Fogyás a pihenőnapokon

SZLiao214

Gyémánttag

Az elmúlt másfél hónapban arra törekedtem, hogy lefogyjak, és elég tisztességes eredményeket értem el. Úgy tűnik, hogy sokszor a súlyom megfagy egy ideig, amíg pihenőnapot nem csinálok.

A pihenőnapon általában leadtam 1-2 kilót. Kíváncsi vagyok, miért történik ez?

Gyakorold bölcsen, hogy szinte mindennap 40 perc kardiót csinálok egy kis ellenállóképzéssel.

A diéta bölcs, hogy elég szilárd, mióta hazamentem. Sok zöldség, kevés gyümölcs, sovány hús, kevés fehér rizs és hal.

Megpróbáltam néhány kutatást végezni a témában, és rájöttem, hogy a tested extra glikogént tart az izmokban, amikor folyamatosan aktív vagy. Ha pihen, a test felszabadítja a glikogént és vizet enged. Ez nem tűnik helyesnek.

Megatomic

Életfogytiglani büntetés

Tudtad, hogy a tested edzés után még sokáig fokozott anyagcsere sebességgel működik? Például egy nemrégiben olvasott cikk szerint 36 órán keresztül nagyobb arányban fogsz kalóriát égetni egy ellenálláson alapuló edzés után. A tested ugyanezt csinálja kardió edzés után, de a meghosszabbított idő körülbelül a fele. Tehát ez a megfigyeltek egy részét képezné.

A pihenőnapokon hajlamos vagy többet enni vagy kevesebbet enni? Inni többet vagy kevesebbet? Sétál és aktív maradsz?

Jó munka a diétán. Az egyik javulás, ha barna rizst eszik, nem pedig fehér rizst. Szeretem a jázmint és a basmatit, de a barna rizs glikémiás indexe sokkal alacsonyabb.