Súlycsökkenés - Egészségesebb élet kihívás # 1. évad - 1. rész

Írta: Renée van Turenhout

Mi a legjobb étrend az Ön számára?

Olyan sok étrend létezik, és mindegyik azt állítja, hogy a legjobb.

De vajon igaz-e, hogy 1 specifikus étrend mindenkinek jó?

Szeretnél fogyni, izmokat akarsz szerezni, vagy csak egészségesebbet szeretnél enni.

Mi a célod?

Mivel mindannyian különböző emberek vagyunk, különböző struktúrákkal, eltérő étkezési szokásokkal és eltérő életszemlélettel, ez nem biztos, hogy így van.

Mindezeknek a diétáknak lehetnek jó dolgai, de végül a legfontosabb az életmód megváltoztatása olyan életmódra, amelyet vigasztalni és boldognak érez.

A vegetáriánus, vegán vagy nyers étel fogyásának nem ugyanaz az étrendje, mint annak, aki a Paleo, Keto vagy Atkins mellett él, vagy bármilyen más diéta mellett.

Szeretnénk, ha adna néhány tippet, amelyek minden nő számára kezelhetők, függetlenül attól, hogy milyen étkezési szokásokat vagy életmódot folytat.

Fontos tudni, hogy mikor kezdi meg a fogyókúrás célját, vagy egészségesebb kalandot él, hogy lépésről lépésre haladjon.

Az összeomlási diéták nem tesznek jót a testednek, és a legtöbb ember nem képes lépést tartani, ami még nehezebbé teszi a motiváció fenntartását a fogyás kihívásában.

A szokásaid egyik napról a másikra történő extrém megváltoztatása sem lesz képes, sok étrendet kipróbáltam, a nyers ételektől kezdve a keto, a vegetáriánusig, a vegánig, és az egyik napról a másikra váltva nehezebb volt a lépést tartani!

# 5 azonnali fogyás és egészségesebb életmód tippek, amelyeket mától alkalmazhatsz!

# 1 Fogyás/Egészséges életmód:

Vizet inni

Kezdje azzal, hogy az üdítőit vízre cseréli, mi is kedveskedünk # nyári víz receptek hogy megcsípje a vízbevitelét.

# 2 Súlycsökkenés / Egészségesen élni:

Ugrás a cukrok

Próbálja meg inni a teáját és a kávéját cukor nélkül, ez első ízben csodálatos lehet, de miután legalább 15-szer megkóstolta, ízlés szerint a tanulók megszokják az ízét, és így kevesebb kalóriát fogyasztanak/fogyasztanak. a testnek nincs szüksége.

# 3 súlycsökkenés / Egészségesen élni:

Tegyen fel kérdéseket magának.

Amikor kedve van enni, először tegye fel magának ezt a kérdést: éhes vagyok?

Legtöbbször az éhség miatt tévedjük szomjúságérzetünket, ami miatt többet eszünk, mint amire valójában szükségünk van.

Ezután tegye fel magának ezt a 3 kérdést:

mikor ittam meg az utolsó pohár vizet, lehet, hogy szomjas vagyok? (nem szóda, kávé vagy fekete tea) további információ arról, hogy mennyi vizet kell inni naponta, és miért…
mikor ettem az utolsó étkezésemet? Több mint 2 órája volt? énHa nem volt hosszabb, mint 2 óra, lehet, hogy gondolkodnia kell azon, hogy táplálékosabbá tegye ételeit. Olvassa el ezt a cikket, hogy többet tudjon meg a táplálóbb étkezésről.
megbánom, ha ezt most megeszem?

Ha ezekre a kérdésekre mind a válaszok vannak nem, éhes vagy, mindenképpen enned kell valami tápláló anyagot, ami energiát ad a következő 2-4 órára.

# 4 Súlycsökkenés / Egészségesen élni:

Tartsa magát elszámoltatva arról, hogyan szeretne kinézni és érezni magát 1-2 év múlva!

Tegyen egy képet magáról a múltból vagy egy olyan nőről, akire felnéz, ez olyan, mint a szerepmodellje a hűtőszekrényén és a szekrényén, ahová a harapnivalókat helyezi, így bármikor meg akarja nyitni, és ennivalót kapna, meglátja azt a hölgyet ! Így elszámoltathatja magát, kétszer is gondolkodjon el, hogy bevegye ezt az ételt, és motivált maradjon arra, hogy mi a célja!
Csak győződjön meg arról, hogy ennek a nőnek van-e az Önéhez illő testtípus, reálisnak és tehetségesnek kell lennie az Ön számára. További információ a különböző testtípusokról és étrendjükről.

# 5 Súlycsökkenés / Egészségesen élni:

Megszabadulni a túl csábító édességektől, harapnivalóktól és üdítőktől.

Mindannyian ismerjük ezt az érzést, van kedved enni, vagy esetleg csak egy kis harapnivalót szeretnél megfogni. Ezzel az a probléma, hogy ha minden kedvenc harapnivalód van a házban, sokkal könnyebben megkísérted őket. Próbáljon megtartani csak 1 kedvencét, és szabaduljon meg a többitől! És ami a legfontosabb, engedje meg magának, hogy mondjuk minden másnap fogyasszon egy kis uzsonnát, amelyből általában minden nap több lenne. És ahogy telnek a hetek, változtasson minden második 2 napra, és így tovább, amíg el nem éri a heti 1 alkalmat!

# 6 Fogyás/Egészséges életmód:

Motiváljon és legyen kedves önmagával szemben!

Minden nap, mielőtt lefeküdsz, mondj el magadnak 5 dolgot, amivel jót tettél aznap, ami olyan érzést keltett benned, ami büszke lett magadra.

Tartsa ezt fenn legalább 30 napig!

Ha így tettél, WOW, nagyszerű munka 💪 ünnepeld meg, most hatalmas változást hajtottál végre az életedben!

Legyen büszke magára, és tartsa be ezeket a változásokat.

Miután elkötelezte magát és 30 napig összhangban volt egy szokásmódosítással, teste és lelke elfogadja ezt állandó változásként!

Most rajtad múlik, hogy motivált marad-e ezekkel az életet megváltoztató pozitív szokásokkal.

A kihívás kezdete elkészült!

Készüljünk fel a következő epizódra, feltétlenül iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy ne maradjon le egyetlen tippünkről sem!.