A legjobb keto gyorséttermi lehetőségek útközben 2019. 07-19

A legjobb keto-barát gyorséttermi lehetőségek az úton

Az egészség és a gyorsétterem általában nem tartozik egy mondatba. Vannak azonban esetek, amikor a legnagyobb erőfeszítések ellenére gyorsétterem menüvel és morgó gyomorral áll szemben. Talán váratlan késés egy kisebb repülőtéren, vagy forgalmi dugó és éhes gyerekekkel teli autó. Bármi is legyen az okom, a tanácsom ugyanaz - használja fel azokat az információkat, amelyek a lehető legjobb választáshoz szükségesek a keto gyorsétterem megrendelésekor.

A keto étkezés elsajátításához van néhány alapvető irányelv, amely időt és ketonokat takaríthat meg Önnek.

Keresse meg a keto alapételeket: nem keményítőtartalmú zöldségek (pl. Saláta, paradicsom, paprika stb.), Fehérje (pl. Csirke, marhahús, tojás stb.) És zsírok (pl. Majonéz, vinaigrette öntet, sajt stb.).
Kerülje a kenyeret, a panírozást (pl. Rántott hal, csirke, hagymakarikák stb.), A krumplit és az édesített mártásokat (pl. Grill, mézes mustár stb.).
Válasszon nulla szénhidráttartalmú italt, például vizet, cukrozatlan jeges teát vagy kávét.
Figyeljen a mártásokra! A nulla vagy alacsony szénhidráttartalmú szószok és öntetek általában tartalmaznak majonézet, klasszikus forró mártást, olasz és vinaigrette alapú öntetek (a málna és más, magasabb cukortartalmú gyümölcsös vinaigrette kivételével), friss salsa és tanyasi öntet.
Fontolja meg a ‟szendvics” címkét opcionálisként. Nincs olyan szabály, hogy meg kellene enni a kenyeret.
Használja okostelefonját! A legtöbb éttermi menü online és interaktív számológépekkel rendelkezik.

Tehát mit jelent ez az átlagos gyorséttermi rendelése szempontjából? A keto-barát gyorsétterem-választások általában a következőket tartalmazzák:

Zsemle nélküli hamburgerek és szendvicsek
Saláták és salátatálak rizs vagy burgonyapüré helyett
Meztelen csirke (nincs panírozás!)
Víz, cukrozatlan jeges tea, diétás szóda és kávé
Guacamole, salsa, majonéz, tanya és mustár ízesítőknek

A keto-forradalom nem hagyott köveket, a nap minden étkezéséhez alacsony szénhidráttartalmú ételek közül lehet választani!

Keto gyorsétterem reggeli lehetőségek

McDonald's Keto gyorsétterem reggeli lehetőségek

Tojás McMuffin kanadai szalonnával * (tartsa a muffint)

* nettó szénhidrát változatlan kolbásszal

Cal 140 Összes szénhidrát 3g Nettó szénhidrát 3g Zsír 9g Prot 12g

Szalonnás tojásos és sajtos keksz (tartsa a kekszet)

Cal 180 Összes szénhidrát 4g Nettó szénhidrát 3g Zsír 12g Prot 14g

Italok: Kávé, tejszín, édesítetlen tea, palackozott víz

Táplálkozási tények: McDonalds Nutrition Calculator

Metró Keto gyorsétterem reggeli lehetőségek

Csukd be a bejárati ajtót! Igen, a Subway-nek is keto reggelije van. Tudjuk, csodálatos! Jobb. Tehát itt van az üzlet, a reggeli a Subway-ben lapos kenyér vagy csomagolás formájában érkezik, így a szendvicsekhez hasonlóan meg kell rendelni kenyér nélkül, vagy meg kell szabadulnia magától.

Szalonnatojás és sajt (tartsa a lepényt): Cal 230 Összes szénhidrát 4g Nettó szénhidrát 4g Zsír 16g Prot 17g
Fekete erdei sonka tojás és sajt (tartsa a lepényt):Cal 190 Összes szénhidrát 4g Nettó szénhidrát 4g Zsír 12g Prot 16g
Tojás és sajt (tartsa a lepényt): Cal 160 Összes szénhidrát 3g Nettó szénhidrát 3g Zsír 11g Prot 11g

Italok: Kávé, tejszín, édesítetlen tea, diétás szóda, palackozott víz

A tápanyag kiszámítása: Metró táplálkozási adatai

Starbucks Keto gyorsétterem reggeli lehetőségek

Grande kávé

Cal 5 Összes szénhidrát 0g Nettó szénhidrát 0g Zsír 0g Prot 1g

Magas Americano nehéz krémmel

Cal 112 Összes szénhidrát 2g Nettó szénhidrát 2g Zsír 11g Prot 1,5g

Bacon and Gruyere Sous Vide Egg Bites

Cal 300 Összes szénhidrát 9g Nettó szénhidrát 9g Zsír 20g Prot 19g

Olasz szalámi és Manchego

Cal 220 Összes szénhidrát 0g Nettó szénhidrát 0g Zsír 17g Prot 15g

Egyéb italok (1 g nettó szénhidrát vagy kevesebb): főzött kávét, főzött teát, Pellegrino-t, palackozott vizet

Táplálkozási tények: A Starbucks táplálkozási adatai

Wendy's Keto gyorsétterem reggeli lehetőségek

Ez is lehet egy kis meglepetés. A Keto gyorsétterem reggeli nem csak a McDonalds-ban érhető el! Wendy'snek valójában van néhány jó lehetősége arra, hogy feltöltsön és a pályán tartsa.

