Fogyás: Ez a srác 33 kilót fogyott, ha csak ghar ka khana-t evett! Olvassa el inspiráló útját

Név: Vaibhav Magon

Foglalkozása: Mérnök

Kor: 27 év

Magasság: 6 láb 1 hüvelyk

A legmagasabb nyilvántartott súly: 112 kg

Fogyott súly: 33 kg

A fogyáshoz szükséges idő: 13 hónap

A fordulópont: Életem teljesen megváltozott, amikor néhány évvel ezelőtt beléptem a mérnöki főiskolára. Amikor olyan korú srácok vesznek körül, akik teljesen fittek és képesek mindenféle sportot könnyedén gyakorolni, ez belülről megráz. Ez a pillanat szememnyitóként hatott számomra. Az az érzés, hogy egy 6 méteres óriásként sétálok, és majdnem 15 évvel idősebbnek látszok, mint a korom, belülről megrázott.

A reggelim: A mozgalmas napirendem miatt általában kihagyom a reggelit, de ha megeszem, pohár, idli vagy hajtások között keverek egy pohár gyümölcslével és friss gyümölcsökkel.

Az ebédem: Szeretek minden nap tölteni egy ebédet. 3-4 chapatis, 1 tál dal és néhány zöldség tartalmaz írót.

Vacsorám: A napi utolsó étkezésemhez általában 1 tál leves készül, frissen vágott salátával.

Beletörődöm: Szeretek egyszer-egyszer enni vajas csirkét és chole bhature-t.

Munka előtti étkezés: Egy csésze tea, kevés kesudió és egy banán.

Edzésem: Gondoskodom arról, hogy legalább 5 kilométert kocogjak heti 5 napon át, és 1,5 órát úszjak heti 2 napon át.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Feltétlenül ajánlom az egyik napról a másikra áztatott zabot, hajtásokat és mogyoróval kevert puffasztott rizst.

Edzés utáni étkezés: Leginkább este edzek, így van néhány gyümölcsöm, majd vacsora.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Úgy gondolom, hogy a fogyás, a sovány testen és az eredményességen kívül, megtanított arra, hogy tudatosabban éljem az életet. A szakaszos böjt és a „ghar ka khana” elfogyasztása a titkom.

Hogyan maradhatok motiváltak? Mindennap a tükörbe nézés és a kemény munkám eredménye látja, hogy nagyon motivált vagyok.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Szerintem bármilyen sportolás vagy csak a mindennapi házimunkák elvégzése nagyon nehézzé válik, ha túlsúlyos.

Milyen alakot látsz 10 év múlva a sorban ? Csak egészségesebb változata szeretnék lenni minden napommal.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Elkezdtem rendszeresen sportolni, csökkentettem az édességfogyasztást és elkezdtem gyakorolni az adagkontrollt.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Úgy érzem, hogy a cél felé való elszántság segít abban, hogy a fitnesz pályán maradjon.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Kezdetben hihetetlenül nehéz volt a kezdeti 15 kilót leadni, mivel én is asztmával küzdöttem.