Hogyan segíthet a grapefruit a súlycsökkentő utazásban

Készítette Viwe Ndongeni-Ntlebi 2020. augusztus 6

hogyan

Ossza meg ezt a cikket:

Fél grapefruit elfogyasztása étkezés előtt segíthet a fogyásban.

Azt mondják, hogy ennek a gyümölcsnek vannak fogyáshoz kapcsolódó tulajdonságai, különösen rosttartalma, amely elősegíti a teltséget és csökkentheti a kalóriabevitelt.

Kevés kalóriát, de sok vizet is tartalmaz, ami egy másik jellemző, amelyről ismert, hogy segít a fogyásban.

Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtárában közzétett, a gyümölcsök és zöldségek egészségét elősegítő tanulmány szerint a rostokban gazdag gyümölcsökben gazdag étrend előnyös a teltségérzet kiváltásában. A rost ugyanis lelassítja a gyomor kiürülésének sebességét, növelve az emésztési időt.

A grapefruit 2 gramm rostot tartalmaz egy közepes méretű gyümölcs felében. Így megfelelő mennyiségű rost fogyasztása automatikusan hozzájárulhat ahhoz, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon a nap folyamán azáltal, hogy tartsa távol étvágyát.

A NutritionData szerint itt találhatók a fő tápanyagok, amelyek egy közepes méretű grapefruit felében találhatók:

C-vitamin: az RDI 64% -a

A-vitamin: az RDI 28% -a

Kálium: az RDI 5% -a

Tiamin: az RDI 4% -a

Folát: az RDI 4% -a

Magnézium: az RDI 3% -a

A grapefruit rendszeres fogyasztása előnyös lehet általános egészségi állapotának szempontjából, mivel az immunrendszerének lehet a legjobb.

Nagyra értékelik magas C-vitamin-tartalma miatt, amelynek antioxidáns tulajdonságai ismertek, hogy megvédjék a sejtjeit a káros baktériumoktól és vírusoktól.

Grapefruit Banana Smoothie

Ez a Grapefruit Banana Smoothie remek módja a reggeli fellendülésének. Szerezzen be egészséges adag C-vitamint egy teli reggeliben, amelyet menet közben is elfogyaszthat.

Felkészülési idő: 5 perc

Teljes idő: 5 perc

1. adag: turmix

Szerző Donella Crigger

1/2 rózsaszínű grapefruit hámozott, mag nélküli és szegmentált

1 közepes banán fagyasztva és felszeletelve

3 evőkanál. vanília görög joghurt

Adjon hozzávalókat a turmixgéphez, és keverje 30-60 másodpercig, amíg a kívánt állagú nem lesz. Ha a banánja nem fagyott meg, adjon hozzá jeget egy vastagabb turmixért.