A természetes EPO növelése

Által: William Misner, Ph.D.

Dr. Bill 1996-tól 2006-os nyugdíjba vonulásáig teljes munkaidőben a Hammer Nutrition kutatási és fejlesztési igazgatójaként dolgozott. Számos akadémiai és atlétikai teljesítménye között AAMA igazgatósági tanúsítvánnyal rendelkező alternatív gyógyászat és a "Mit kell ennem? Élelmiszer által felírt recept a jó közérzetért" című könyv szerzője. - Dr. Bill teljes életrajza

Mi az EPO?

Az eritropoietin (EPO) egy természetben előforduló hormon, amely serkenti a vörösvértestek (RBC) termelését. Az eritropoietin a vesékben termelődő glikoprotein hormon, amely 165 aminosavból álló szerkezetet tartalmaz. Az eritropoietin legnagyobb részét a vese vese kérge termeli, de egy részét a májban (főleg a magzatban), az agyban és a méhben is termelik.

Miért fontos?

Az eritropoietin termelését a vesék peritubuláris kapillárisainak intersticiális sejtjeiben alacsony oxigénszint stimulálja. A vese termelését követően az EPO a csontvelőbe jut, ahol stimulálja a vörösvérsejtek (RBC) termelését [2]. Az EPO növeli a test vér-oxigén szállító képességét, de csak egy pontig. A túlterhelés veszélyeztetheti az egészséget és gátolhatja a véráramlás dinamikáját, ami korlátozhatja a teljesítményt. EPO hiányában csak néhány vörösvértest képződik a csontvelőben.

Miért fontos az RBC?

A vörösvérsejtek 120 napig hordozzák a vasban gazdag hemoglobint, majd elpusztulnak. Hacsak nincs folyamatos vas-, B-12-vitamin-, C-vitamin- és folacin-ellátás, a vérszegénység és a csökkent oxigénszállító képesség kétféle módon nyilvánul meg:

Alacsony vörösvértestszám
Rosszul alakult vörösvértestek.

Hogyan lehet növelni oxigén szállító képességüket?

Különálló különbség van az etikátlan, káros, EPO-vérdopping módszerek és a biztonságos táplálkozás között, amely hatékonyan növeli az egyéni oxigénszállító képességet. Az egyszer javíthatja egészségüket és oxigénszállító képességüket, hasonlóan az EPO-hoz, anélkül, hogy veszélyeztetnék a sportoló egészségét vagy integritását. Az EPO 48% -os szintje biztonságosan javítja a férfiak teljesítményét, azonban ezen a szinten túl nő az egészségkárosodás kockázata. Nézze meg az alábbi étrendi javaslatokat a vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék és az anaemia elkerülése érdekében az oxigénszállító képesség biztosítása érdekében.

Lehet-e halálos az EPO feleslege?

Igen. Az EPO effektív és halálos mennyisége közötti különbség nagyon szűk. Az EPO felhasználása LETHAL lehet. Számos sportoló, aki a teljesítménynövelő hatását szeretné elérni, meghalt a helytelenül beadott EPO miatt. Az exogén EPO nem megfelelő használata megemelkedett hematokrit szintet okozhat (azaz megvastagodott vért, amelyet nehéz pumpálni). Az emelkedett EPO növeli a szívroham kockázatát a hematokrit növekedése miatt. A fenntartható, egészséges választás előnyben részesítése.

Az exogén EPO a beadásától számított 48 órán belül teljesen kitisztul a vizeletből, és a beadástól számított 72 órán belül ürül a vérből, de fiziológiai hatása több hónapig érvényesül [3]. Az EPO komplex útjának áttekintése tovább szemlélteti az alábbiakban bemutatott komplex fiziológiai folyamatot, lásd: PATHWAYS [4]. Kutatások több mint 7000 középkorú férfit követtek több mint 12 éven keresztül, és felfedezték, hogy a cukorbetegség kockázata a hematokrit növekedésével arányosan növekszik. [19] [20]. Azoknál a férfiaknál, akiknél a hematokrit meghaladja a 48 százalékot, 400% -kal megnő a nem inzulinfüggő-diabetes mellitus kockázata. A női ajánlott felső szint valamivel alacsonyabb, 45%.

Ez a táplálkozási beavatkozás párhuzamosan gyakorolja az intenzitáshatást az EPO növelése érdekében. Táplálkozási és képzési beavatkozások az alacsony EPO-szint megoldására a vaspótlás során (csak olyan orvos írhatja fel, akinek figyelemmel kell kísérnie az előrehaladást) nem engedélyezhető a 48% -os referencia-tartomány felett a férfiaknál és a 45% -nál a nőknél. Hasonló kutatások megerősítik ezt a jelentést. [21] [22] [23]

A testmozgás intenzitása növeli az EPO-t?

