Fogyás és divatos diéták: A jó étrend 6 jellemzője

Minden működő étrendnek megvan ez a 7 vonása. Olvassa el, hogy megtudja, miért működnek a népszerű étrend-tervek.

Mi az első dolog, amit felnéz, amikor úgy dönt, hogy lefogy? Mindig hajlamos arra, hogy valami csoda diétát keressen az interneten, amely gyors eredményeket hoz. Bár manapság az emberek sok divatos diétát követnek anélkül, hogy szakemberrel konzultálnának, elengedhetetlen, hogy a szigorú diétás rendszer megkezdése előtt mindig egyeztessenek időpontot orvosukkal, hogy ugyanarról beszéljenek. A diétarendszer eredményei személyenként eltérőek, de amikor a legsikeresebb étrend-rendszerről és szokásokról van szó, vannak olyan közös jellemzők, amelyek működésre késztetik őket. Felsoroljuk minden működő étrend néhány leggyakoribb jellemzőjét. (OLVASSA EL ÖT 5 dolog, amit tudnia kell, mielőtt elkezdi méregtelenítő étrendjét). Olvassa el még: Mangó kókuszdió turmix: egészséges és finom csavar a turmixhoz- NÉZZÉK recept

étrend-terv

Pace magát

A megfelelő étrend segít abban, hogy ne csökkentsék drasztikusan a fontokat, inkább tegyenek apró lépéseket és lelassítsanak, összpontosítva arra, hogy hetente legfeljebb egy vagy két fontot fogyjon. Ha több mint 2 font súlyt kezd fogyni, akkor lehetséges, hogy az izomszövetét is elveszíti. Olvassa el még - Andhra Mutton Fry Recept: Így készíthet otthon finom Fűszeres Juh Sütést

A reggeli kiemelt fontosságú

Az emberek általában kihagyják a reggelijüket, hogy munkájukhoz rohanjanak. De minden jó étrend mindig azt sugallja, hogy a minőségi reggeli olyan dolog, amely üzemanyagként szolgál ahhoz, hogy a nap folyamán energikus maradjon. Mindig egészséges reggelivel kezdje a napot, amely fehérjét, jó zsírokat és egészséges szénhidrátokat tartalmaz. Olvassa el még - valami édesre vágyik? Próbálja ki ezt az egyszerű Mango Kheer receptet otthon

Táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott

Sok divatos diéta azt sugallja, hogy teljesen tartózkodni kell az élelmiszer-ipari termékek egyikétől vagy más formájától, de étrendjének táplálkozási szempontból kiegyensúlyozottnak kell lennie. A kiegyensúlyozott étrend mindig tartalmaz olyan ételeket, mint tejtermékek, hüvelyesek, friss gyümölcsök és zöldségek, valamint jó zsír.

Állandó életmódbeli változások

Bármely minőségi étrend-terv mindig azt javasolja, hogy változtasson életmódon, amelyet hosszú távon be kell tartania. Soha nem érhet el hosszú távú eredményt, ha irreális változtatásokkal próbál megcsalni. Bármely hatékony étrendnek reális és állandó életmódváltása lesz.

Rendszeres étkezés

Nem éhezhet a fogyáshoz. Az éhezés valójában más egészségügyi problémákhoz vezet. Minden hatékony étrend ösztönzi a rendszeres étkezést. Bármely sikeres étrend, amely hajlamos működni, a tervezett étkezéseket és snackeket javasolja a nap folyamán, kis mennyiségben.

Legyen aktív és kerülje a feldolgozott ételeket

Minden olyan étrend, amely azt mondja, hogy csak az adagok és az elfogyasztott ételek szabályozásával fitt lehet és fogyhat, mindenféle rossz ötletet ad. Fizikailag aktívnak kell maradnia a kívánt eredmények elérése érdekében, ugyanakkor el kell kerülnie minden finomított és feldolgozott ételt.

A legfrissebb hírekért és az élő hírfrissítésekért kedveljen minket a Facebookon, vagy kövessen minket a Twitteren és az Instagramon. További információ az India.com legfrissebb életstílusú híreiről.

Megjelenés dátuma: 2017. szeptember 15, 15:25 IST