Hogyan játszott kulcsfontosságú szerepet a Keto-diéta Alicia Vikander Tomb Raider Prep-jében

Bármikor látjuk, hogy egyik kedvenc hírességünk átalakul önmagában a nagy szerepre való felkészülés során, nem tehetünk mást, mint megkérdezni, hogy csinálták. Látva Alicia Vikandert, aki az egyre rosszabb Lara Croftot játssza Tomb Raider trailer több mint elég volt ahhoz, hogy kíváncsiak legyünk arra, hogyan alakította ki ezt a szuper erős testet erre a szerepre.

játszott

Szerencsére alkalmunk volt beszélni rendkívüli edzőjével, Magnus Lygdback-kel, aki együtt dolgozott Gal Gadot-val, Katy Perry-vel és Ben Affleck-kel is. Hét hónapig együtt dolgoztak a felkészülésben Tomb Raider, Alicia pedig 12 font izomzatot tett fel a szerepért - miközben karcsú alakját megőrizte.

Habár hetente öt-hét napon keresztül dolgoztak együtt erőnléti edzésen és nehéz emelésen, Magnus leírta, hogy Alicia étrendje hogyan játszik nagy szerepet átalakulásában. Az első néhány hónap, amikor együtt dolgoztak, arról szólt, hogy valóban tiszta táplálékkal és az izmok megragadásával foglalkozzanak.

"Nem nevezem tömegesnek, hanem inkább felépítési fázisnak" - mondta Magnus a POPSUGAR-nak. "[Ő] sokkal több ételt evett, még mindig egészségeset, de sokkal több ételt." Mert semmi esetre sem tesz fel 12 font izomzatot anélkül, hogy extra egészséges ételekkel táplálkozna.

Két hónappal a forgatás megkezdése előtt Magnus és Alicia megkezdték „vágási ciklusukat”, ami egyszerűen azt jelenti, hogy az izomtömeg fenntartására törekedtek, de zsírt ürítettek. "Mivel nagyon sokat utaztunk az ünnepek alatt, úgy döntöttünk, hogy a keto étrend lesz a legjobb, mert így könnyebb irányítani a makrókat" - magyarázta.

Alicia sok halat és tenger gyümölcseit evett fehérjeforrásként, és "MCT-olajat, avokádót és kókuszolajat zsírforrásként". A keto étrendjének utolsó nagy eleme a zöldség volt, "de vigyázni kell a túl sok zöldség túlevésére, mert nem akar napi 25 gramm szénhidrátot meghaladni".

Ha ez szigorú diétának tűnik, az azért van. "Nagy zsírtartalmú, szénhidrátmentes diéta volt - még alacsony szénhidráttartalmú sem" - mondta Magnus. "Az első pár nap mindig trükkös, de [Alicia] akaraterője egyszerűen hihetetlen, és nem panaszkodott, pedig láttam, hogy egy kicsit küzd. Minden nap folyamatosan hozta."

Amikor végre elkezdtek forgatni Tomb Raider, Az izomtömeg fenntartása és a testzsír alacsony szinten tartása érdekében Alicia továbbra is halat és tenger gyümölcseit fogyasztotta fehérjeként, de aztán elkezdett több jó szénhidrátot és zsírt beépíteni étrendjébe.

Phew! Nos, legalább minden kemény munkája megtérült, mert Alicia fantasztikusan néz ki a Tomb Raider filmelőzetes. Nézze meg alább.

Mielőtt megfontolná az étrend bármilyen módon történő drasztikus megváltoztatását, beszéljen orvosával.