Ez komplikált. Roberts & Smith megmérte a testmozgás okozta hipoxia hatását az eritropoietin fiziológiai termelésére. Húsz sportoló gyakorolt 3 percig 106-112% maximális oxigénfogyasztással. Ezeknek a sportolóknak az alkalmassága fiziológiai környezetet biztosít az EPO természetes növeléséhez, rövid 3 perces all-out intervallumoktól. A becsült oxihemoglobin-telítettséget reflektív szonda pulzoximetriával (Nellcor N200) mértük, és nyolc sportolónál CO-oximetriával validáltuk artériás oxihemoglobin-telítettséggel szemben. Az INCSTAR Epo-Trac radioimmun-assay segítségével mért szérum eritropoietin-koncentráció jelentősen, 19-37% -kal nőtt a testgyakorlást követő 24 órában 11 résztvevőnél, akiknek artériás oxihemoglobin-telítettségük is volt, vagy = 86%. [9]

Milyen természetesen előforduló táplálkozási építőelemek segítik az EPO gyártását?

A fehérje megfelelősége az eritropoietin (EPO) termelésének egyik tényezője. A nem megfelelő fehérjetápláltság csökkentheti az előállított EPO-t. Az eritropoietinre (EPO) adott eritroid válasz nagymértékben függ az étrendi fehérje megfelelőségétől és minőségétől. Az egér lép egy eritropoetikus szerv, amely EPO-re reagáló sejtpopulációt tartalmaz, amelyet a hormon beadásával könnyen fel lehet erősíteni. A kutatók meghatározták az egereknek szabadon kínált fehérjamentes étrend hatását az r-Hu EPO (1000 mU/200 ul) injekció beadása után két nappal a fenti populáció válaszára. A kontroll és a kísérleti egerek lépsejt-szuszpenzióit készítettük mikrohéjakban, amelyek 400 mU r-Hu EPO-t és megfelelő táptalajt tartalmaztak. Az EPO-ra adott választ a 3H-timidin felvétele szempontjából értékeltük. A kapott eredmények azt mutatják, hogy az akutan indukált fehérje-restrikció elnyomta az EPO-reagáló lépsejt-populáció EPO-ra adott válaszát, amikor azt közvetlenül a hormoninjekció után alkalmazták az egereknek, és arra utalnak, hogy az eritropoetikus egységek fehérje-korlátozással történő differenciálódásának hiányos arányai jelentkeznek. 11] A megfelelő étrendi fehérjebevitel 1,4-1,7 gramm/testtömeg-kilogramm naponta egy állóképességű sportoló számára.

Milyen egyéb táplálkozási elemek és folyamatok befolyásolják az EPO természetes termelését és a szervezet oxigénszállító képességét?

Diétás Vas. Az oxigénszállító képesség biztosítása érdekében az ajánlott napi vasértéket kell bevenni. A vas táplálékforrásai a vörös hús, a máj és a tojássárgája. A legtöbb liszt, kenyér és gabonafélék vassal dúsítottak. Ha az étrend továbbra is vashiányos, csak orvos írhat fel és felügyelhet vaskészítményt.

Kalóriák. Kalóriákra van szükség az EPO előállításához. Az optimális EPO-felszabaduláshoz kalóriatartalomra van szükség (a terhelés ellenére). Ha az edzés súlycsökkenést okoz, akkor előfordulhat EPO-veszteség. Annak a hipotézisnek a tesztelésére, hogy az eritropoietin (Ep) termelésének korai leállása a hipobár hypoxia alatt az alacsonyabb táplálékfelvétel hatására alakul ki, a kutatók összehasonlították a patkányok plazma Ep titerét 4 napig tartó folyamatos oxigénhiány (42,6 kPa = 7000 m tengerszint feletti magasság) után. táplált vagy éhgyomri patkányokban, szakaszos hypoxia hatásának kitéve. Megállapították, hogy a plazma Ep meglehetősen alacsony volt 4 napos folyamatos oxigénhiány után. Eredményeik azt mutatták, hogy a koplalás normális patkányokban csökkenti az EPO-reakciót a hipoxiára [12].

16 állóképességű sportoló és 9 nem sportoló számítógépes generált étrendi elemzése alapján értékelték a jelentett táplálékfelvételükből származó vasbevitelt.