Fogyás: Dr. Michael Mosley arról, hogy a zsírok és rostok miért segítenek egy kő elvesztésében 21 nap alatt

Aki követi a legfrissebb étrendi trendeket és híreket, ismeri Dr. Michael Mosley-t, az 5: 2 diéta és a Fast 800 könyvek könyveit. Az orvos és az újságíró a gyors fogyás szakértője, saját étrendjét változtatta meg annak érdekében, hogy megszakítja a 2-es típusú cukorbetegségét az időszakos böjtöléssel. A Mosley most elindított egy új programot, amely ígérete szerint segít abban, hogy elveszítse azt a súlyt, amelyet a lezárás során felvehetett.

Dr Mosley új műsora, a Lose a Stone in 21 Days szerda este kerül adásba a 4. csatornán 21 órakor.

Az új program számos önkéntesnek segít abban, hogy lefogyjon az elmúlt hónapokban hízott súlya, miután hírek érkeztek, miszerint az elhízás komoly tényező a koronavírus felépülésében.

Dr. Mosley összefogott feleségével, Dr. Clare Bailey-vel, hogy segítsen az embereknek a gyors fogyásban.

Dr. Bailey több mint 30 éve háziorvos, és tapasztalattal rendelkezik a fogyókúrázók számára a fogyás céljainak elérésében és az egészségük javításában, valamint receptkönyveket és étkezési terveket írt Dr. Mosley népszerű étrendjeihez.

Dr. Michael Mosley az étrenden keresztül beszélt ezen a reggelen (Kép: ITV/Getty)

A terv mediterrán stílusú étrendet tartalmaz (Kép: Getty)

A műsor első epizódja előtt Dr. Mosley az ITV szerdai Ma reggel című műsorában jelent meg Eamonn Holmesszel és Ruth Langsforddal, hogy megvitassák az étrendet.

Kifejtette, hogy a műsor a 800 kalóriatartalmú étrendet követi, amelyet a Fast 800 című könyvével tett híressé, miután bebizonyosodott, hogy működik egy nemrégiben készült tanulmányban.

Dr. Bailey társszerzője az Oxfordi Egyetem kutatási tanulmányának, amely szerint a napi 800 kalóriás étrendet nyolc héten át tartó átlagosan 9,5 kg-ot fogyott - ami majdnem másfél kő.

Dr. Mosley kifejtette, hogy egyesek többet vesztettek, mások pedig kevesebbet, de a vizsgált emberek mindegyike „jelentősen javította anyagcsere-egészségét”.

Kapcsolódó cikkek

Ez azt jelenti, hogy csökkent a vérnyomásuk, javult az alvásuk és még a hangulatuk is.

Tehát hogyan csinálod a diétát?

A háromhetes étrend napi 800 kalóriát fogyaszt, magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú mediterrán stílusú ételekkel, amelyeket Dr. Bailey megoszt a program mellett.

Dr. Mosley átbeszélte az úgynevezett „három F-t” is, amelyek három tényező kulcsfontosságúak a fogyást remélők számára.

Az első a folyadék - a fogyókúrázóknak sok vizet kell inniuk, mivel ez nem csak segít abban, hogy teljesebbnek érezzék magukat, hanem minden elvesztett grammért három gramm vizet is elveszít.

Amikor eleinte fogyni kezd, akkor először a cukor és a víz megy el - más néven „víztömeg” -, ezért fontos, hogy sokat igyon, hogy hidratált maradjon.

A rost a második „F” annak érdekében, hogy javuljon a teltség és a bélben lévő jó baktériumok táplálása a jobb hangulat érdekében.

Dr. Mosley és felesége, Dr. Clare Bailey (Kép: Channel 4)

Az utolsó „F”, amelytől óvakodni kell, kövér - és nem azon az okon, amit gondolhat.

Dr. Mosley úgy vélte, hogy az élelmiszeripar az alacsony zsírtartalmú (gyakran cukorral teli) ételek iránti rögeszméje az egyik oka az ország magas elhízási arányának, mivel néhány zsír valóban jó az Ön számára.

A szakember javasolta, hogy fogyjon és tartsa meg olívaolajat, diót, olajos halat és (mértékkel) teljes zsírtartalmú tejtermékeket.

Arra is figyelmeztetett, hogy nem csak a cukor a probléma - ez a zsírok és a cukor kombinációja miatt hízhat és hatással lehet az egészségére.

Eamonn azonban nem volt annyira meggyőződve arról, hogy bárki örülhet, ha naponta csak 800 kalóriát eszik - de Dr. Mosley elmagyarázta, hogy a hangulatnövelő hatások annak részei, hogy a test hogyan reagál az egészségesebb étrendre.

Kapcsolódó cikkek

Dr. Mosley elmondta, hogy „nehéz kezdeni”, de három vagy négy nap elteltével a gyomrod összezsugorodik és zsírégető üzemmódba lép - más néven ketózis.

"A valóság az, hogy hatalmas mennyiségű energiát tárol a testében zsír formájában, amelybe soha nem merül el" - magyarázta Dr. Mosley, aki szerint ez egy kicsit olyan, mintha pénz lenne a bankban - csak akkor megy oda, amikor nincs pénze a zsebében.

A tested kezdetben azt mondja neked, hogy ideje enni, de amikor rájön, hogy nem fogsz nassolni vagy más ételt fogyasztani, zsírégetni kezd, ami javítja a hangulatodat.

Az orvos azt is hozzátette, hogy a gyorsétel fogyasztása kövér, depressziós és szorongó, valamint befolyásolja az alvást - éppen ezért az egészséges táplálkozás annyira fontos a testi és lelki egészség szempontjából.

Beszámolt arról, hogy egyes fogyókúrázók még „szinte hiperaktívak”, ha megváltoztatják életmódjukat, annak köszönhetően, hogy ez befolyásolja a testüket és az elméjüket.