Fogyás

Mi az egészséges fogyás?

fizikai

Természetes, hogy aki fogyni próbál, nagyon gyorsan le akarja fogyni. De azok az emberek, akik fokozatosan és folyamatosan fogynak (kb. 1-2 font hetente), sikeresebben tudják tartani a súlyukat. Az egészséges fogyás nem csak egy „diétáról” vagy „programról” szól. Folyamatos életmódról szól, amely hosszú távú változásokat tartalmaz a napi étkezési és testmozgási szokásokban.

Miután elérte az egészséges testsúlyt, támaszkodjon az egészséges táplálkozásra és a fizikai aktivitásra, amely segít hosszú távon tartani a súlyt.

A fogyás nem könnyű, és elkötelezettséget igényel. De ha készen áll a kezdésre, kaptunk egy lépésenkénti útmutatót, amely segít a fogyás és az egészség javításában.

Még a szerény fogyás is nagy előnyöket jelenthet

Még a teljes testtömeg 5-10 százalékos, mérsékelt súlycsökkenése is valószínűleg egészségügyi előnyökkel jár, például javul a vérnyomás, a vér koleszterinszintje és a vércukorszint. 1

Például, ha súlya 200 font, akkor az 5 százalékos fogyás 10 fontnak felel meg, így a súlya 190 fontra csökken. Bár ez a súly még mindig a „túlsúlyos” vagy az „elhízott” tartományban lehet, ez a szerény súlycsökkenés csökkentheti az elhízással kapcsolatos krónikus betegségek kockázati tényezőit.

Tehát akkor is, ha az átfogó cél nagynak tűnik, inkább utazásnak tekintse, mint csak végső célállomásnak. Megtanul új étkezési és fizikai aktivitási szokásokat, amelyek segítenek az egészségesebb életmódban. Ezek a szokások elősegíthetik a fogyás fenntartását az idő múlásával.

Például az Országos Súlykontroll Regiszter külső ikonja megjegyezte, hogy a tanulmányban résztvevők, akik jelentős súlycsökkenést tartottak fenn, a fizikai egészség, az energiaszint, a fizikai mobilitás, az általános hangulat és az önbizalom javulásáról számoltak be.