Fogyás C-szakaszos szállítás után

A c-szakaszos szülés utáni súlyvesztés néhány egyszerű lépéssel lehetséges. Tudja meg, hogyan térhet vissza a terhesség előtti alakjába, ha császármetszés után elveszíti ezt az extra pelyhet.

c-szakaszos

A normális hüvelyi szüléshez képest a császármetszés bonyolult, mivel hasi műtétet igényel. Mint ilyen, úgy gondolják, hogy a c-szakasz megterheli az új anya testét. De a terhesség alatt megszerzett súlycsökkenés császármetszés után sem igazán lehetetlen vagy olyan nehéz. Igen, lehet, hogy elővigyázatosabbnak kell lennie, vagy további gondot kell fordítania a testére, és nagyon sok óvintézkedést be kell tartania. De kellő gondossággal biztosan lehetséges az extra flab elvesztése. Az alábbiakban felsorolunk néhány lehetőséget, amelyek jelentősen könnyebben visszatérhetnek a terhesség előtti formába:


A csecsemő szoptatása

Igen, a csecsemő rendszeres szoptatása segíti az anyát a fogyásban. Számos kutatás támasztja alá ezt a tényt, miszerint a rendszeres szoptatással a nők hatékonyabban tudnak fogyni, mint azok a nők, akik nem szoptattak. Ezt azzal magyarázzák, hogy amikor szoptat, a testének extra kalóriákat kell felhasználnia a tej előállításához és tárolásához.


Indítsa el a könnyű gyakorlatokat

Orvossal folytatott konzultációt követően fel kell rajzolni egy könnyű testmozgási rendet, és amint engedélyezi, el kell kezdeni. Miután az orvos azt javasolja, hogy a tested már készen áll egy kis stresszre egy könnyű edzés során, nem szabad késleltetnie. De ugyanakkor ügyeljen arra, hogy ne rohanjon és ne nyomja magát. Ellenőrizze a kényelmi szintjét, és mindig kövesse az orvos javaslatait. Legalább hat hetet kell várnia a c-szakasz után, hogy bármilyen gyakorlattal kezdje. Ez a legkevesebb idő, amelyet a test általában a műtét és a szülés után felépül. Az orvosok általában azt javasolják, hogy az új anyának most lassú sétákkal kell kezdeni a fizikai tevékenységet, szükség esetén és kisebb időtartamú támogatással. Hagyja abba, ha fáradtnak érzi magát.


Ellenőrizze a kalóriákat

A rendszer kalóriatartalmának soha nem szabad megengednie, hogy meghaladja az 1200-at. Ez azt jelenti, hogy a napi kalóriabevitel vagy -fogyasztás nem lehet kevesebb, mint 1200. Ha a szint ennél alacsonyabb, akkor az nem fogja kielégíteni a szervezet anyagcsere-követelményeit. Inkább az állapot éhezőnek nevezhető orvosi értelemben, ami biztosan nem kívánatos Önnek vagy babájának. Ne feledje, hogy teste felépül a műtét, a szülés és a terhesség után, táplálékra és kalóriákra van szüksége ahhoz, hogy helyrehozza önmagát. Az étrendnek ezért bőséges tápanyagellátással kell rendelkeznie, hogy megfeleljen ennek a követelménynek. Emellett elegendőnek kell lennie a tejellátás fenntartásához a csecsemő szoptatásához.

Javasoljuk, hogy mivel az emésztőrendszer ebben a szakaszban meglehetősen érzékeny, válasszon kisebb étkezéseket, és győződjön meg arról, hogy annyit eszik, hogy kielégítse az éhségét, és ne többet. A kisebb étkezések nemcsak megakadályozzák a túlevés és a túlzott kényeztetés lehetőségét, hanem a vércukorszintet is stabilan tartják. Ügyeljen arra is, hogy kiegyensúlyozott étrendet alkalmazzon, amely tartalmazza az összes szükséges ásványi anyagot, vitamint, fehérjét, szénhidrátot és rostot. Nem szabad megfeledkezni az esszenciális zsírsavakról sem. Menjen vitamin- és ásványianyag-kiegészítőkhöz, ha orvosa javasolja. A diétának teljes kiőrlésű gabonából, hüvelyesből, gyümölcsből, zöldségből, sovány tejrészből, halból, tojásból, tej- és baromfitermékekből kell állnia.


Összpontosítson a hasra

Biztosítania kell, hogy képes legyen újjáépíteni a hasizmok erejét. Miután megkapta az orvos engedélyét, próbáljon ki kegeleket, enyhe kismedencei billenést és könnyű ropogást. De előtte győződjön meg róla, hogy végez bemelegítő légzőgyakorlatokat. Ez nemcsak a tüdejéhez hasznos, hanem hozzájárul a hasi erő újjáépítéséhez is.

Végül figyelemmel kell kísérnie, hogy mennyi súlyt veszít egy idő alatt. Ennek megfelelően beállíthatja étrendjét, edzésstílusát és rutinját, természetesen előzetes konzultációval orvosával. Ezt a súlyt kilenc hónap alatt hízta meg, ezért elegendő időt kell biztosítania magának a fogyáshoz is. Legyen türelemmel és fegyelmezetten.