Kolbász, tojás és svájci sajt (tartsa a kiflit vagy kekszet): Cal 360 Összes szénhidrát 3g Nettó szénhidrát 3g Zsír 32g Prot 16g
Szalonna, tojás és svájci sajt croissant (tartsa a kiflit vagy kekszet): Cal 180 Összes szénhidrát 3g Nettó szénhidrát 3g Zsír 32g Prot 16g

Italok: kávé (fekete vagy tejszínnel), víz, diétás szóda, cukrozatlan jeges tea, könnyű limonádé

A tápanyag kiszámítása: Wendy's App

Chick Fil A Keto gyorsétterem reggeli lehetőségek

Tojásfehérje grill (tartsa az angol muffint): Cal 300 Összes szénhidrát 1g Nettó szénhidrát 1g Zsír 7g Prot 25g

Kolbász, tojás és sajt (tartsa a kekszet): Cal 360 Összes szénhidrát 1g Nettó szénhidrát 1g Zsír 32g Prot 18g

Szalonna, tojás és sajt (tartsa a kekszet): Cal 130 Összes szénhidrát 1g Nettó szénhidrát 1g Zsír 9g Prot 12g

Italok: kávé (fekete vagy tejszínnel), víz, diétás szóda

Táplálkozási információk Chick Fil A és a Women's Health magazin

Burger King Keto gyorsétterem reggeli lehetőségek

Tojás és sajt Croissan’wich® (tartsa a kiflit): Cal 90 Összes szénhidrát 1g Nettó szénhidrát 1g Zsír 7g Prot 7g
Szalonna, tojás és sajt Croissan’wich® (tartsa a kiflit): Cal 130 Összes szénhidrát 1g Nettó szénhidrát 1g Zsír 9g Prot 9g
Kolbász, tojás és sajt Croissan’wich® (tartsa a kiflit): Cal 300 Összes szénhidrát 2g Nettó szénhidrát 2g Zsír 25g Prot 16g
Teljesen feltöltött Croissan’wich® (fogja meg a kiflit vagy kekszet): Cal 360 Összes szénhidrát 3g Nettó szénhidrát 3g Zsír 28g Prot 23g

Italok: kávé (fekete vagy tejszínnel), víz, diétás szóda

Táplálkozási tények: Burger King étlapja és táplálkozási adatai

Keto ebéd/vacsora gyorsétterem

McDonald's ebéd/vacsora gyorsétterem

Zsemle nélküli negyeddarab, sajt, savanyúság, saláta, hagyma, mustár

Cal 340 Összes szénhidrát 4g Nettó szénhidrát 3g Zsír 25g Prot 25g

Zsemle nélküli kézműves grillezett csirkemell, saláta, paradicsom, hagyma

Cal 160 Összes szénhidrát 2g Nettó szénhidrát 2g Zsír 4g Prot 29g

Saláta köret

Cal 15 Összes szénhidrát 3g Nettó szénhidrát 2g Zsír 0g Prot 1g

Italok: Kávé, tejszín, édesítetlen tea, palackozott víz

Wendy ebéd/vacsora gyorsétterem

Egy szó a bölcseknek, ha keto étkezik a Wendy's étteremben - a hamburgert zsemle helyett salátafóliával rendelheti meg. Bár ez nem sokat tesz az ízért, segíthet a kezek tisztán tartásában, miközben eszik!

Dave single * salátán paradicsommal, hagymával, majonézzel, mustárral és savanyúsággal: Cal 400 Összes szénhidrát 6g Nettó szénhidrát 5g Zsír 31g Prot 25g, * kettős és háromszoros sajtburger nem ad hozzá több szénhidrátot, de kalóriát, zsírt és fehérjét. Szalonna 1g szénhidrátot ad hozzá
Ifj. Szalonnás sajtburger salátával, majonézzel, mustárral: Cal 260 Összes szénhidrát 4g Nettó szénhidrát 3g Zsír 21g Prot 15g
Grillezett szalonnás jalapeno csirke: Cal 320 Összes szénhidrát 3g Nettó szénhidrát 3g Zsír 18g Prot 36
Grillezett avokádó BLT csirkés szendvics: Cal 420 Összes szénhidrát 6g Nettó szénhidrát 4g Zsír 27g Prot 39

Italok: kávé (fekete vagy tejszínnel), víz, diétás szóda, cukrozatlan jeges tea, könnyű limonádé

A tápanyag kiszámítása: Wendy's App

Metró ebéd/vacsora gyorsétterem lehetőségek

Sütőben sült csirke apróra vágott saláta

(saláta, paradicsom, grillezett csirke, spenót, uborka, fekete olajbogyó, mozzarella sajt, olaj, ecet)

Cal 260 Összes szénhidrát 12g Nettó szénhidrát 8g Zsír 15g Prot 20g

Fekete-erdei sonka saláta

(saláta, paradicsom, lilahagyma, spenót, uborka, fekete olajbogyó, sonka, cheddar sajt, olaj, ecet)

Cal 376 Összes szénhidrát 13g Nettó szénhidrát 9g Zsír 20g Prot 17g

Apróra vágott tonhal saláta

(saláta, paradicsom, lilahagyma, spenót, uborka, fekete olajbogyó, tonhal, majonéz)

Cal 362 Összes szénhidrát 11g Nettó szénhidrát 7g Zsír 24g Prot 15g

Italok (1 g nettó szénhidrát vagy kevesebb): főzött kávé, cukrozatlan jeges tea, palackozott víz

Táplálkozási tények: Subway Nutrition Calculator