Fogyás előtti és utáni képek @ 8 hét PP

A megosztás törődés!

Szia! Ha még nem ismered a blogot, először is üdvözlöm! Ebben a blogban osztom meg személyes utamat kezdő személyi edzőként és anyukaként. Fitnesz úton vagyok, és ezt a blogot személyes elszámoltathatóságomhoz használom. Ebben a bejegyzésben megtudhatja, hogyan kell saját blogot indítani.

Végül újra normális érzés. 🙂

Ez a bejegyzés az utam „kezdete” rögtön a második babám születése után, és magában foglalja a kényelmetlenséget a fogyás előtt és után is. Felhívjuk figyelmét, hogy ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ha nyomon követte, akkor azon gondolkozhatott, hogy vajon mikor jön ez a bejegyzés.

Beszéltem arról, mennyire izgatott vagyok, hogy meglesz a babám, és visszatérek a helyes pályára a fogyásommal. Megírtam az összes célomat, és folyamatosan adtam neked blog- és bump-frissítéseket. Nagyon vágyakoztam, hogy új személyi edzőként kezdhessem, és alig vártam, hogy a szülés után 6-8 héttel újból edzeni tudjanak.

De annyit halogattam ennek a bejegyzésnek az írása közben, mert a dolgok nem úgy sikerültek, mint reméltem.

Igen, megosztom az „előtte” képeimet abban a reményben, hogy valamikor hihetetlen képeim vannak a fogyás előtt és után. De tudjon csak két dolgot, ha folytatni kívánja az olvasást:

Ez rendkívül kényelmetlen számomra, hogy nyilvánosan megosszam - de azért teszem, mert elszámoltathatóságra van szükségem.
A dolgok nem sikerültek olyan jól, mint a tervezettek, és csalódott vagyok. Ha tudni akarod, miért, ez a bejegyzés HOSSZÚ szellőző munkamenet lesz. 🙂

Annyi izgalom, ilyen kis alvás

Körülbelül két évig gondoltam arra, hogy személyi edzővé váljak, mire valóban megvásároltam a tanfolyamot, amely elősegíti a képesítés megszerzését. Szülés utáni depresszión estem át a lányommal, és nagyon sokat híztam. Elkezdtem edzőterembe járni, és sok elmélkedés után rájöttem, hogy nagyon élveztem az edzéssel töltött időmet. Arra is rájöttem, hogy depressziós állapotban NAPPAL kell tornáznom, hogy ne tartsam a fejemet a szürke felhők között. (Itt olvashat bővebben rólam.)

Mindenesetre megvettem a hat hónapos tanfolyamomat, és 2017 elején kezdtem el dolgozni a személyi edzés igazolásán. (Ha szeretne olvasni arról, hogy személyi edzővé váljon, akkor el fogja olvasni ezt a bejegyzést.)

Nem sokkal később megtudtam, hogy terhes vagyok a második babámmal. Kicsit elbátortalanodtam, mert nagyon-nagyon beteg terhes vagyok. Én vagyok az a „fekvő-ágyas-egész napos-csak-fel-felbukkanó” ember. Én vagyok az a személy, aki kórházba kerül, csak azért, hogy folyadékot kapjon az összes hányástól.

Ezt azért mondom el, hogy megértsem, hol volt az elmém és a testem, amikor a tanúsításon dolgoztam. Keményen dolgoztam, de úgy éreztem, hogy nem tudtam összpontosítani, amikor tanultam. Úgy éreztem, hogy az információk elvesznek valahol a szemem és az agyam között.

Tehát természetesen kudarcot vallottam az első próbálkozásom során, hogy személyi edzőként szerezzem képesítést.

Sírtam, és elgondolkodtam, hogy teljesen bedobom a törülközőt. Soha életemben nem buktam meg egy tesztet. De az első tesztem után három hónapig újravizsgálatot vásároltam, és újra lehajoltam. A második alkalmat 7 hónapos terhes állapotban töltöttem át. (Kattintson ide, hogy elolvassa a NASM vizsga letételéhez szükséges tippjeimet.)

Olyan voltam, mint: „Igen! Végül!"

És ez többet jelentett számomra, mint egy teszten való megfelelés. Ez azt jelentette, hogy örökké felelősséggel tartozom a saját egészségemért. Ez azt is jelentette, hogy amikor közel 5 év után először mentem vissza dolgozni, képesítéssel és világos karrierrel rendelkezem.

Buttttt ... a blogom és a tanúsítványom nem motivált annyira, mint reméltem.

Annyi UPS és DOWNS

Annyira tudtam, hogy lefogyok és újra edzek 6-8 héten belül. Izgatottan vettem a fogyás előtti és utáni képeket. De akkor a kisfiam alvásregresszióban szenvedett, és elvesztettem a motivációt. 5 percig próbáltam futni egyenesen, és nagy csípő-/hátfájásom volt körülbelül 4 napig.

A lényeg az, hogy rájöttem, hogy a szülés utam HOSSZÚ lesz, és ez már a vártnál is keményebb volt. Mentálisan, fizikailag és érzelmileg még hosszú utam van. Írtam egy posztot a szülés utáni fogyásról, és nem fogadtam el a saját tanácsomat - túl magasak voltak az elvárásaim.

Egy ideig annyira elbátortalanodtam, hogy mindezt csak abbahagytam. Úgy döntöttem, hogy március hónap hátralévő részében abbahagyom a blogomon való munkát. Aztán a blogom majdnem 4 napig nem működött, és mindent megkérdőjeleztem, mert annyira elbátortalanodtam.

Az elmém néhány hétig „NEM TUDOM” üzemmódban volt.

