor a súlya 170-ig kúszik. Mi az a 65 kalória? Majdnem semmi. Egy kis alma. Néhány keksz. Fél doboz koksz.

Tehát ha így nézzük, annak ellenére, hogy hallhatjátok, a kalóriák számítanak.

Fontos-e számodra a fogyás?

Ha súlya aggodalomra ad okot, javasoljuk, hogy szerezzen be egy példányt a programomról, Dr. Dan szuper fogyás tervéről.

Minden benne van, amire szükség van, hogy levegye ezeket a plusz kilókat. Örülni fog, hogy megtette.

"A siker első feltétele az a képesség, hogy fizikai és mentális energiáit egyetlen problémára alkalmazza anélkül, hogy elfáradna."