De itt vagyok megint.

És tudom, hogy néhány változtatást meg kell tennem, hogy megkönnyítsem magam, különben kockáztatom, hogy teljesen feladom. Mert elég jól ismerem magam ahhoz, hogy ismerjem a mintáimat.

Az általam végrehajtott változások

Mint mondtam, tudom, hogy tovább kell mennem. De tudom, hogy történelmileg átestem a leszokás ciklusain, majd újraélesztettem a fitnesz utamat. Szeretnék ezzel végezni. Következetesnek kell lennem. Boldogtalannak érzem magam, tudván, hogy hosszú utam van még, de hálás vagyok azért, hogy még mindig elég fiatal vagyok ahhoz, hogy visszatérjek a helyes útra, és sok élet álljon előttem.

A mérleg árkolása

SOKAT mérlegeltem. Mármint minden nap. Próbáltam nem, de kíváncsi voltam. Ez rengeteg lelki terhelést jelentett. Rávágódnék és elbátortalanodnék, ha megszereztem volna egy keveset, vagy ha semmi sem változott. Vagy többet ennék, ha lefogytam volna, mert azt hittem, nagyobb mozgásterem van. Más szavakkal, sokat utaltam ehhez a számhoz.

Ezért úgy döntöttem, hogy abba kell hagyni. Ahelyett, hogy lemértem volna magam, elmentem és megkaptam az INBODY vizsgálatot, amely átfogóbb értékelés a testösszetételről. Úgy döntöttem, hogy így figyelemmel kísérem a fejlődésemet, mivel ez sokkal többet mond nekem, mint hogy mennyi a súlyom. (Valójában megfizethető csúcstechnológiájú mérlegeket készítenek, amelyek ilyen típusú elemzéseket végeznek, és gondoltam arra, hogy beszerezzek egyet, de tudom, hogy még mindig túl gyakran mérlegelem magam.)

Megmutatom az első vizsgálat eredményeit az elszámoltathatóság érdekében.

Klassz, mert azt mondja nekem, hogy bár sok zsírom van, még mindig elég izmos vagyok.

Azt is megmondja, hogy a testemen hol koncentrálódik a zsír.

Eredményeim megerősítettek néhány dolgot, amelyeket már ismerek, és megadtak néhány konkrét számot, amelyeken szívesen változtatok. Amint a szkennelési eredmények alapján láthatja, a lábaim izmosak, a zsír normál tartományában vannak és tökéletesen szimmetrikusak. A karom FLABBY, amiről tudtam. Egész életemben öntudatos voltam velük kapcsolatban. A felsőtestben összességében sok extra zsír is van. Ez részben annak köszönhető, hogy csak kisbabám van, és mivel szoptatom, nehéz megmondani, hogy mennyi víz és zsír van csak a mellemben.

Egyébként a testzsírom NAGY, de már vendégeskedtem, hogy ebben a tartományban lesz. 33% -on van, és szükségem van 24,9% -ra vagy kevesebbre, hogy "egészséges" legyek, és nagyon szeretném, ha kb. 18% lenne.

A zsír ellenére orvosi szempontból egészséges vagyok kardiovaszkuláris értelemben. Alacsony nyugalmi pulzusom van, és nagy a vérnyomásom, a koleszterinszintem stb.

Azt tervezem, hogy három havonta visszamegyek egy INBODY-vizsgálatra, és megpróbálok egyáltalán nem lépni a skálán. Csak remélem, hogy csökkenni fognak a számok.

Célok módosítása

Az edzéseim szenvednek, és úgy döntöttem, hogy abbahagyom az ilyen merev célok megvalósítását egy kicsit hosszabb ideig.

Átalakultak a következőre: „többet mozognak, jobban esznek”. Tudom, hogy reális szülés utáni súlycsökkentési célokat tudok kitűzni, de egyelőre egyetlen célom az, hogy jobban teljesítsek. És tudom, hogy tudok.

A szülés utáni gyógyulás mindenki számára más és minden terhességnél más. Tudom ezt most, és tudom, hogy még egy kis időt kell hagynom magamnak, hogy szuper komolyságot kapjak. Mint amíg a fiam nem alszik egész éjjel. Tudom, hogy még 6 hónap lehet, de azt is tudom, hogy a tartós változások amúgy is legalább ennyit vehetnek igénybe.

Azt is felfedeztem, hogy TÉNYLEG a cukor rabja vagyok. Azt hittem, hogy csak árokba borulok, de azon kapom magam, hogy minden este vacsora után csokoládéra vagy valami szuper cukrosra vágyom, mint az óramű. Naponta kezdem el szedni a Shakeologiámat, mert állítólag ez segít a vágyakozás megfékezésében.

Ha végigcsinálta ezt a gondolatmenetet, nagyon köszönöm, hogy elolvasta. Nagy része vagy annak, hogy miért csinálom ezt. Alig várom, hogy később megmutassam neked a teljes 1 éves szülésemet a fogyás képei előtt és után. A KÉPEKEN:

Hogy áttekinthessem, mit élt át a testem, itt vagyok 124 kg és 21 éves, csak néhány hónappal a házasságkötés előtt. (Majdnem 6 évvel ezelőtt.)

2018. MÁRCIUS 6 HETEN POSTPARTUM 2. BABÁVAL:

Mi van veled? Hol tart az egészségügyi útján? Vannak képei fogyás előtt és után? Meséljen erről alább!

Köszönjük, hogy megnézte a fogyás előtti és utáni képeim „előtte” című cikkemet! Íme néhány további bejegyzés, amelyek tetszhetnek: